ryzu

[...] cyklu gainer+kretka. dieta ktora wrzuciles jest slaba, ale na samym poczatku waga powinna Ci isc i tak wiec sie nie przejmuj (proponuje jednak dorzucic codziennie 100g ryzu - ugotowac woreczek to zaden problem a bedziesz mial znacznie wiecej wegli). ps powodzenia i pamietaj ze w poltora roku mozesz nadrobic niedowage trzeba tylko [...]

[...] i polece na siłke skoncze o 17 to 4 godzinki głodny bd dokupic wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 posiłek tuz przed wyjsciem na siłownie to mam posiłek o 10 13 i 17 i brakuje mi cos o 20 jeszcze [...]

Jak mnie wiecej wygladał mój dzień... Pierwsze miesiące, czyli te w których chudłem bez możliwości treningu wyglądały mnie więcej tak: Sniadanie: Kromka chleba razowego+ jajecznica (2zółtka,4białka) na oliwie z cebulka+ ważywa II Śniadanie: Jakies owoce oraz garść orzechów lub serek wiejski Obiad: Mała porcja ryżu lub ziemniaków + Mieso (Pierś z [...]

oto moja propozycja diety 1. 500ml mleka, 100g płatków owsianych, garść rodzynek, 2 jajka 2. 150g chleba pełnoziarnistego, 100g polędwicy sopockiej, sałata 3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, surówka przed treningiem proponuje łyżke carbo i 10g activlab bcaa xtra po treningu 50 g carbo i 10g activlab bcaa xtra 4.70g monster mass 5. ser [...]

Piątek (30.01.2015) Jedzenie: Dzisiaj miałem wolne wiec posiłki były o różnych godzinach śniadanie: serek wiejski 200g, 4 kanapki obiad: kasza, mięso gulaszowe z sosem przed treningiem: 400g jogurt jogobella wiśniowy po treningu: 250g kurczaka, 100g ryżu, 3ogórki konserwowe, 50g papryki na mieście skusiłem sie na 300g frytek Trening Dzisiaj [...]

Ryżu z kurą zjadłem w swoim życiu tyle, że chyba wyczerpałem limit na kilka lat %-)

Przywracam ten temat z jednego powodu...tyle się pisze o diecie na mase na tym forum (np.fakty nie mity by qazar) a wiele ludzi pisze diete gdzie tego białka mają dużo ponad 2.0 g na kg masy ciała (I TO LICZONE TYLKO Z MIESA,SERA A NIE Z RYŻU, MAKARONU ITD) A ludziska z forum odpisują,że ok. :) gdzie tu konsekwencja? Od poniedziałku chce zaczą [...]

Ogólnie spoko dieta. Tylko może trochę warzyw do tego ryżu po treningu byś dodał. Błonnika nigdy za mało.

wiem że te 100 g ryżu tyle nie da ale już więcej tego będzie. Każdy komentarz przeczytałem i wiem co piszecie więc nie zawsze to było jak rady :). dziś brzuszek zrobiony ale filmiku nie będzie

[...] piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 100g Brokuly 27/0,5/3/5 Kielich oliwy z oliwek 180/20/0/0 Razem 407/23/46/5 4 posilek przed treningiem 200g piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 50g ryzu brazowego 161/1/4/39 warzywa Razem 316/3,6/47/39 5 posilek po treningu przed snem Po treningu SZEJK odżywka musli Przed snem 200g twarog półtłusty 260/9,4/38/8 olej [...]

Po co się bawisz w rozkładanie diety na cały tydzień ? Aż tak bardzo jesteś znużony jedzeniem kurczaka, ryżu itd? Zrób sobie dietę na DNT i DT. Jak już wcześniej wspominałem wstaw to na potreningu gdzie będziesz miał obliczone BTW i zapotrzebowanie to będzie lepiej oceniać .

Wporządku. Dzięki za odpowiedz. Co do posiłku nr 5 faktycznie zapomniałem dopisać 100 g ryżu :) Zwykłe przeoczenie. A Warzywka i owoce są tylko po prostu ich nie wymieniałem bo to różnie bywa. Zmieniony przez - Rexiz w dniu 2012-10-15 15:44:57

Dodawaj sobie niewielkie ilości ww złożonych (ryż, kasze, ziemniaki, razowy chleb) do posiłków i cierpliwie czekaj, aż te dobre bakterie się rozkręcą. Tylko nie dużo, bo brzuch Ci eksploduje ;-) Trochę, np. łyżka gotowanej kaszy czy ryżu, a potem zwiększaj. Możesz też brać bakterie probiotyczne w kapsułkach, kupisz w aptece. Jeśli początkowo [...]

Genralnie wszystko ok w 2 tygodnie spadł jeden kilogram, ale w pasie ponad 2 cm kable wyszły na wierzch wiec jest lepiej niz myslalem. Mam jednak mały problem 1 dzien w tygodniu trening wypada mi w godzinach rannych i śniadanie jest moim przedtreningowym, a w innym dniu trenuje w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jest posiłkiem [...]

1 posiłek - więcej jajek dodaj jeszcze z 2. 2 posiłek - serek wiejski to nie jest pełnowartościowe białko. 3 posiłek - dodaj jeszcze 100 g kurczaka, odejmij połowe ryżu. 4 posiłek - dodaj jeszcze z 50g tego łososia 5 posiłek - dobrze

kendo też mało w naszym kraju, ale zawsze lepsze jest iaido- według mnie przynajmniej... z tą japonią pełną honoru piruetów, pojednynku, to tak jak z idealizowanym średniowiecznym rycerzem, literatura chwali pod niebiosa, nie pokazuje wad... nie ma tak łatwo... napewno nie jest tak pięknie jak piszesz i ja tak nie uważam- nawet w siedmiu [...]

Teraz to kaloryczność mała. Węgli wrzuć więcej jabłka, albo coś. Kaszy gdzieś.ryżu

Dzień treningowy. Znów białko... Bie wiem kompletnie jak je liczyć. Bo sporo mam z makaronów, chleba, ryżu, a nawet awokado, owoców. Przez to wychodzi mi aż 130g białka. Liczyć jakoś, że dziennie mam mieć 90g zwierzęcego? Nie wiem kompletnie co z nim robić /SFD/Images/2016/7/11/f9a4239fac07402ca567ad9a1e209993.jpg

Poza tym możesz z ryżu, chleba ująć, a dodać owoce. Tak by bilans się zgadzał, 10g białka wyżej świata nie zmieni. Jużto chyba przerabialiśmy ...

i jeszcze masło które chcesz dodawać do ryżu i kuraka mozesz sobie darować i zastąpić oliwą.