treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
w celu wyjaśnień: całkiem sucha masa to nie jest ponieważ na początku starałem się trzymać rozpisaną dietę,natomiast póżniej jadłem więcej,dziennie zjadałem ok 4 torebki ryżu lub kaszy,do tego 6-7 dużych udek z kurczaka lub rybe,ok kg warzyw,na śniadanie owsiankę z owocami a na wieczór ryby i jakiś nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to jadłem też w nocy kilka razy,do tego popijałem 2-3 razy między posiłkami białko i codziennie przed snem orzechy włoskie i koktajl białkowy. przy mojej tendencji do tycia szybko nabierałem kilogramów ale mnie zalało. teść miał to poprawić, czyli spalić trochę tłuszczu i nabrać trochę więcej czystych mięśni, do tego miała przyjść siła. wszystkie skutki działania teścia były:ziększone libido,skurczenie jąder,zwiększona agresja,bolące sutki,wszystko tylko nie to, czego oczekiwałem. Gdy zaczął działać zbastowałem trochę z jedzeniem i wszystko stanęło w miejscu,a jak przestał działać zaczęło spadać. zrzuciłem trochę brzuch i waga spadła mi na 102 kg.
...
Napisał(a)
może biłem za mało... teraz wbijam jeszcze krótkiego tescia (już 8 strzałów), wiem że działa ale dalej nie przybywa ani mięśni ani siły...
...
Napisał(a)
bf 20% i jeszcze dziwisz się że nie budujesz mięsa
chłopie zrzuć z siebie smalec zejdź do 90kg to wtedy ruszy
chłopie zrzuć z siebie smalec zejdź do 90kg to wtedy ruszy
...
Napisał(a)
nie mecz sie bo wiecej juz nie pojdzie zrob odblok i tyle wyczerpales juz mozliwosci morzesz cos na ubicie dorzucic ewentualnie tren wino itd
1
...
Napisał(a)
a co tam ubijać?kupe smalcu?
bez urazy ale bf 20% to jak u baby z targu...
bez urazy ale bf 20% to jak u baby z targu...
...
Napisał(a)
i tak zrobie,może na wiosnę zaczne jeszcze raz tylko już nie samym teściem. potrzebny mi będzie jakiś sensowny cykl...
...
Napisał(a)
Nie widziałeś postępów bo jak cie tak zalało, to i tak mięśni nie widać spod smalcu.
tigerukuk mam nadzieję, że żartowałeś z tym trenen. Przecież on nie ma co ubijać, poza tym to jego pierwszy kontakt z testem dopiero (na dodatek niezbyt szczęśliwy)
Zrób normalny odblok, nie ładuj w siebie więcej towaru bo nie ma po co. Spal do wiosny dużo smalcu (prawie metr w pasie przy twoim wzroście to musi byc już dramat lekki) i dopiero wtedy zrob cykl na samym teściu jeszcze raz.
tigerukuk mam nadzieję, że żartowałeś z tym trenen. Przecież on nie ma co ubijać, poza tym to jego pierwszy kontakt z testem dopiero (na dodatek niezbyt szczęśliwy)
Zrób normalny odblok, nie ładuj w siebie więcej towaru bo nie ma po co. Spal do wiosny dużo smalcu (prawie metr w pasie przy twoim wzroście to musi byc już dramat lekki) i dopiero wtedy zrob cykl na samym teściu jeszcze raz.
Polecane artykuły