ryzu

[...] w 1/4 kubka, mleka tez za duzo, tez ci powiedza, ze brak bialka w porannym posilku, ja uwazam, ze mozna u przeciętnej kobiety szklanke mleka jako jej zrodlo bialka potraktowac? - ryzu tez mniej tak ok pol kubka po ugotowaniu, nie zapominaj wszędzie warzyw. Ta odżywkę to bym bardziej dala do drugiego posiłku a twarog na noc. I bedzie calkiem cacy

apropo kuskusa to troche jest nieoplacalny bo paczka 250g zjadam na raz a jest drozsza od ryzu :D kiedy planujesz wstawic swoje zdjecia ?

Wypiska z Dzisiejszego treningu 15 A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 10 / 15 / 20 50 / 60 /65 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p B-2. drazek szeroko 3x15p 10 / 12 / 14 30 / 37 / 45 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p cc [...]

[...] 6 miesiecy na sucho. Przy takiej wadze trudno sie cwiczy wiec postanowilem zakupicjakies wzmacniacze ;) kupilem treca 80%bialkowego .Diete mam dosyc dobra,jem duzo mararonow,ryzu,kaszy ,piersi z kurczaka,jogortow ,bananow itd. Z tego co czytam to lepsze na nabranie wiekszej wagi jest gainer od odzywki bialkowej.Tak czy nie? mam jeszcze troche [...]

Trzeba sobie radzić, cyce kury owinąłem papirusem z przyprawami, do tego nagotowałem ryzu i potem co serie juz tylko doglądałem czy się nie przypala :-P

Instynkt to moje drugie imię %-) Dostałem cynk że siłownia dziś czynna od 7 więc wstałem o 5:40 uszykowałem się, zrobiłem jedzenie i poleciałem przed pracą zrobic klate. Na aeroby niestety nie było już czasu, nadrobię jutro. Sen miałem nie spokojny bo śniło mi się że dogadywałem się z Yakuzą co do importu aptecznego hgh hahahaha 8-) co to [...]

Mówisz i masz z kibla nie wstaniesz };-) Wczoraj rozmawiałem z Arturem telefonicznie od jutra małe korekty, +5min aero i -25g ryzu. Mówilismy tez o moim głodzie, do tej pory nie było źle, czułem niedosyt jedzenia ale bez tragedii za to dzisiaj to co się dzieje jest ciekawe. Od pierwszego posiłku chodze mega głodny, czuje mocne ssanie już po [...]

[...] sie dostosowac. kiedys robilem tunczyka z ryzem, w temp pokojwej byl dobry, prosto z lodowki juz nie. po 15:00 sprobuje jesc ryz lub kasze z wolowina, czy np jeden woreczek ryzu? czy raczej pol? czy po treningu i po koktajlu musze jesc? bo poki nie trenuje jeszcze (bo nie mam czasu) to jak zjem o 17:00 tego chinczyka pol porcji to jestem [...]

Nie jadam żółtek od dawien dawna. Odzwyczaiłem się i nie jestem od nich w ogóle przekonany. A oliwa z oliwek jest dla mnie mega źródłem tłuszczy ma duzo witamin A, K , D , E i kwasy omega :) osobiście wole tą oliwe dolewać do ryżu wtedy jest taki bardziej "mokry" a żółtka konsumuje mój pies :D

Cardio 50min -> posilek : 100g ryzu + 200g twarogu + cynamon i słodzik. -> trening -> kawa białkowa czekoladowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74d6576cd82942e5b50d1641cebce35c.jpg

Jedzonko na dzisiaj -potrawka z cebuli, papryki, pomidora -roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli ) -200g ryżu -na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa14316679b84c228a3ac88573807ea5.jpg

Podsumowanie dnia. - na czczo cardio tradycyjnie 1posiłek. Omlet z 5 jajek na słono + surówka własnej roboty 2posilek. Omlet z 5 jajek na słono + ogórki 3posilek. 200g piersi i 20 ml oleju lnianego 4posilek. 200g piersi i 20 ml oleju + grejfrut Trening + 20 min interwal + pozowanie 5posilek. 200g piersi i 125g ryżu 6posilek. Omlet na słodko ( [...]

Tak i ziarenka ryzu tez bede liczyl powodzenia

na cekade ryżu nie jada sie a ziarenek tyle ile gwiazd na niebie Tzn jak masz dietę ze możesz produkty tak dzielić to ja nie widzę problemu:) Na razie daję sobie radę w ten sposób z oszczędnosci bo nie stac mnie na wagę:)

Mało tego ryżu na talerzu, a jest napisane że 100g, pewnie ważysz po ugotowaniu, zgadza się ?

Masa dzień 6 Dzień przebiegł bez większych rewelacji, trening mnie tak wykończył, że nie miałem nawet ochoty na piwo%-). Dzisiaj generalnie obudziłem się dosyć późno (przynajmniej się wyspałem) i ganiałem z michą wszędzie pakując do ryja mnóstwo jedzenia, ale jakoś się udało. Po dzisiejszym dniu dostaje skośnych oczu od tego ryżu, ale jak się nie [...]

z brzuchem walczyc mocno bede dopiero przed wakacjami- kwiecien, maj. teraz zmniejszylem ilosc ryzu. w dni treningowe 2 paczki nie treningowe jedna, jadlem trzy i wywalilo ostro. mam zaje biste tendencje do tycia i mam z tym nielada problem ale za to szybko rosne

Ja robię wszystko wagowo np. Teraz- mam 7 posiłków weglowodanowych na dzień pierwszy płatki owsianych 180g wagi wlasnej platków suchych i 20g miodu. 5 następnych posiłków to przeważnie ryż brązowy każdy z tych pięciu posiłków to jakieś 550g wagi ryżu ugotowanego(to jakies 125g weglowodanow)Ostatni posiłek przed spaniem to 120g wagi suchej kaszy [...]

180 wzrostu, 79 kg waga. ektomorfik. Coś jeszcze ? Jeszcze wiek by się przydał ale już po samych tych prametrach 2000kcal to zdecydowanie za mało. Możesz mieć racje, i dlatego dla przykładu dzisiaj starałem się jeść więcej niż 2tyś kcal. I nie mogę tego pomieścić. Warto wziąć pod uwagę, że takiego jedzenia jest zazwyczaj więcej niż tego [...]

Właściwie to nie bardzo określiłaś jaki jest Twój cel: utrata kg, zmniejszenie %bf, poprawa wyglądu czy też może jeszcze coś innego. Zakładam więc, że poprawa wyglądu. Wyglądasz na ok 25% bf więc tragedii nie ma - przeciętna kobieta w Twoim wieku ma ok 25%bf, a z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej do 30%bf w wieku ok 40 lat. Na tym [...]