ryzu

groke - ale wtedy musiałby rozciac torebke , wlozylby rozcieta torebke do wody i ryz by uciekl . Wtedy nie byloby sensu kupowac ryzu w torebce - nieprawdaż

pół butli oliwy z oliwek, troche ryżu i już

mokro jest "si" też gotuje od razu pól kilo makaronu lub ryżu, i pużniej mam na cały dzień, nierz nawet na nastepny, to samo robie z jajami, gotuje od razy 20 i mam

[...] dwie z serem i poledwica sopocka, 2 z twarozkiem lub serkiem, + pomidor + ogórek, orzechy włoskie, sok marchwiowy. + GAINEREK JEDNA PORCJA 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 15.00 [...]

ziemiaczki czasem do obiadu walnij zamiast ryżu, tu pomidorka, tam pomidorka, tu bananek i już jakoś jest

Gainer, to tak jakbyś zjadł woreczek ryżu.

TomQ-MAG - Jestem od 1 lutego na redukcji . Waga spadła ze 148kg do 115kg :) Bf jeszcze wysoki :) K_PS mi też jest troszkę szkoda ale tak napisał trener :) QbiX89 o diete się nie martw :) trzymam ją starannie :) Suplementy bez diety nie działają :) wincol 16 tygodni a ja czuję się świetnie :) . Zamierzam prowadzić redukcję do 90kg ) Dieta - [...]

Mozesz wciagnac niewielka dawke weglowodanow w postaci wafli ryzowych, ryzu, 1-2 bananow, ew. 30-40 g Carbo a za ok. 20 min porcje odzywki wysokobialkowej i do lozka

ale ja jestem zielony jeśli chodzi o obliczenia :/ niewiem jak to się liczy i ile np. może być białka w jajecznicy z 3 jajek, ile ww w woreczku ryżu itd. hmmm

POsilek potreningowy jest b.wazny, zamiast ryzu i kurczaka mozesz zjesc cos innego, ale nie zastepuj go odzywkami.

dieta slaba strasznie . po treningu to smigaj duzo ryzu i troche bialka , przed daj wiecej wegli tez ,obadaj sobie forum znajdz jakas poprawiona diete i wzoruj sie na niej

wazysz 55 kg i musisz jesc 3200 kcal ? sporo jak na poczatek , szybko bys sie zalal staraj sie w ciagu dnia zjesc pol kg miesa 200 gram twarogu do tego 100 gram ryzu 100 gram owsianki i tego gainera , co do tluszczy to oliwa z oliwek i orzechy wloskie , nerkowca , laskowe , obserwuj i dodawaj karolii stopniowo Na moje oko, to zdecydowanie za [...]

no dieta malowartosciowa , ale waga tez mala po drugie wierzysz ze zje codziennie 400 gram ryzu tyymbardziej przy takiej pogodzie ? :D

[...] np. po 2 tygodniach czy przyszly kilogramy czy nie itp. ? do ostatniego posilku dalem 180g chleb zytyni pelnioziarnisty, do 4 posilku zamiast makaronu ryz a do 3 zamiast ryzu makaron, wyszlo mi 3023 kcal, 153g B, 72g T i 424g Wgw. Dobrze ? nie powinno mnie zalac nie ? :D i moze zaproponujesz jak spozywac ten ostatni posilek z chlebem bo [...]

dokup 20kg kurczaka i 10kg ryżu i będzie ok .

500g wolowiny mielonej usmazyc 500g ryzu ugotowac sos z torebki dodac wszystko wymieszac do tego gainer miedzy posilkami i kreatyna mono jak nie urosniesz to stawiam ci kuracje

Cześć ryżu czy kaszy możesz również podmienić na owoce. Ewentualnie produktem, który wchodzi łatwo i przyjemnie, choć nie jest bez wad będzie makaron ryżowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-16 16:39:37

Co do diety to jest przykładowa baza, zamiast pieczeni np udka z kurczaka, zamaist brazowego ryzu kasza, trening na cały ok masz rzpisany w dziale trening dla poczatkujacych

[...] zawsze jakies miesko wystarczy mala porcja 100g tlyko dla ciebie. Moze byc gotowane( nie tak smarzone i pipcone jak to nasze matki potrafia robic zarcie 2h )DO tego 100g ryzu bialego bo widze ze masz go do dyspozycji i gitarka. Potem moze bedziesz mial do dyspozycji wiecej produktow i przede wszystkim lepszych. I stopniowo zwiekszaj posilki w [...]

jem duzo ryzu i makaronu... unikam tluszczu... cwicze codziennie biceps i wgl. zwykla ruro pare seri.... to cos powinno dac co nie??