ryzu

hEH dzienki chlopaki ; ] Zastosowalem sie do waszych polecen , ustawilem sobie diete (składa sie glownie z mleka , sera białego , tuńczyka , jajek i ryżu ,)i ustawilem sobie konkretny trening( prosze ocenic , powiedziec co zmienic , albo cos ;]) : I – klatka, barki, biceps II –nogi, plecy, triceps III – klatka, barki, [...]

Jak Ibok... Ułóż diete i tą kase daj mamie żeby ci kupiła cycki kury i ryżu Bo za te pieniadze to można kupić 300g mono i glukoze Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-05-01 21:19:45

vital obniżył ceny mono wiec mozesz kupic... co o diety: poproś starszych niech nakupują Ci ryżu, nabiału, ryb itp. nie zbankrutuja a ucieszą się jak usłszą co chcesz jeść

Dzieki , wczoraj przeliczałem wzorem i wyszło mi gdzieś 3500 kcal w zaokrągleniu . Kurcze dużo tego ryżu .

zamiast po treningu sera daj pierś tuńczyka nie jedz codzień, można by sie do chleba przyczepić, ale bez przesady, takie ilości możesz jeść Podbij tłuszcze do 80-90g A kalorie dostosuj do swojego zapotrzebowania. Jak zwiększyć ilość kalori? - po prostu zwiększ posiłki, zamiast 100g ryzu jedz 150 itd.

Jak bylem na licencjacie - dzienne to wyjmowalem pudelko plastikowe, w ktorym byla paczka ryzu, wyjmowalem kuraka pocietego, w buteleczce oliwa i szamalem na przerwach i kolo pyty mi to latalo ze sie patrzyli na mnie jak na jakiegos d****a. Jak sie pytali czemu tak jem to odpowiadalem ze nie smakuja mi kanapki Smialo rozbesztaj odzywe w shakeru- [...]

W pierwszym posiłku brak źródła białka - daj może jajka. Rozkład jest mniej więcej ok, ale wyrzuciłabym błonnik i zdecydowanie ograniczyła rodzynki, masz ich 75 g, a to cukry proste. Nie lepiej za to zjeść normalnego ryżu, kaszy, ziemniaczka? Zostałabym na tym 1800 kcal, ale nie wiemy, ile masz wzrostu, bo jak jakieś 160 to jest całkiem ok, jak [...]

Witam Nie wiem jaki wygląd Cię interesuje - od tego zależy jakie kroki powinieneś przedsięwziąć. Niezależnie jednak od tego, musisz zwrócić uwagę na rodzaj oraz ilość produktów, które spożywasz w ciągu dnia. Rozumiem, że masz problem - chcesz zachować masę mięśniową z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze się za to zabierzesz (będzie [...]

no to o 20 najpozniej posilek potreningowy z obcietymi WW, np. 150g kuraka + 50g ryzu brazowego/kaszy gryczanej. na 1h przed snem (czyli 21-22) posilek bialkowy, zero WW i T z nabialem musisz sam zbadac, czy Ci lezy na noc, czy lapiesz od tego sadlo. Ja raczej odradzam, szczegolnie na redukcji, ale jak ktos ma szybki metabolizm to moze byc OK. [...]

Nagotuj raz na 3 dni kaszy/ryzu, do tego ze 2 kilo piersi z kury. Ciach do lodowy, a potem w pojemniki itd Jajka ugotowac, to ile zajmuje, no ludzie ??? Tylko myslenie trzeba zmienic, bo serek topiony, to niestyty syf jakich malo i nie schudniesz , ani deko, jesli troche nie poczytasz i nie zaczniej jesc odpowiednio. Polecam post o 10 [...]

Czaje, jeszcze jedno pytanie i już zmieniam. Musi być ten posiłek przed treningowy ? po powiedzmy u mnie obiad byłby o 15, wrzucę tam dużo kaszy/ryżu oraz piersi z kurczaka tak jak powiedziałeś. I powiedzmy za pół godziny/godzinę zacząłbym ćwiczyć. A ten przed treningowy byłby tuż przed treningiem, najadłbym się i byłoby mi nie dobrze tak jak [...]

Z tego co piszesz sam mogłeś sobie zafundować problemy. Mój brat ma podobnie, a stało się to ze względu na niechigieniczny (żywieniowo) tryb życia jaki prowadził za młodu. Jednak dużo udaje się nadrobić dietą. Chleba w ogóle nie polecam. Jednak nie musisz jeść brązowego ryżu aby dobrze wyglądać. Ryż basmati czy paraboliczny też będzie ok, a nie [...]

[...] B : 32g T: 13 Kcal:600 3.obiad Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g WW: 77g B : 21g T: 3g Kcal: 421 4. Po treningu 2 banany 5.Po treningu 1h Koktajl z mleka, jogurtu, ryzu, jabłka ,płatków owsianych ,miodu B: - 65 g Ww: - 99,5 g T: - 8,5 g kcal - 660 kcal 6.Przed snem Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B: 25g T: 10g Kcal: 212

[...] Pierś z kurczaka 100g/ok Brak warzyw, możesz dodać tłuszcze WW: 77g B : 21g T: 3g Kcal: 421 4. Po treningu 2 banany/ok 5.Po treningu 1h Koktajl z mleka, jogurtu, ryzu, jabłka ,płatków owsianych ,miodu Po treningu zamiast bananów możesz wypić wodę z miodem, a potem jesz posiłek: ryż+mięsko/rybka+warzywa B: - 65 g Ww: - 99,5 g T: - [...]

nie za duzo tego ryzu? zamien go troche tez z makaronem czy cos;) porponuje kupic gainera

Przepraszam, ale dlaczego uważasz że 300g ryżu to dużo. Do gainera go nie zachęcaj, bo nie wiesz jakich makroskładników mu brakuje. Wstrzymaj się z doradzaniem. // Baton ? - Stanowcze nie Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-12 20:40:45

plus jeszcze jakies buraczki do ryzu nie wiem ogorki pomidory papryka ale one nie zawietaja ich tak wiele

czyli mowisz ze lepiej zamienic je ryzem brazowym i swiety spokoj zwieksze dawke ryzu o 100g wyjdzie 200g dziennie 100g przed silownia 100g po silowni bedzie wporzadku ?

jem około 150 gramów jakiegoś mięska (pierś z kurczaka, wołowina, indyk) + 100 gramów ryżu bądź makaronu razowego do tego 10 gramów oliwy z oliwek i jakieś warzywko po treningu jem to samo z wyjątkiem, że z ryżem białym

SNIADANIE: 1) 120g platki owsiane,4 jajka całe, jablko 10 ml oliwy 2) tuńczyk z 100 gr, makaron z 120 gr,warzywa 10 ml oliwy 2 POSILEK: 120 gr ryżu 150 gr piersi 10 ml oliwy OBIAD 2- PRZEDTRENINGOWY 120 g kaszy, mieso wieprzowe lub piers z kurczaka 200 g,warzywa po treningu gainer- 3 lyzki POTRENINGOWY ryż brązowy 120 gr 200 gr piersi KOLACJA 150 [...]