ryzu

Ile tego ryzu? ryz waze, przed ugotowaniem czy po, bo rosnie ze 3 razy^^

Przed, a ryżu daj worek bo chcesz być duży ! :)

Czyli co zjesc na noc, bo mam ryżu 50g ugotowane, czyli ze 125g (napęczniał), jeszcze z wczoraj mi zostalo, co myslisz?

co Ty gadasz , ja też jestem na masie i wpierd... dziennie po 550 gram węgli i nie jest to problemem , rozkładam to na 6 posiłków, to nie wychodzi nawet worek ryżu jakbyś tylko sam ryż jadł.

lukash_g wlasnie jest tutaj taki maly sek gdyz jak zjadam te 100g kurczaka i 100g ryzu to chyba mi tego kurczaka nie wystarcza a nie chce sobie dobijac 4g/kg bialka dziennie :D

[...] itd Kurczak troche traci na masie jakos 300g moze sie zamienic w ~250 ale jak ryz gotuje to 100g moze sie zamienic w 400g, nie wiem moze źle go gotuje? (daje do garnka 100g ryzu, 200-300ml wody, oleju, soli i robie tak zeby to wszystko wchłoneło) + mam drugie pytanie, musze spożywać 3 litry plynow dziennie, nie chce pić ciągle wody, można to [...]

TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Francuz stojac 12/10/8/6 Sroda Nogi+Barki NOGI -przysiady 12/10/8/6 -martwy ciag na prostych [...]

3. -100g ryżu białego i ziemniaki 200g -do tego zawsze wcinam makaron z ryżem i jakimś sosem łokurva ogienn ... ziemniaki ryz i makaron - zaiebiesty obiad Wal diet@nabol ... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-02-19 10:38:53

Według mnie tracenie czasu na szczegółowe diety jest nie potrzebne. Ja jem codziennie sałatkę z ryżu i warzyw, smażone jaja z makaronem(jedzenie nie dość że bardzo dobre to w dodatku pomaga), ćwicze 3 razy w tygodniu na mase zażywam odżywkę MASS XXL i w ciągu 4 tyg. przytyłem 5kg

[...] ale i tak swoje dostały dzis totalny off troszke barek mnie boli biegac nie ide musze troche ograniczyc to cardio.Dieta wyglada cały czas podobnie omlet + 2 posilki z ryzu/makaronu z mieskiem i na wieczor jakis chleb ciemny z twarogiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38b299b662ce41f58dbbf8a93445f196.png Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu [...]

a jesli wyliczam że np potrzebuje 180g białka - to to ma byc 180g białka W SUMIE ? ze wszystkich produktów (włączając w to białko z ryżu kasz itp itd) ? Czy ma to być tylko z białka zwierzęcego/jaj/nabiału + wszystkie inne dodatki ktore zawierają niewielkie ilosci bialka ?

Dziś rekreacyjnie ok.30 minut biegu. Dziś dzień wolny, z racji tego że byłem na komunii, zjadłem 3 kawałki ciasta. Ale od razu jak wróciłem, aeroby. Z rana witaminki. .Posiłek.I 4 jajka + 2 tosty z serem Posiłek.II (tu byłem na komuni, i niegrzecznie było odmówić) -Rosół -schabowy , oczywiście z kury i surówka Posiłek.III -150g piersi -50g [...]

Trening Pleców. -wiosłowanie sztangą. 12,12,12 / 70kg,70kg,80kg. -ściaganie drążka z przed głowy 14,14,12,10 -ściąganie drążka za głowe 14,12,12,10 -ściąganie drążka do siebie. 12,12,10 -unoszenie wzdłuż ciała sztangi (motyle) 12,12,12 /20kg,30kg,35kg po tren. 15min stepera. :) Dietka. Rano. -omlet białkowy: II.Posiłek. -150g tuńczyka -75g [...]

posłuchaj uważnie jeśli jesz 20 min po treningu posiłek te owoce są zbędne lepiej zjeść więcej ryzu czy makaronu ... ile to zależy od twojego dziennego zapotrzbowania na ww ... Jednak jeśli bardzo chcesz zjedz 4-5 śliwek suszonych zawierają właściwości antyoksydacyjne i parę witamin więc na pewno nie zaszkodzą

biały ryż ? nie lepiej go zamienić na brązowy albo kasze? wypada o wiele lepiej niż taki biały ryż a smak jest taki jałowy, że daj spokój :P już z rok czasu nie miałem białego ryżu w diecie.. tego się po prostu nie da jeść :D

1. 100g płatków owsianych + 100g sera zółtego Gouda + warzywa B - 39,3 T - 30,1 W - 62,5 kCal - 682/ ser zamień na jajka,twaróg 2. 100g chleba razowego + 100g szynki wiejskiej + 50g twarogu + warzywa B - 32 T - 24,3 W - 48,3 kCal - 542/ szynke staraj się zamieniać na pierś z kurczaka dodaj oliwe/orzechy 3. Koktajl przedtreningowy 50g płatków [...]

przeczytaj co ci napisałem o posiłkach. Ilości są proste. Torebka ryżu przed i po treningu, czyli 100g. Po co ci low carb? Żeby energii nie mieć na treningu?

Czyli jak obetnę ciut z białka i ciut z tłuszczu na korzyść węgli na rano (płatki owsiane z mlekiem) to było by ok? :) To jakbym podbił po treningu dodatkowo carbo było by ok do tych 50g ryżu (bo nie wiem czy jest sens gotować dwie paczki i zjeść półtora a na następny dzień wyschnięte szamać :P )

11:30 -12:00 Posiłek I - 7 białek jaj, 50g razowego pieczywa, 150g piersi z kurczaka lub ryby, warzywo 14:30 Posiłek II - 50 g brązowego ryżu, 250g piersi z kurczaka lub ryby, warzywa To jeszcze ujdzie ale ta kaloryczność ? zbyt niska ! Tyle kcal to niektórzy jedzą na śniadanie Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-11-29 17:08:58

Warzyw jest sporo, pomidorki do omleta z płatkami + mrożone warzywa do obu posiłków okołotreningowych (lub w ramach sosu spaghetti/do ryżu z kurczakiem żeby nie był suchy dodaję pomidory w puszce). Po prostu nie uwzględniłem ich gdyż nie wnoszą zbyt wiele do cyferek. Owoców nie jem w ogóle ze względu na cukry. Makaron raczej zostanie raz na jakiś [...]