SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryzu

  • dita masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b3,2/13/2,3 3x jaja + pomidor b19/t14,5/0,9 oliwa z olwek 10 g b 0/t9/ w0 banan 100 g b1/t0,3/ww21,8 razem 849 kacl TRENING !! Posiłem 2 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersiz kurczaka 21,5/2,6/o wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 Razem 721 kacl Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-08-06 18:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Musze schudnąć do oświadczyn.Potrzebuje porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie to do 1 g / kg chyba ze akurat mamy dzien rybki ;].Stosuję się do zasady węglowodany rano biało wieczorem. Od 20 wrzesnia ziemniki jadlem moze 3 raz, nie tknąłem ryzu ani makaronu.Unikam pieczywa bałego, niechetnie sięgam nawet po razowe.Przez miesiąc nic sie nie zmienilo mimo diety więc po drobnej lekturze forum wprowadziłem zmiany: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-11-27 21:15:59 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8185 Data: 2011-11-24 22:39:10 Liczba szacunów: 0
  • PLAN 3/siłownia, 2/aeroby- DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barney501 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2012-01-13 10:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy post na forum, a ja sam jeszcze za bardzo się tutaj nie orientuje (mam nadzieję, że wraz z czasem, który chce tutaj poświęcić ulegnie to poprawie), więc z góry przepraszam za ewentualne niedociągnięcia, lub głupie pytania, które mogą wyniknąć z mojego braku wiedzy. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-09-19 14:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Zastój, gdzie tkwi problem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 500g + warzyw - 30ml oliwy z oliwek (do podsmazenia warzyw) - 0b / 30t / 0w - 265 kcal 3. III Posiłek (po pracy / przed treningowy) - 50g wegli (makaronu pełnoziarnistego, ryzu basmati/paraboiled, kaszy bialej/gryczanej,) - ok. 8b / 1t / 38w - 180 kcal - 150g piersi z kurczaka (czasem ryby) - 32b / 5t / 0w - 167 kcal 4. IV Posiłek (po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-10-29 11:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Dominator - Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglada ona tak... 1. 3 jajka całe 50gr płatkow owsianych 50 gr gainera oraz łyzka masła orzechowego wszystko to usmazone w postaci placka 2.200gr piersi z kurczaka 100gr ryzu basmati wazywa 3.t.j.w 4. 3 jajka cale 50gr gainera 100gr owocow lesnych mrozonych oraz lyzka masla orzechowego to wszystko usmazone w postaci placka kolejne 2 posilki [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2012-11-28 18:11:32 Liczba szacunów: 5
  • To mój pierwszy dziennik, mam nadzieje że nie będzie słaby.;] INFO: wiek:22 Waga: 79 BF: 15% Staż treningowy: 4 lata Taekwon - do, 1 rok kickboxing, 1 rok już mma i leci dalej od prawie 3 do tego siłownia Plan treningowy: poniefdziałek - bieganie rano, mma wieczorem wtorek - siłownia rano, jak się uda to bieganie/obwody wieczorem środa - rano [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2014-02-25 23:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Idac za ciosem umieszczam kolejny przepis (papryki wlasnie sie pieką , wiec napisze czy smaczne po skonsumowaniu ) Produkty: 3 papryki torebka ryzu jogurt naturalny puszka pomidorow 2 zabki czosnku 2 piersi z kurczaka(w moim przypadku udka) mozarella sol,pieprz, papryka ostra i slodka, oregano Z papryki odcinami kapelusiki ,czyscimy w srodku. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15979 Data: 2009-02-04 20:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase może juz jakies zmiany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam ale staram sie zdrowo odzywiac nie jem (staram sie): chipsow, slodyczy, cukru, bialego chleba, fast foodow, unikam tłustego jedzenia i slodkich napojow. Za to jem duzo ryzu, kaszy, miesa kurczaka, twarogu , ryb , owocow, warzyw pladkow owsianych, a pije wode niegazowana i herbate. Po kazdym treningu pije jeszcze WPC Łowickie i to tyle ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-04-05 22:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostu siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam wrażenie iż nie rośnie mi siła. Mianowicie zauważyłem nawet dzisiaj że w porównaniu do wcześniejszego tygodnia spadła. Rozpisze wszystko co uważam za konieczne. -Tydzień temu w czwartek robiąc triceps (wyciskanie na ławce płaskiej wąskim uchwytem) podniosłem 3 razy ciężar o wadze 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2008-01-19 17:24:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza rzeźba, a więc i pierwsza dieta redukcyjna, dlatego też będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Pozwoliłem sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 82 kg Zapotrzebowanie (w g. B/T/W): 200/240/300, kcal: 4300 (tak mi wyszlo z jakiejs strony, choc troche mi sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2005-05-08 19:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2004-04-23 20:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-08-18 10:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wklejam ułożoną przeze mnie dietę redukcyjną i proszę o ocenę: I. 80g płatków owsianych górskich - 10g B 5g T 56g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 38g B 29g T 56g W II. 60g makaronu durum - 8g B 1g T 42g W 4 całe jaja na twardo - 28g B 24g T 0g W Łącznie: 36g B 42g 25g T 42g W III. 150g piersi z kurczaka (czasem ryba, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2011-08-22 22:15:00 Liczba szacunów: 0
  • DT DoGtor

    Temat
    Ladies SFD

    Pierwszy raz będę prowadzić dziennik treningowy online, w zasadzie od niedawna prowadzę go w wersji papierowej. Na samym dole znajdziecie ankietę ;) Ćwiczę w zasadzie od 2016, byłam ulanym pączkiem, który coś tam ze sobą zaczął robić. Po drodze przerobiłam wizyty u jednego fizjoterapeuty,pracę ze swoimi słabościami (nie byłam w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 10744 Data: 2019-05-06 13:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost 193 - 85 kg Ćwiczę od kwietnia tamtego roku i bez diety udało mi się przytyć 8 kg (jadłem zdrowo po prostu). Teraz mam pieniądze, żeby sobie robić dietkę. Bardzo proszę o korektę. Zakupiłem sobie sezam i nie wiem gdzie go teraz wcisnąć :) 1 Posiłek 3 jaja kurze - 250 kcal, 22g białka, 1g węglowodanów, 17g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-08-19 22:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Przedawkowanie białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum więc proszę się na mnie nie gniewać jeżeli umieszczam go w złym miejscu. Chciałbym w skrócie opowiedzieć mój problem, otóż od ponad miesiąca stosuję dietę + dodatkowo brałem witaminy olimpu + carbo (dieta poniżej) wszystko było super, nabrałem trochę masy przez ten czas (ok 2-3kg) jednak od ok. 5 lipca boli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-07-20 13:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (redukcja diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Waga: 77 kg. Wzrost" 178 cm. Staż: Około 3-4 lata z dłuższymi przerwami, Dieta: Jest od stycznia 2012 r. Chodziłem do 3 klasy Liceum i mieszkałem "u mamy" wyglądała ona tak: I posiłek 7:00 100g płatków owsianych 100g szynki z indyka 10ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA: 30minut po witaminy i minerały + omega3 II posiłek 10:30 3-4 jaja, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-10-21 00:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym przedstawić Wam swoj plan treningowy, diete, suplementacje. Licze z Waszej strony na sugestie, opinie. Co mam zmienic, co dolozyc, co ograniczyc,co tak, co nie itd. Bede wdzieczny za pomoc i opinie kazdego z Was. Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2013-08-24 20:44:59 Liczba szacunów: 0