Szacuny
2
Napisanych postów
183
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10757
Kanapkowe drugie sniadanie odpada.
Po silowni chce jesc woreczek ryzu ( sam ugtowoany starczy ? nie zapcham sie ? czy moze jakies przyprawy/sosy dodac ? )
i do tego 3-4 kanapki: chleb razowy, maslo, zolty ser/szynka
Tak wiec bede mial juz 4 posilki.
Sprawdze jak to bedzie wygladac i najwyzej rozdrobnie na mniejsze porcje
Edit:
waze miedzy 66-68 kg (zalezy czy najedzony wejde na wage )
Zmieniony przez - 700mb w dniu 2007-02-14 13:05:45
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
sniadania sa najwazniejsze, przerzucanie jedzenia na wieczor nie ma sensu mowie Ci
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
11
Napisanych postów
1529
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9814
Mozecie mi wytlumaczyc jak chlop koniowi jak wygladaja wyskoki dosiężne ?
Mam pewna wizje, ale nie wiem czy akurat odpowiada to rzeczywistosci.
Next quest.
Czy siadacie do posadzki podczas przysiadów ze sztangą z przodu?
Ja mam problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa, tylko w tym cwiczeniu.
Pewnie slaba technika.
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
700mb:
Sluchaj, mowie wyraznie, sniadania (tak, liczba mnoga) w ciagu dnia sa najwazniejsze. W czasie gdy Twoj organizm najbardziej potrzebuje jedzenia nie dostarczasz go mu. Masz przerwe w okresie najwiekszej aktywnosci 7 (!!!!!!!!!!) godzin. Powtorze, 7 godzin.
Nie chcesz kanapek - nie ma sprawy, ja jednak w tym momencie odpadam.
serwient:
Wyskoki wygladaja tak, ze masz wysoka sciane, powiedzmy bloku czy domku, i skaczesz tak zeby dotknac jak najwyzej na tej scianie. Sciane mozesz sobie wyobrazic
Przy przysiadach nie pozwalaj na to by zginal Ci sie kregoslup w czesci krzyzowej (na samym dole). Generalnie kregoslup ma pozostawac ciagle w tej samej pozycji jak na poczatku, ruch wykonujesz nogami w stawie biodrowym tylko. Wieksza szansa na wygiecie jest przy sztandze na karku i tam uzywa sie czesto podkladek, przy sztandze z przodu sie z czyms takim nie spotkalem ale moze to to.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
Mam pytanie w sprawie hiitu.
Sprawa wygląda tak. Hiit moge robić co najwyżej tylko w niedziele bo pozostałe dni mam zajęte tzn 3 treningi na siłowni, 2 treningi kyokushin i w sobote basen. Właśnie niedawno skończyłem hiit tzn. 5 interwałów 30 sek umiarkowanego biegu(truchtu) 15 sek sprintu i w sumie zmęczyłem sie ale nie było to maks mojej wydolności tak 75%.
I pytanie brzmi czy moge zrobic jeszcze hiit pod wieczór teraz sie troszke zregenerowac i na wieczór powtórzyc tak samo. Czy za tydzień zrobic raz a porządnie czyli np. wydłuzyc do 25 sek sprintu i 30 sek umiarkowanego biegu?
Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-02-25 09:59:45
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Chyba raczej to drugie, tj. wiekszy okres duzego wysilku a mniejszy malego.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal