SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Krótki post

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2570
Ostatnio patrzę się w lustro i widzę, ze mam za dużego tricepsa w porównaniu do reszty ciała i mniejszą klatke jeśli chodzi o proporcje. Więc zmniejszyć ćwiczenia na triceps i zwiększyć na klate?

I one more - właśnie skończyłem xpanda - co po nim zapodać :>? Drugiego ? Żeby robić dalej mase ;D

Nie znalazłem tematu "Krótkie pytania" etc. lol

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Grunt to się nie poddawać ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2339 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31851
hmmm, nie patrz wiecej w lustro

wogóle to te Twoje pytania jakies takie niezrozumiałe są/

nikt Ci nie powie czy masz nie jesc xpanda czy jesc bo niby skąd mamy to wiedziec. najwazniejsza jest dieta- no ale to oczywiste//

na pierwsze pytanie nie odpowiem bo jest napisane nie po polskiemu :P

pozdro

Sounds Like A Melody

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4004
Litości, użyj mógzu. Najpewniej trening na pozostałe partie odstaje od treningu tricepsa bo wątpie byś miał taką genetykę. Wklej coś o sobie + trening.

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2570
Aż człowiekowi się miło robi jak czyta takie wypowiedzi :D

186 cm wzrostu, 87 kg. Dieta masowa.

Trening Michaiła grupa II cykl II.

http://img211.imageshack.us/img211/6392/schowek01es5.jpg

A jak ktoś nie rozumie ... no cóż. Jestem dziwny ... no cóż. Co zrobić

Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2007-05-24 09:02:55

Grunt to się nie poddawać ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14625
nie masz za dużego tricepsa, a masz za małą resztę Nie zmniejszaj liczby serii na trica, jedynie możesz priorytetowo potraktować inne partie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4004
Nie obrażaj się
Foto masz?
Trenujesz piłkę oprócz tego?
Dieta jest?
Wszystko trzeba uwzględnić.
Podaj staż i wklej plan bo nie ma co wróżyć.

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2570
Nie obrażam sie :D Ciesze sie, ze ktos mi wogole pomaga :p
Nie mam foto aktualnego a starego nie ma co ;/ Ale wiadomo - brzuch za duzy, klatka za mala, biceps i triceps rosnie :D
Trenuje pilke nozna bo gram w klubie i niemoge z tego zrezygnowac :p
Dieta jest na 3500 kcal - masa :P

Caly czas zamartwiam sie brzuchem i klatą choc wielu mi mowi , ze mam sie teraz nie przejmowac - mam robic mase, otem spalac. Teraz zaczne robic a6w dodatkowo.

A pytalem co dalej po xpandzie bo zastanawiam sie nad drugim - musze dalej robic mase bo malo czasu do plazy :p

Grunt to się nie poddawać ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4004
Sezonowiec?
Długo trenujesz na siłowni? Dowiem się wreszcie?
Wiesz, że trzeba zmieniać plany treningowe co 2-3 miesiące?
Problemem klatki może być zbyt duży ciężar i walka o wyciskanie na ławie. Polecam artykuł krzych666 (wyszukiwarka). Zmieniaj ćwiczenia, sztanga/sztangielki itp.
Inna rzecz, że możesz mieć genetycznie taką budowę a nie inną - wyżej dupy nie podskoczysz.
Treningi piłki spalają wiele kalorii a trening na masę... buduje masę więc to troche skomplikowane w tej sytuacji. Pamiętaj, że organizm nie jest w stanie realizować dwóch celów jednocześnie - wzrost masy mięsniowej + spalanie smalcu.
O suple pisz w dziale 'Suplementacja' i ew 'Odżywianie'.

Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-05-24 11:50:09

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2570
Rok z czego 3 miesiące mnie wyłączyły przez chorobe :p Sezonowiec - niee :p I wiem o tym, co napisałeś :D

Grunt to się nie poddawać ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125810
jak długo bierzesz tego xp- przez 25 dni?

jak trenujesz na klatkę- ćwiczenia, konfiguracja?

co z tym brzuchem- trenujesz go także, jak?

musisz sie źle odżywiac jeśli wchodzi ci tłuszcz na brzuchu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2570
No xp jedną puszke - nie liczyłem ale ok 30 dni będzie.

Na klatę tak jak w treningu który wkleiłem - generalnie wyciskanie na płaskiej, skośnej głową w góre, rozpiętki.

Na brzuch robiłem ABS II ale to raczej nie na spalanie :P Teraz zaczne a6w.

Dieta jest teoretycznie dobra - sprawdzali mi na forum.

Grunt to się nie poddawać ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny!!

Następny temat

program treningowy dla totalnego nowicjusza