ryzu

Mam 18 lat ćwiczę od 2 lat wcześniej intensywnie w domu a teraz przeżuciłem sie na ten sprzęcik już 2 miesiące i nie mogę znaleźć planu pod ten sprzęcik .. Waga 93.3 wzrost 186 jestem szczupły z genetyki i nie łatwo jest mi nabrać masy .. Dieta jaką stosuje to 2 paczki ryżu dziennie ,2 litry 1,5l dziennie /I normalne posiłki do tego .Ot taka [...]

daj sobie siana z tym ;) jakis szit...lepsze efekty bedziesz mial jak za te kase kupisz troche wiecej ryzu i kurczaka

Bo czasem mam już dość makaronu, ryżu kaszy...

jakbys jadl jak trzeba i cwiczyl i nie mial efektow przez 2 lata to wtedy mozesz mowic ze nie dla ciebie masa .tutaj wychodzi brak pokonania samego siebie bez przlamania granic nie osciagniesz tego co chcesz;) oliwa nie jest taka zla do ryzu itd tez idzie przywyknac wyznacz sobie cel i powiedz ze nic ci nie przeszkodzi zeby do niego dojsc

Bardziej niż Ci się wydaje - niby lat dopiero 17 i może coś się zmienić, ale i tak dość długo czekam więc postanowiłem się w końcu za siebie wziąć ;) Póki co jestem strasznie ambitny i napalony na to całe ćwiczenie - od początku tygodnia zaczełem dietę i w miarę staram się jej przestrzegać, zwykly chlebek zastąpiony razowym, sporo ryżu, kaszy i [...]

no%-) teraz pije mixa z jaj, ryzu i wpc:-)

A co do diety np. Nad Morzem, jak ją trzymać? Ugotować sobie wcześniej z 1kg ryżu itd. ? BA jak brać? i aakg?

Przenieś 100g ryżu z posiłu nr 3 do posiłku nr 5. Edit: teraz zauważyłem, że tam chyba wdarł się błąd przy zrzucie. Jakie masz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-08 08:42:23

No teraz widzę, że coś pomieszałeś maksymalnie, bo pokazuje Ci, że ryż w 200g ma tylko 60g węglowodanów i 300 kcal. Taka porcja ryżu ma około 700 kcal i +-140g węglowodanów :-))

malossi jeśli posiłek 3, 4, 5 będą wyglądały mniej więcej tak samo (100g ryżu, 250g kuraka) to nie ma różnicy które z nich będą okołotreningowe ;-)

daje 100g woreczka parabolicznego ryzu + puszke tunczyka( z tesco ) :D warzyw nie bardzo sos z słoika. No kurczak spoko ale juz wiecej roboty z nim jest. A co bys polecił lepszego?? załozmy ze wygralem wczoraj w totka:P:P

[...] oliwa z oliwek 3.mieso(piers z kurczaka,wolowina,ryba,wątróbka,żoładki z kurczaka), ryż brązowy(jesli dzien jest nietreningowy jesli treningowy to tutaj nie ma ryzu),warzywa,oliwa z oliwek 4.mięso,ryż brązowy(jeśli dzien treningowy w dzien nietreningowy ryz w 3 posilku) 5.twarog chudy 6.odzywka(czasem odżywka zamiast wieczorem jest [...]

I SNIADANIE: 200ml mleka + 100g płatków 2 serki homogenizowane II SNIADANIE: 250g śledzi w śmiatanie + 2 kromki chleba razowego lub 2 jajka w majonezie + 2 kromki chleba razowego z serem żółtym III SNIADANIE: bułka z serem i szynką + jogurt 250ml OBIAD: jakies mięso przewaznie z ziemniakami i surówką POSIŁEK PO OBIEDZIE: 100g ryżu z sosem [...]

no wiem wiem.. tyle ze na platki mam dobry patent zeby zjesc nawet kg dziennie:) i nie chodze taki zamulony jak przy ryzu;/ i chcialem poprostu dac po ok 150 gr platkow do 5 posilkow.. i przez jakis czas trzymac sie takiego schematu..

Jacquess, uargumentuj dlaczego nie można zastąpić ryżu owsiakami.

ja tez robie koktajl na rano bo tez nie lubie machac lycha,i dodaje slodzik zeby bylo bardziej slodkie!! A jak tak lubisz koktajle to z ryzu tez mozna robic tylko najlepiej jak rozgotujesz ten ryz!!

Jesli w wyniku tego nie bedziesz z dobrych zrodel wegli spozywac tylko ryzu to nie widze problemu.Sa własnie płatki (te naturalne oczywiscie),makarony,kasze

[...] : w dni treningowe spozywam max 150g węgli dziennie - z czego 50g odrazu po treningu z carbo zstaje jeszcze 100gram węgli do spozycia...czy zamiast spozywać je z makaronu/ryzu kaszy itp mogę je spozyć z owoców ? like banan itp ? czy lepiej jednak z ziaren ? Pytam dlatego że czytalem jakis artykul Charlesa Polequina czy cos tam gdzie on radzil [...]

Cytuję wypowiedź "Atomica" z 10 lipca 2001 roku. "Wafle ryżowe to węglowodany proste. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, wyzszy nawet od czystej glukozy. Ryż brązowy owszem, jest źródłem ww złozonych ale proces obróbki ma tutaj decydujące znaczenie. Nie wiem dokładnie jak wygląda sposób produkcji tych wafli ale żeby ryż tak spęczniał i [...]

no i jest ok. jak będzie masa stała to podbijaj ryżu w 3 posiłku Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-05 06:53:22