ryzu

nie podałem całej diety podałem dietę w szkole podam reszte ; 15;30 100g ryżu 150g piersi 18;30 ryż i noga od kurczaka 20;00 jajecznica lib twaróg :) miedzy czasie jakas marchewka owoc:)

Nie jestem w stanie zjesc np ryzu lub innych ww w takich ilosci mam 500g ww na dzien waga 55 i wzrost 173 :,( Musze to zrobic w formie pitnej a na gainer szkoda hajsu xd

Każda obróbka powoduje straty, ale się bym tym nie przejmował zjedz, nic się nie stanie Marcin ale nie ma co ukrywac że mało kto opitoli torbe ryżu bez obrobki :D . ja bym sie nie podejmował

bierz wora ryżu

I Posiłek: 10:30 - 200 ml mleka 2% - 100 g owsianki - 3 Jaja kurze - Jabłko B: 42g(w tym 30g zwierzęcego) W:80g T: 29g II Posiłek: 13.30 - 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego - tuńczyk w puszcze B: 38g (w tym 32g zwierzęcego) W: 75g T: 14g III Posiłek: 15.30 - 80g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka - surówka B: 28g (w tym 26g zwierzęcego) W: [...]

dobra młody kup sobie za tą stówkę ryżu i ćwicz dalej

diety jako takiej nie mam bo mam taka sytulacje ze mi na to nie pozwala by utrzymywac diete ale staram sie jesc duzo ryzu makaronu kurczakow i jaj a trening mam taki sr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5 serie 15x 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 15x 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie cz Nogi 1) przysiady ze sztangą 5 serie [...]

w sumie to fakt jest to dość proste ale zimny ryż i kurczak zbyt smaczne nie są :/ co można dodać do ryżu żeby dobże smakował ??

np. po treningu więcej ryżu, a wiórki kokosowe do śniadania. Możesz też kupić gairnera jak chcesz.

No te triumphy w smaku są eleganckie. Skład też całkiem niezły choć mogło by być trochę mniej węgli :-) odetnę trochę ryżu po siłce i będzie git :P

[...] znacznie ponad brzuch:D śniadanie 2-3jajka chleb razowy.......... obiad normalny - 2 dania........ pomiędzy płatki owsiane, musli, serek wiejski banan itd - kolacja 200g ryzu i 150g mięsa - 3 steki.... tak to wygląda, oczywiście nie wypisałem wszystkiego...... proszę o pełne nazwy i co by się nadawało na 1 cykl bo jestem zielony z [...]

wiesz co.. bez diety nic nie zrobisz.. zeby zrobic mase trzeba jesc.. brak funduszy? jedz codziennie 3posilki w tym piers z kurczaka i 0,5kg ryzu to bedziesz mial mase ^^ ciezko powiedziec. dieta to podstawa

to jest jedzenie w proszku. bierzesz tyle ile CI potrzeba, podobnie jak nie pytasz sie nas ile masz jesc kanapek z szynką, czy ryzu z mlekiem jablkkiem i cynamonem, tak nie pytaj ile masz jesc gainera.. mozna mieszac z mlekiem

Jak chcesz ograniczyć spożycie węgla to jedz zamiast np.ryżu ziemniaki.Są bardzo syte.

odradzam ci zamiane ryzu na ziemniaki, zasadniczo nie ma roznicy a ziemniaki sa gorzej trawione przez czlowieka (przez swinie naprzyklad duzo lepiej :) ) jak chcesz ograniczyc spozycie weglowodanow to jedz wiecej bialka i tluszczy wielonienasyconych ktore sa np. w rybach, poczucie sytosci bedzie dobre a nie przytyjesz po tym.

A bułki grahamki zamiast ryżu/makaronu ujdą ? Nie chce otwierać nowego tematu więc pozwole zapytać sie w tym :)

Tak, moga byc. Tylko zwroc uwage na mniejsza ilosc weglowodanow w pieczywie w stosunku do ryzu/kaszy/makaronu.

Witam :) tak jak inni pisali lepiej zaopatrz się w więcej ryżu a do tego kup sobie lepiej białko np.od scitec nutrition te czerwone :) Gainery to trochę kasa w błoto wyrzucona wiem bo już próbowałem tego rodzaju supli od kilku producentów .pozdrawiam

Skerx jem białko w postaci białego ryżu ale 30min. po treningu. Wywale wafle bo przeczytałem że to chemicznie przetworzone odpadki.

Zjedz sobie ryz np brązowy , piers,warzywo.Nie traktuj ryżu jako białko. Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-15 11:45:22