ryzu

Wpisze moje propozycje: 1 Posiłek 10.00 -500g Mleka = 10gT,17gB,25gW -50g Płatków Kukurydzianych = 1,2T , 3,5B ,38W -20g Masła Śmietankowego = 15T -Pół banana = 0,2T , 1B , 20W 300 ml mleka + płatki owsiane + banan + jajka i warzywa 2 Posiłek 13.30 -100g Bułki Pszennej 1,5T , 3,5B , 56,4W -50g Szynki z Indyka 0,6T , 8,5B , 0,1W -20g Masła [...]

jadlem 4 dziennie do omleta rano + 1 zoltko do twarogu ( zeby byla taka masa jak na nalesniki xd) ograniczylem sie ze bez omleta na sniadanie ale za to na sniadanie cos takiego: 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 20g te platki i dzem z omleta nadrabiam dodatkowa torebka ryzu.

1 - jak dajesz wpc to po cholerę twaróg? twaróg na śniadanie to nie najlepszy wybór może dorzucisz orzechów? 2 - 1 jajko to jakoś mało jak na porządny posiłek margaryna out, masz lepsze źródła tłuszczy 3 - za dużo będzie w tym posiłku białka przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie 5 - możesz zamiast kaszy dać ww [...]

w drugim posiłku jest także razowy- nie przejdzie? w trzecim jest 43g białka- musiałbym wywalać kawałek kuraka w 5 dam 100g ryżu takie btw przyjąłem: tr: 4g węgli nietr: 2g węgli i białka i tłuszcze stale: b:3g tłuszcze:ok.1,5g jutro dam poprawione, od 6 myślę nad dietą i zmęczony jestem strasznie.

marek ty od ryzu i jogusi nie medrkuj

powiem ci tak, jak leci mało węgli to umnie to 3/4 cukry proste %-) ja nie czuje się, że jestem na diecie np. śniadanie -70g WPC,lniany,15g owsa godzine dalej redbul, albo 2 tigery i już 50g węgli gratis %-) zero ryżu,kaszy itd. tylko ziemniaki i makaron rzadko kiedy brokół jem %-) głównie pomidory i mix salat. robie z tego sałatki z [...]

1 4jajka 130g boczku 2. 170g kurczaka 20 g oleju lnianego 3. 170g kurczaka 20g lnianego 4. 170g wolowiny 20g lnianego 5. Losos 200g 20g lnianego to tak na szybko w dni treningowe 50 ryzu przed treningiei i 50 po oczywiscie mialo byc 100mg ed2 t3 biore 1 tabletke naczczo dziennie 25mg nie da sie edytowac jakis blad

To jest jeden z moich planów, mam alternatywy by dieta nie była monotonna. Kaloryczność jest podobna, natomiast są tam produkty takie jak ryby (mintaj chociażby, tuńczyk- ale ten od czasu do czasu ze względu na metale ciężkie) wołowina czy indyk. Zamiast węgli w postaci ryżu używam brokułów, fasolki szparagowej, niekiedy gryczanej też dam ;). Z [...]

Śniadanie : dwa jaja, płatki jglane 30g, owoce 2 posiłek : 100g kurczaka, 10g olej lniany, 30g awokado, warzywa 3 posiłek : 100 wołowiny, 5 gram oleju , warzywa 4 posiłek 4 jaja warzywa 5 posiłek twaróg 120g, orzechy 15g, warzywa 6 posiłek: odżywka białkowa 30g, migdały 10g W dni treningowe zamiast 4 posiłku jest 50g ryżu, odżywka białkowa i [...]

"- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g)" - wynalazek tego typu nadawałby się?? Z kcal wyjdzie coś w granicach 500-550kcal. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-03 19:11:06

7.30 Płatki z otrąb 50 g, maślanka 250g, jabłko lub 90g chleba żytniego, chuda wędlina,szkl. soku pomidorowego. 11.00 150g serka wiejskiego light, pomidor lub 150g twarogu chudego z jogurtem light. 15.00 50g kaszy gryczanej/ryżu plus 120g piersi kurczaka got. na parze/ puszkę tuńczyka w sosie własnym. Trening Ewentualnie odrazu po treningu [...]

Jeżeli źle Ci się ćwiczy od razu po jedzeniu to o 15 łyknij jedynie białko, a do po treningowego dorzuć 50g ryżu i 150g piersi, a do posiłku 4 2 jajka

Piszesz o pieniądzach a gdzie podroby ? Warzywa bulwiaste ?? Powyższe rzeczy nie są drogie . Pozdrawiam hmm z bulwiastych to jedynie ziemniaki :) Wiadomo kiedy nie bedzie ryzu alternatywa dla tego beda ZIEMNIAKI :) Czy to w postaci ZUPY czy z dodatkiem kotleta .. Do glowy przychodza mi jeszcze placki ziemniaczane ale to sa tylko sposoby podania [...]

Gotujesz biały ryż na miękko, blendujesz go z rodzynkami bananem lub innym owocem dodajesz sok owocowy i wodę tak by konsystencja pozwalała to pić, dorzucasz trochę soli i gotowe. W zależności od dodanego soku zmieniasz sobie smak. --EDIT-- Zamiast ryżu mogą być płatki owsiane Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-29 20:10:36

Na upartego jak mam problem z kasą to mogę zamienić oliwę z oliwek na zwykły olej ale niestety rafinowany? Ale ta nowa dieta wychodzi chyba lepiej pod względem białka bo jest go niby mniej ale więcej zwierzęcego. I wraz z powrotem na masę będę dodawał po 100-200kcal chyba najlepiej w ryżu bo tłuszczy starczy i białka narazie też nie?

Dobra aktualnie zwiększyłem płatki owsiane do 300g i ryż do 300g. Myślicie że taka ilość płatków owsianych w niczym nie zaszkodzi? Bo nie ukrywam że to bardzo wygodne wypić z białkiem po treningu i rano 150g owsianych w 5min bo 150g ryżu bym dużo dłużej męczył.

właśnie z pomoca neta znalazlem taka dietke ocencie czy bedzie dobra 1 posilek;5 jaj,100g platków kukurydzianych,50g orzechow,szklanka mleka z kakao 2posilek:150g kurczaka lub wołowiny,pol woreczka kaszy,i wrzywa z mrożonki 1/4 opakowania 3 Posilek:po treningu 70g gainera 4 Posilek:100g ryżu plus 100g kurczaka 5 Posilek twagóg poltlusty [...]

[...] wplyw na sylwetke za strasznie duza kase. koles nie umie jesc, z treningiem na bakier, ale wdupia odzywek za XXX pln miesiecznie. lepiej by za to wszystko kupil miesa i ryzu - to by dopiero mial storma, byc moze uroslo by mu cos wiecej niz wlosy przez ten czas,a i watroba pewnie by zdrowsza byla. zarcie nr 1 - jak na tym nie umiesz zrobic [...]

[...] wplyw na sylwetke za strasznie duza kase. koles nie umie jesc, z treningiem na bakier, ale wdupia odzywek za XXX pln miesiecznie. lepiej by za to wszystko kupil miesa i ryzu - to by dopiero mial storma, byc moze uroslo by mu cos wiecej niz wlosy przez ten czas,a i watroba pewnie by zdrowsza byla. zarcie nr 1 - jak na tym nie umiesz zrobic [...]

tak jak debee napisał, po treningu lepiej samo białko, a później posiłek białko + węgle, spokojnie mozesz dać 100-130 g ryzu (ok 76-100g ww) trening równiez mozesz przeniesc na 14, przenies tez odpowiednio posiłki okołotren pozdr