ryzu

[...] tydz. jasne, ze mozna, sam na noc laduje wegle, ale tak jak piszesz, sa to wegle dobrej jakosci. oraz nie kazdy z nas moze sobie na to pozwolic, kulturystyka to nie sport w ktorym mozemy uogolniac, bo ja zjaem 50g ryzu an noc i jest git, inna osoba 150g, a trzecia jak bedzie jadla wegle przed snem to ja podleje, trzeba znac juz swoje cialo troche

węglowodany w owocach to cukry, dlatego najlepiej spożywać je po treningu i ew. z rana. Truskawki nie mają go tak dużo jak banany czy jabłka, ale też zazwyczaj jak się je zacznie jeść to zjada się wszystkie :D Za dużo owoców również nie jest zbyt dobre, właśnie z racji tych cukrów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 20:48:23 Ja bym [...]

twój żołądek mieści tylko torebke ryżu desik

carbon a co miales na ten potreningowy? ja mialem 1,5 worka ryzu 125g jeden 400g makaronu do spaghetti zapiekanki z 2 puszkami tunczyka no i omlecik z 6 duzych, nie takich ze sklepu do tego bialeczko pozniej i jogurty nie bylem szczegolnie glodny wczoraj

sie patrzy na skład a nie na cene a inni to patrzą na opakowanie zjadlem 300g miesa + 50g ryżu i cisne na trening

david - lepiej byś zjadł ta cała tobe ryżu a mięsa wiecej zostawił po tren

Ogólnie dieta wygląda przyzwoicie, podaż kcal także, dobrze, że masz całkiem sporą ilość węglowodanów, bo w razie zastoju w redukcji będzie można z czegoś ciąć (w ostateczności ) Co do samej diety można wprowadzić kilka zmian kosmetycznych: - uważam, że większą część ww powinieneś zjeść w po treningowym niż w przed, albo chociaż na równi, a Ty w [...]

Gratuluję sukcesów w odchudzaniu :-) Myślisz, że 5 posiłków zamiast 4, makaron zamiast ryżu i owoce po 13 zepsuły by efekt? Zanim zaczniesz doradzać - tak jak już napisała UN - bardzo proszę, żebyś zapoznał się regulaminem tego działu :-) Koniec spamu, niech autorka działa ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-09 16:57:41

CiociaSamoZlo ogólnie w orininalnej wersji jest bardzo niedietyczne, bo podaje się to z frytkami i ryżem :) Ja ograniczam się do samego ryżu ;) Wołowinę kroimy w paski i doprawiamy solą i pieprzem, skrapiamy limonką, smażymy i odkładamy. Cebulę (najlepiej czerwoną) kroimy w piórka, podsmażamy, dodajemy paski paparyk (w originale jest aji, ale nie [...]

musisz swoja diete rzbic na 5-6 posilkow gzi ew kazdym dasz taka sama ilosc bialka i weglowodanow WW korzystaj z ryzu, kukurydzy, zmieniakow oraz co najważniejsze z roslin straczkowych :-) I do dziela, nie jest zle troche pracy przed toba :-))

zjadlem to dopiero teraz bo wczesniej czasu nie mialem, smakowalo :D tylko chyba za malo przypraw dalem, sos byl zadki ale bylo ok, mozna to jesc przed treningiem i po ? i czy musze jesc na full ? jak mam 200g ryzu i kurczaka to sie tak dosc najem to to jedzenie mi tak na 3 razy starczy. soga masz oczywiscie :D Polecam.

Nie ciach nie jem Ryzu juz tez nie jem tylko mieso i wazywa a z ww tylko 100g owsianki i 2 banany dziennie. I tez na urlop wypalam ale bede mial tam silke itd to bede cisnal Pozdro.

[...] kcal to jeden zwykly trening. A na marginesie, zjedzenie tego w jednym, niewielkim, zlozonym z jednie nieprzetworzonej zywnosci najczystrzej proby to pikus ;) Ot, moj obiadek, przy czym na potrzeby tego posta uszczupluny, bo zwyczajowo zeber jem 600 gram a ryzu 150, miodu 100 :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/041c1366da434419aafd667a568f4267.jpg

Zjedz 50g owsianych a w innym posilku daj wiecej ryzu czy czegos. daj do owsianych orzechow i owocow. Z jajek zrob sobie jajowe albo omlet albo usadz

Wczoraj wieczorem po tajskim zacząłem ładowanie.... kurde pełno śmieci wpadło, ale ładuje do dzisiejszego treningu na wieczór.. wczoraj o 20 po tajskim: 50g carbo + 2 banany + 50g whey'a lód magnum udka po tajlandzku z podwójną porcją białego ryżu przed snem, whey na mleku + 10ml oliwy z oliwek + baton miodowo-migdałowy dziś od rana: naleśniki z [...]

No tylko że to za dużo nawet jak na jeden posiłek. 100gr piersi i 100gr kaszy/makaronu/ryżu i nie jestem w stanie nic więcej zjeść. a co do posiłków przed i po treningowych to myślałem, że do nich wchodzi też ten koktail, który jest od razu po posiłku. W sumie to czemu miałby się nie liczyć jako posiłek skoro nie chce mi się po nim jeść?

takie zdjęcie z małego dodatku do ryżu i obiadu w pracy :) ryż był w czasie gotowania :D http://www.iv.pl/images/48205704669324893857.jpg

100g ryżu 200g filetu sos oliwa z oliwek marchew sok

Koktajl - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

50g ryżu porcja xtreme concentrate baban banan mleko