SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10757

Kanapkowe drugie sniadanie odpada.
Po silowni chce jesc woreczek ryzu ( sam ugtowoany starczy ? nie zapcham sie ? czy moze jakies przyprawy/sosy dodac ? )

i do tego 3-4 kanapki: chleb razowy, maslo, zolty ser/szynka

Tak wiec bede mial juz 4 posilki.
Sprawdze jak to bedzie wygladac i najwyzej rozdrobnie na mniejsze porcje

Edit:
waze miedzy 66-68 kg (zalezy czy najedzony wejde na wage

)

Zmieniony przez - 700mb w dniu 2007-02-14 13:05:45

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

sniadania sa najwazniejsze, przerzucanie jedzenia na wieczor nie ma sensu mowie Ci

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

r4q

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 337 Wiek 57 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12926

dzi:"Tak w ogole to przy okazji zauwazylem ze udalo sie Tyce usunac swoje posty z forum (w tym "10 przykazan zywieniowych" ktore chcialem polecic). Szkoda."
faktycznie szkoda, ale żaden problem znaleźć je na forum

:
https://www.sfd.pl/Co_zamiast_owsianki_na_śniadanie_-t247956-s6699.html
post chwilowego

700mb przeczytaj i zastanów sie gdzie masz najwieksze błędy w diecie.

pozdrawiam
edit: jak teraz należy skracać linki? Zwykłe wyciecie tekstu jak kiedyś juz nie działa:-/

Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-14 14:08:25

nic na siłę - weź większy młotek!

...

700mb

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10757

ja nie powiedzialem, ze nie bede jadl sniadania.
chodzi mi o 2 sniadanie - kanapki do szkoly

tak wiec 7:30 sniadanie
14:30 - 15:00 obiad

silownia

18:15 posilek potreningowy

21:00 kolacja

...

serwient

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1529 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9814

Mozecie mi wytlumaczyc jak chlop koniowi

jak wygladaja wyskoki dosiężne ?
Mam pewna wizje, ale nie wiem czy akurat odpowiada to rzeczywistosci.
Next quest.
Czy siadacie do posadzki podczas przysiadów ze sztangą z przodu?
Ja mam problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa, tylko w tym cwiczeniu.
Pewnie slaba technika.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

700mb:
Sluchaj, mowie wyraznie, sniadania (tak, liczba mnoga) w ciagu dnia sa najwazniejsze. W czasie gdy Twoj organizm najbardziej potrzebuje jedzenia nie dostarczasz go mu. Masz przerwe w okresie najwiekszej aktywnosci 7 (!!!!!!!!!!) godzin. Powtorze, 7 godzin.
Nie chcesz kanapek - nie ma sprawy, ja jednak w tym momencie odpadam.

serwient:
Wyskoki wygladaja tak, ze masz wysoka sciane, powiedzmy bloku czy domku, i skaczesz tak zeby dotknac jak najwyzej na tej scianie. Sciane mozesz sobie wyobrazic

Przy przysiadach nie pozwalaj na to by zginal Ci sie kregoslup w czesci krzyzowej (na samym dole). Generalnie kregoslup ma pozostawac ciagle w tej samej pozycji jak na poczatku, ruch wykonujesz nogami w stawie biodrowym tylko. Wieksza szansa na wygiecie jest przy sztandze na karku i tam uzywa sie czesto podkladek, przy sztandze z przodu sie z czyms takim nie spotkalem ale moze to to.

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10277

Mam pytanie w sprawie hiitu.
Sprawa wygląda tak. Hiit moge robić co najwyżej tylko w niedziele bo pozostałe dni mam zajęte tzn 3 treningi na siłowni, 2 treningi kyokushin i w sobote basen. Właśnie niedawno skończyłem hiit tzn. 5 interwałów 30 sek umiarkowanego biegu(truchtu) 15 sek sprintu i w sumie zmęczyłem sie ale nie było to maks mojej wydolności tak 75%

.

I pytanie brzmi czy moge zrobic jeszcze hiit pod wieczór teraz sie troszke zregenerowac i na wieczór powtórzyc tak samo. Czy za tydzień zrobic raz a porządnie czyli np. wydłuzyc do 25 sek sprintu i 30 sek umiarkowanego biegu?

Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-02-25 09:59:45

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...