Dobra, to tak, ze śniadaniem bywa różnie, poza owocami i warzywami często nie ma węgli (chleba, owsianych). Czasem są w jednym z dwóch, nigdy w dwóch jednego dnia. Przykładowy dzień w Vitalmaxie, wrzuciłam węgle w jednym śniadaniu, 2 owoce i trochę ryżu do obiadu (zwykle nie jadam; czasami, ze 2x w tyg.). Do tego zioła i warzywa, warzywa jem [...]
Ja jem w 2 lub 3 posilkach po 60g ugotowanego ryzu brazowego to nie jest wcale duzo. Dodatkowo zauwazylam ze twoje sniadanie nie ma wegli a pierwszy posilek to najlepszy czas na wegle :) ja mam 55g platkow i owoc, organizm potrzebuje ich do rozruchu po nocy i do sily na caly dzien :) Zamien moze posilek 1 z 2 a i zamiast chleba razowego do miesa [...]
To teraz mi mówisz?! :) To pierwsze zatrucie w moim życiu, słuchałam rad szukajki, sąsiada (pediatra) i babć... piaskowe to był maleńki kawałek po paru dniach, a drożdżowe jasna sprawa, że nie takie prosto z pieca, jak je zaczęłam jeść to miało 4-5 dni; taki sucharek już. Też go i chleba dużo nie było, najwięcej rosołu, kleików z ryżu i bananów. [...]
Grzesiek, jabłka się powoli kończą, niestety, te są może po ok. 120g, to da z 10 W, można dwa liczyć jako jedno :) Banan mnie dobił, sprawdziłam, że ma 30W! Doda się warzywa i ledwo starczy na 2-3 łyżki ryżu/owsa ;) Ogólnie je wliczam, chodziło mi o to, czy wliczać zjedzono kiwi tuż po treningu/aero lub zjedzone na czczo przed biegiem, żeby [...]
"Świat był piękniejszy" Nigdy bym tak nie pomyślał, zwłaszcza w odniesieniu do ryżu Życie jest brutalne Truskawki i maliny wcinaj Ja sobie nerkowce podjadam ostatnio też, ale nie ma to jak orzechy włoskie
Odin, owszem, średnio :) Ross, no racja, różnie bywa. Ja jednak żartem, fakt faktem, że czasem za mocno się przejmuję, bo to dla mnie nowość i nie zawsze wiem, co jaki ma wpływ, stąd nieczęsto czituję, staram się nie przejadać węglami i czasem ponarzekam, że mało tego ryżu. W ogóle mięso to dla mnie nowość. Ale jedzenie to jedzenie, damy radę :) [...]
Zrobiłam ich niewiele, także dały radę :) Dziś z aero rower, lightowo, bo upał i miałam nogi oszczędzać, ok. 22km. Miseczka faktycznie pycha, dziś podobna, też mniamuśna :) 1. Dwie kromki z szynką (garmażeryjną, a więc raczej domową), żółtym serem, schabikiem, pomidorkiem, rzodkiewką, oliwą z oliwek i kiełkami; czarna z mlekiem. 2. Przed rowerem [...]
W lipcu wychodziłem na Sopotem gdzie miałem 2 miejsce i potem stopniowo dodawałem kalorii, doszedłem do 280g białka 400g wegli 50-60g fatu i jakoś 6tyg przed MPJ zaczałem obcina kalorie. Jeszcze 2 tyg przed miałem MPJ miałem jakies 330g węgli i formabyła prawie gotowa ale niestety wage trzeba było zbijac wiec i była mocna obcina kalorii osttani [...]
U mnie absolutnym minimum było 89, takie były wymogi zresztą za granicą. Żeby jeszcze te książkowe wyliczenia po 1-0,5kg spadku były prawdziwe, to myślę, że wszyscy by się odchudzali z przyjemnością i pełni zapału;-D Im bardziej prawidłowa waga, tym trudniej/wolniej spada, zresztą to i tak będzie zależało, jak Twoje ciało będzie reagować na dietę [...]
Kiku nie na samym ryżu i cycu jest dieta redukcyjna oparta. ile kosztuje pierś z kuraka 12zł/kg? czy to aż tak dużo? jedz ryby, makarony, twarożek, tuńczyka...- tyle na temat diety. rób aeroby po treningu, a w dni nie treningowe rób trening interwałowy HIIT kondzio2 daj cos więcej o sobie, staż na siłowni, jak długo stosujesz diete itp Zmieniony [...]
Dzisiaj krótko Bieg: 6,5km - czasu nie liczyłem. Myślałem, że ta trasa jest nieco dłuższa, niestety po zmierzeniu odległości (już po treningu) wyszło tylko 6,5km. Przebieżki: 4x150m Nie lubię biegać w taką pogodę #-P Jak tylko wyszedłem zaczęło sypać deszczem ze śniegiem. Po mału zaczynam przestawiać się na posiłki oparte na tłuszczu :-) Dzisiaj [...]
CROSSFIT Od dzisiaj jestem mistrzem kuchni :-) Spaliłem sobie obiad... Nie pytajcie jak. Więc wyszedł mały pościk, poszło pewnie koło 2000-2500 kcal, na pewno nie więcej. Dzisiaj crossfit, podciąganie nie robiłem. Zaspałem na trening i nie było czasu. Pechowy dzień dzisiaj #-P CROSSFIT 20 minut pracy, 2 stacje, minuta na każdej 1 stacja 10x pompki [...]
Tutaj pewnie lepsi fachowcy się znajdą, ale może od razu tonę ryżu z kurczakiem nie będziesz musiał zjadać. Zjedz przed treningiem jakiś węgiel żeby było co spalać, bo tak jak Xzaar pisał odcina szybciutko, a zębów szkoda.
No dobra, trochę tak na szybko poczytałam. Ale z tego co piszą wynika, że ogólnie owies zawiera ten kwas - nie tylko otręby. Poza tym jest on też w orzechach i brązowym ryżu więc jedzenie go czy też jedzenie migdałów i masła orzechowego też nie byłoby w takim razie dobrym pomysłem - a przecież masła orzechowego nie odradzamy ani orzechów. ciekawą [...]
Ależ Martucca, to nie o to chodzi, że ja się czepiam i chcę was przekonać, że można jeść otręby bo sama ich nie lubię i w sumie to się cieszę, że nie są jakieś super zdrowe i muszę je jeść:D po prostu mnie temat zainteresował, bo przecież jak sama wiesz "wszyscy" te otręby polecają więc chciałam trochę uzupełnić wiedzę:) Tym bardziej, że [...]
Tzn. od stycznia mam dietę niskowęglowodanową. W dni treningowe 7 posiłków dziennie. Staram się jeść mało, ale często. W dni nietreningowe, czyli sobota, niedziela po około 5 posiłków. Wczorajszy dzień: 9:00 - miska płatków kukurydzianych z mlekiem. 11:30 - ryba z puszki + kromka chleba. 13:30 - jajecznica. 15:15 - 100 g ryżu + 200 ml mleka. 18:00 [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś trening na starej siłce, lekko chory jestem, ale spokojnie mogę trenować. Nie mogę się doczekać jutra Bo jutro znów Warszawa i FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Będzie się działo kilka wykładów, treningów i ogólnie FIT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg rano [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Jeden z gorszych dni, zepsute ukochane słuchawki i rower, choroba dobija, wszystkie stawy bolą, ale jakiś trening zrobiony ale przez ból bez animuszu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby 30 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 3 x 8 – 10 1b. [...]
Lena - dziennik
