Tak sobie myśle, aby zamiast ryzu dac ziemniaki, co o tym sadzicie? Jesli tak to gotowac je przed smarzeniem? Zrobiłem z ziemniakami bleeeee nie podeszlo mi xd zostane przy klasycznym zarciu ryz + piers z kuraka. Wiecej pierdzielenia niz to warte. Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-03-01 17:47:38
Wogole nie smaże potraw, wszyskto gotuje lub pieke w piekarniku, co do białego sera to ciezko mi wchodzi, co do posiłku potreningowego to nie chodzi oto zeby szybko się wchłaniało aby uzupełnić zapasy glikogenu w mięścniach ? Może być makaron pełnoziarnisty zamiast brązowego ryżu ? bo neistety brown rice też niebardzo mi smakuje.
Okej No więc dzisiaj mój plan przedstawia się tak: śniadanko: jajecznica z pomidorem i pieczywko wasa II śniadanko: jogurt naturalny obiad: duuuuża ryba, woreczek brązowego ryżu, fasolka szparagowa podwieczorek: awokado kolacja: udko z kuraka pieczone, ogórasy kiszone Jestem po obiedzie i PĘKAM. dosłownie.! Hm...treningi siłowe jak [...]
1) Spoko tylko staraj się wstawać o jednakowej porze, żeby organizm się odpowiednio nastawił. 2) Później tzn o której ? A w posiłku po treningowym nie możesz wsadzić ( Chodzi mi o następny, który masz po posiłku jedzonym zaraz po treningu ) ? 3) Nie polecam kawy, ale powinno być ok. 4) Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej pół godziny [...]
:) Środa - akcja regeneracja... Dzisiaj dzień nietreningowy I posiłek - 70 gr owsianki+30 gr białka+ 150 gr jabłka, 2 kapsułki omega 3, zielona herbata II, III, IV i V posiłek - 100 gr kury, 50 gr brązowego ryżu, warzywa. ( do jednego z posiłków 2 łyżki oliwy z oliwek ) VI posiłek - 250 ml wody + 30 gr białka, 40 gr migdałów Czasami zamiast kury [...]
[...] owsianych na mleku, 200 ml mleka 0.5% 45g B, 47W,23,6 T 2 posiłek (11:35) 4 kromki chleba razowego z szynką z indyka, ogorek maly 40g B,1g W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka smażone na patelni , ogorek tu moze jeszcze jakiegos owoca dorzuce 20g B, 76g W, 10g T 4 posiłek (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i [...]
[...] ww, wiec tu wlasnie ten posilek z ziemniakami, jest b dobry. No i do godziny po treningu(i po bialku z rodzynkami). Wieczorna pora sie nie przejmuj, a tych ziemniakow(czy ryzu)nie musi byc sterta jakas, ale ok 50g... Ogolnie zmiany, ktore wprowadziles, sa dobre i teraz sie widac, ze dobrze kombinujesz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
w celu wyjaśnień: całkiem sucha masa to nie jest ponieważ na początku starałem się trzymać rozpisaną dietę,natomiast póżniej jadłem więcej,dziennie zjadałem ok 4 torebki ryżu lub kaszy,do tego 6-7 dużych udek z kurczaka lub rybe,ok kg warzyw,na śniadanie owsiankę z owocami a na wieczór ryby i jakiś nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to [...]
Ja też staram się jeść dużo ryżu, czasami zamieniam go na kaszę jaglaną albo jęczmienną :) kurczak albo indyk to jedyne mięsa, które spożywam. Do tego jakaś surówka ze świeżych warzyw i jest sii :)
Ja ziemniaków nawet nie traktuje jako warzywa. Toż to czyste węglowodany:) U mnie króluje makaron pełnoziarnisty, jakies kasze, ryż ostatnio rzadko, wrapy pełnoziarniste . Jeżeli chodzi o witaminy to suplementuje się jakims komplexem.... Ostatnio w diecie wieje nudą pierwsze 2 posiłki białko + owies, kolejne 2 juz zaczynam kombinować. Widzę [...]
No taka kolej życia, że dzieci jak się pojawiają to diametralnie zmieniają większość aspektów życia w tym niedoczas ze wszystkim %-) Już dawno nie widziałem w sklepach tych rzeczy z Uncle Bens choć kiedyś były dość popularne. Ciekaw jestem jak wygląda makro i skład takiego gotowego ryżu bo zapewne jest smaczny ale zwracam uwagę na składniki więc [...]
[...] jeżeli liczę tylko zwierzęce to mam ponad 250 kacl wiecej niz powinienem i redukcja przechoodzi w lekka masą albo bilans 0 wiec to mnie zaczęło wkurzać.... Jem dosc sporo ryzu , kasz , orzechów.... Więc chyba zacznę liczyć tez białko roslinne ale w proporcjach 1/3 roslinne 2/3 zwierzęce.... Wczoraj w na prawdę fajny sposób został wyjaśniony [...]
U mnie bardziej tłuszcze są wyżej z racji że też sycą i są kaloryczne .... ale wiem że jak trochę przypieszy metabolizm to i tak to wszystko będzie mało :) Mozna zrobić bardziej :) kasze, ryże itp.... ale ileż mozna tego jeść:) dawno już nie jadłem ryżu:) teraz głownie ziemniaki dobrze zapychają:) ostantnio przysły daktyle wiec i to tez wpada:) [...]
No to dziś 1 dzień co do treningu: Plecy MC 5x8-6 73kg +10kg co seria (ostatnia seria 133x5 trochę się przeliczyłem) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 28+10 Szrugsy 3x15/12-10 38+10 Wyciąg górny szeroko za głowe 3x12-10 40+5 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 19+7/ od kolejnego tyg 25+5 Uginanie z [...]
czlowieku, ryz sie gotuje 10 min! wpadasz do kuchni na 15 min i masz ryz! ugotowanie ryzu jest szybsze niz ziemniakow, tylko nie wykozystuj do tego mamy czy taty tylko sam sobie ugotuj, pozmywaj za soba a napewno nikt nie bedzie narzekac! "Walcz by wygrywac"
Kanapkowe drugie sniadanie odpada. Po silowni chce jesc woreczek ryzu ( sam ugtowoany starczy ? nie zapcham sie ? czy moze jakies przyprawy/sosy dodac ? ) i do tego 3-4 kanapki: chleb razowy, maslo, zolty ser/szynka Tak wiec bede mial juz 4 posilki. Sprawdze jak to bedzie wygladac i najwyzej rozdrobnie na mniejsze porcje Edit: waze miedzy 66-68 kg [...]
omlet z ryzem i warzywami
