ryzu

Tez uwazam ze skodza kasy, lepiej kupic sobie pare kg piersi z kurczaka i ryżu

problemy gastryczne tez mialem , odkad mialem zbyt duzo tluszczy w diecie wzgledem masy ciala , jakies 2g na kg, oraz gdy zjadalem dosc sporo platkow owsianych przez to ze nie chcialo mi sie gotowac ryzu czy innych wegli ,teraz juz problem zniknal ;]

Spokojnie się da z nabiału. Z twarogu przy cenie 7zł/kg za 100g białka płacisz ok 3,5zł, z jajek ok 4zł. Do tego dochodzi jeszcze białko roślinne z kasz, ryżu, makaronu...

po silowni posielk musi byc,wypij z 30g carbo cos wegli juz bedzie uzupelnione i za 40 min posilek z 70 g ryzu-tez nieraz calej tytki nie moge wdusic ale 70 g dasz rade,a 100g piersi to jest na 2 chapsy-centralnie na 2 chapsy!Gainera jak wypije po treningu to juz nic wiecej nie wdusze i jest czopka zarcie na bok dlatego tak nie robie!!!

ta apla to żadna nowaość, produkty wwżysz surowe bo np zważysz ryz po ugotowaniu i wpiszezsz ze zjadłeś 250g ryżu ?

[...] szkole policealna ;/ moj blad :) Dzieki za Pomoc :) Do tego musze dolozyc jescze jakis trening na start i bedzie git :) moze jakies pomysly ? :) odwdziecze sie :) Ps. w Posilku po Pracy moge dac 200g chleba zytniego zamiast ryzu ,wychodzi prawie tak samo w ilosci kcal i skladu :) Zmieniony przez - Hasuzlasu w dniu 2014-04-30 17:47:26

Białko!!! ( spróbuj rozgotowanego ryżu dosyp jakies dobrej odżywki białkowej dobrze wymieszaj i masz posiłek ) niebo w gębie :)) polecam po treningu

trzeba uwzględnić, ale ja doradzam mu by dorzucił węgle bo mógłby mieć ich trochę więcej, same ww, a w ryżu jednak jest jeszcze białko itp, a jemu brakuje tylko ww

[...] - pół szklanki mleka 1. Sniadanie: -płatki owsiane -mleko 2. 2gie sniadanie: -kanapki z wedlina 3. Obiad. -to co bedzie :P 4. Kolacja. -jakies mieso np. kurczak ze 100g i ryzu troche do tego (tak pół torebki) 5. Przed spaniem. -jakies owoce i kanapki do tego PS: oczywiscie miedzy posilkami byly koktajle. Za duzo troche tego bylo i caly czas [...]

Plan zmieniam przeważnie co miesiąc, czasami ćwiczę tym samym trochę dłużej jak widzę że jakieś mięśnie dobrze reagują. Każda grupę mięśniową ćwiczę raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i [...]

Rozumiem, że w formie odżywki ? Nie ma się czego obawiać. Jesli jednak będziesz miała ciągle wątpliwości to możesz jej zaproponować węglowodany w formie np. płatków owsianych, ryżu, owocu - w zależności od pory dnia..

powiem ci ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha [...]

Zdrowa dieta unikaj wszystkiego co słodzone, dosładzane napoje gazowane, unikaj białego ryżu jaki i innych produktów o wysokim Indeksie Glikonemicznym, jedz częściej a mniejsze ilości.

Ok thx za odpowiedz. Bede trzymal sie mrozonek do ryzu itp ;) Jeszcze raz Dzieki i SOG leci ;)

Po treningu sa lepsze zrodla WW od ryzu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Masz racje..... Chodzi o to że musze podnięść wysokość kalorii.... Ale mogę w siebie ładować jedzenie że aż puchnę ale to nic nie daje;/ chce troszkę zmienić moje posiłki.... będę starał się jeść więcej ryżu jajek mięsa .... płatki owsiane, makaron.... ale chciałbym do tego jeszcze jakieś dobrej jakośi suple ;)

Widze, że temat mnóstwo oburzenia wywołał. xD Staż to ok. 1rok Waga niewielka: 70kg (ektomorfik) Diety ściśle określonej nie mam ale jem zróżnicowane posiłki i dość często, dużo ryżu, kurczaka, białego sera, pije jogurty, unikam fastfoodów i dopełniam gainerem (olimp gain bolic 6000). Cyklów jeszcze nie miałem. Fakt przeliczyłem i owiele bardziej [...]

Można, pod warunkiem, że wiesz jak... Poczytaj forum, znajdziesz tu wiele ciekawych informacji. Btw. nie tylko na ryżu można zbudować masę, możesz ją zbudować równie dobrze na ziemniakach czy makaronie.

no bo to jest niemożliwe oprócz ryżu który dostarcza węgli trzeba jeść białko

A bylo kilku takich asów co pisali że dużo przytyli od ryżu niby bez diety tylko ryż i to co na obiad mama dała.