ryzu

07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 150ml Jajka gotowane - 120g Twarug chudy - 50g bez twarogu dorzuć pestki dyni/orzechy 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, Pomidor szynki więcej, dodaj masło 13:30 - Przetreningowy (w szkole) Chleb żytni razowy z [...]

AD3. oczywiście masz rację, zapomniałem o tym :), pytanie jak dużo tych owoców i warzyw dodawać do posiłków. Załóżmy, że mamy standardowego kurczaka 150g z 100g ryżu, ile warzyw na to wrzucić ?

Jedz po treningu rodzynki jeśli jesz węgle proste albo z pół kilograma ziemniaków zamiast ryżu i już jesteś sporo "do przodu" jeśli chodzi o bilans. Do tego ja daję trochę warzyw w ciągu dnia, czasem owoc i do kolacji z pół kilograma pomidorów(dwa duże).

Z całym szacunkiem x-men, ale po pierwsze to on chciał brać 500mg\tydzień więc moja propozycja była 2x mniejsza, po drugie zauważ - nie jestem kulturystą, nawet nie należę do zawodników sportów siłowych. Gdybym nie zmienił dyscypliny to należałbym w tej chwili do kadry polski tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem w podnoszeniu ciężarów(dwubój [...]

wstaw ankietę i zrzut diety wg wskazówek wyżej, bo coś tutaj nie gra z tymi kcal, bo 3/4 worki ryżu to już masz 900-1200kcal

Dodo tu chodziło raczej o 3/4 jednej torebki a nie 3/4 torebki ryżu

Byq. To jest mój 3 cykl z kreatyną. Czekałem z nią długo, bo nie chciało mi sie jej brać. Chciałem wycisnąc z siebie jak najwiecej "na sucho". Ale odkąd robie siłę to kretka musi być. Cykle wyglądały normalnie. Pierwszy z fazą ładownia, następny z fazą ładowania, ale nie pełną. a ten trzeci juz bez. CO DO DIETY to: napisze co jem przed i [...]

Biegunka ma też wiele innych źródeł niż reakcja alergiczna na białko konkretnie krowie Chasland Tą biegunke masz od samego początku brania matrixa czy nie???? Ile czasu już ją masz??? Twoja dieta nadal tak wygląda?? przed treningiem: - matrix z mleczkiem - sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha) po treningu: - omlet z 6 - 9 jajek + [...]

[...] orzechow warzywa 12:20 100g kurak 100g kasza garsc orzechow warzywa 15:20 100g kaszy 100g kurak warzywa 17:00 trening 19:00 2 banany 19:30 100g ryzu 100g kurak warzywa 22:30 200g twarog 25ml oliwy Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2010-02-03 17:12:55

dziekuję za podpowiedzi :) więc np do podwieczorku dorzucić poł woreczka brązowego ryżu ?? po treningu szczerze wolałabym zostać przy samym koktajlu ponieważ kończe trening w godz 20-21 i do godziny po nim już śpię. I źle się czuję po zjedzeniu czegoś innego... a i wyjaśniajac to ze napisałam czas siłowego 1,5 godz. to średni czas mojego treningu [...]

Lepsza definicja na 4 workach ryżu %) Zrób redukcje bo tak będziesz cały czas w błędnym kole

Czym wiecej tluszczu tym teudniej zlapac miesnia a latwiej tluszcz. Dieta to nie tylko worki ryzu. Zajrzyj do dzialu odzywianie. Poswiec troche czasu. Naprawde warto.

Weglowodany liczone na worki ryzu %-) bialka 3g to za duzo, sam kiedys zarlem duzo wiecej ale wiecej szkody zrobilem dla organizmu niz korzysci. Choc nie powiem miesien ladnie wchodzil ale nie takim kosztem. Dopracuj diete na mostku albo odblok ale jesli sie chcesz odblokowac to minimum pol roku po zakonczonym odbloku odczekac od kolejnej bomby.

nie zawsze bo zależy jaka ma budowe ciała . wiesz będe bronil swojego zdania bo mam wiele takich przykładów, podam ci jeden. po wakacjach zaczoł ćwiczyć taki młody chudy chłopak ma 16 lat i 27 czy 28 w ręku, bardzo mało, ale powinien szybko nabierać masy, z racji tego że nie ma wele kasy to powiedziałem mu zeby jadł do bulu ryżu i pil mleko jak [...]

Oczywiście ze możesz dodac oliwe do ryżu czy warzyw jeśli chodzi o orzechy to dużo lepszym rozwiązaniem bedą wloskie lub laskowe

A to zapotrzebowania i na dole mój tygodniowy plan, proszę tylko dobrać do niego posiłki bo nie mam pojęcia co i ile ( tylko w szkole żeby ryżu nie jeść :P ) Białko - 163g T - 137g WW - 163g Także możesz mi dokładniej powiedzieć jak wyglądałby mój jadłospis?

ja tam bym wieczorem w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych [...]

[...] sie ww , spozywa sporo bialka i mam pytanie. jak myslisz , jak dlugo na takie ograniczenia mozna sobie pozwolic aby organizm nie poniosl szkody?nie jem pieczywa,ziemniakow,ryzu,makaronu, wszystkiego,co ma wysoki ig. proponowany jest taki cykl na 2 tyg, ale z tego co wiem, wiele ludzi przedluza ten 1 etap do mca. co o tym myslisz?mam 171cm, [...]

Wg autora tej strony z makaronem jest podobnie. Wychodzi na to, ze mleko "wytrąca" wegle z makaronu jak i ryzu ... Mozna to uznac za bzdury? (czy wręcz nalezy??)

wydaje mi sie, ze autor podaje tutaj rowniez cale potrawy, czyli ryz na mleku to chyba zupa mleczna z ryzem, czyli ryzu tam nie ma 100 tylko ze 25g, albo i mniej, reszta to mleko, stad te wartosci. Zmieniony przez - deffi w dniu 2006-04-02 17:54:10