ryzu

Po treningu węgle zostaw, co do warzywek po treningu jest wiele teori więc może wypowie sie ktoś obeznany w tym temacie. Węgle odetnij z ryżu w obiedzie, z chlebka, z płatków owsianych, wydaje sie ze to mało ale jednak to podczas gotowania bardzo "puchnie" więc można się najeść :)

Już tu ktoś kiedyś składał takie życzenia dla Mocnego, ale w ramach przypomnienia i powtórki, żeby spełniło się to co się jeszcze z nich nie spełniło "wszyscy już Tobie życzyli wszystkiego a mnie zostawili tutaj samego siedzę tu, myślę,siedzę, główkuję niczego nowego, nie wyprodukuję napiszę o Tobie, Twoich pomysłach pierdzeniu w fotel, [...]

Jesz coś oprócz kurczaka, ryżu i oliwy z oliwek?

[...] na wiejskie :) Ww proste jako przed i po treningu bo zaczelam tabate .Szczerze mowiac kasze jadam ale sporadycznie ,bo danie z kasza wymaga wiecej czasu ,sama kasza bokiem juz wychodzi bo ostatnio mialam diete przeciwzapalna na tarczyce i tam jadlam jej duzo tzn malo ale codziennie.Ale skoryguje i moze przekonam sie do ryzu:) Dzieki za rady !

1. może być 2. j/w 3. daj 100g ryżu / co jakiś czas zmieniaj ryż na coś innego 4. może być 5. dodaj oliwy

A co np zamiast ryżu?? Makaron?? I do czego dodać oliwy??

z tłuszczy zawsze do ryzu dodaje oliwe z oliwek zeby lepiej wchodzilo. nie wiem czy o to chodzi w zdrowych tłuszczach. a z inna rybą bedzie problem bo sam sobie zawsze przygotowuje zarcie i najlatwiej otworzyc tune i wylac na makaron/ryz

Dietę mam nie taką złą. W dni treningowe ziemniaki i około 100 g gotowej piersi z kurczaka z biedronki do przygrzania jako posiłek przedtreningowy, po treningu 100 g ryżu i 100 g tej piersi. Z rana płatki i jajka, na kolację dużo twarogu. Tyle, że nie jem dużo białka, bo mnie nie stać, ale jakoś pójdzie (około 1,5 g na kg masy ciała).

Dzięki, na pewno sprawdzę, bo mamy ten sam problem. Ale znalazłem też fajny sos do ryżu i drobiu. Łączysz trzy składniki, mieszasz i szamiesz. Calkiem spoko. Do ryb ogarnąłem koperkowy z tesco, nie wiem czy wszędzie są, ale u mnie w mieście są. :)

Pirania 6 - zrób, jak powiedział Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w [...]

[...] jajecznica z warzywami,piers+orzechy+salatka warzywna z oliwa,wolowina+salatka warzywna z oliwa,salatka: tlusty ser zolty+warzywa+oliwa+tunak.mozliwosci na posilki jest milion.a godzine przed trenem mozesz dac: 100g ryzu brazowego,piers i warzywa oraz oliwy troche a po trenie zalozmy platki owsiane z nieduza iloscia mleka i odzywka bialkowa.

[...] stereotyp sie zmienil jak wiele innych rzeczy a ja nei bylem na bieząco od dzisiaj wywalam owoce po treningu i białko rownierz do 30 minut po trneningu bede dostarczal ww z ryzu i bialko z kurczaka a szejka dam jako uzupełnienie Nie pomylilo Ci sie przypadkiem z blonnikiem? Nie,pytałem o glikogen Swoja droga to nawet lepiej ze nie musze go [...]

to nie jest nadczynnosc tarczycy to jest jedzenie za duzej ilosci bialka, przy rownoczesnym braku jedzenia wegli, co w przypadku ekto konczy sie wlasnie tak odejmij troche tych jajek, a dodaj zamiast tego 3 worki ryzu albo inne weglowodany, takie jakie lubisz a napewno bedzie lepiej

przeciez Ci pomoglismy - wiecej wegli jak lopatologicznie nie rozumiesz to jedz to co jesz + 6workow ryzu po 100 gram co 3 godziny zaczynajac od przebudzenia

jak lopatologicznie nie rozumiesz to jedz to co jesz + 6workow ryzu po 100 gram co 3 godziny zaczynajac od pogieło cie ?? koleś waży 50 pare kg ja waże ponad 100 i nie dałbym rady tyle wcisnąć... po 3 dniach żygałbym tym ryżem ja bym radził wkvrwe dużo tłustego: -majonez do wszystkiego dodawaj -parówki, pasztety, boczki, karkówke -wszystko [...]

oj chyba mam bardzo odporny organizm. Chyba na mnie nie działa:))) Dziś zażyłem dwa tussi wypiłem dwie kawy każda z 3 łyżeczek i aspirynke i nic. Nie czułem że się poce itp. Power też mi nieposzedł (po godzinie po zażyciu poszedłem biegać czułem się tak jak zawsze), Teraz wziełem jeszcze raz i za 1h ide na siłke zobaczymy co będzie. Jutro jeszcze [...]

[...] w wieku 18 lat ludzie juz w dopingu cykle ukladaja nawet z gorszymi wynikami!(wiem bo czesto zagladam) odstep od treningu 2h, nox 30 min przed treningiem posilek 150g ryzu, 100g kurczaka, 400g warzyw gotowanych. Wlasnie shock byl calkiem calkiem jako moj 1 no, teraz wlasnie nie bralem nic z tych zabawek wiec moze takze dobrze zareaguje na [...]

[...] lub ostrowia "ostrowia" :)) carbo "biogenix" omega 3 GOLD "olimp" witaminy-special two "NOW" duzo kurczaka, serów, ryzu, itp. jak bys ciwczył jakis czas to mozesz kreatyne kupic ale jesli dopiero zaczynasz to chyba nie bedziesz robił zapasow na 7 miesiecy pozatym za granice cei [...]

50 g ryżu i trochę mięsa nie powinno zrobić ci krzywdy

[...] rozlozenia na tluszcze i zaczelem to dzielic) Tluszcze: ok. 1,62g/kg mc = 1,62 x 86 = ok. 140g = 1258 kcal I co mam taraz zrobic? Skad mam wiedziec ile zjesc ziemniakow, czy ryzu? Zeby np nie zjesc 4 jajek tylko 2? Wiem, ze dla Ciebie, obeznanego w tym temacie, to moga byc banalne pytania i wrecz glupie, ale to sa pytania na ktore nie znam odp. [...]