ryzu

jedzenie na jutro przygotowane, kilo kury, 400 ryżu, twaróg i jakieś pierdołki, polecam :-)

[...] graham kawałek pieczonego indyka kawałek sera 10% tłuszczu jakieś zielsko - sałata, ogórek, pomidor, szczypiorek obiad (godzina 15:00) - nie wiem czy dodawac wegle zupa (bez ryzu czy makaronu) chude mieso (150-200g) jakies warzywa podwieczorek (18:00) wariant 1: to co na II sniadanie wariant 2: garsc orzechow,80g kabanosow drobiowych, [...]

[...] 30min siad z przodu 67,5/8,8 siad 87,5/8,8 ciag na prostych 100/8,8 lawka 85/8,8 waski 75/8,8 wszystko lekko caly tydzien ladna dietke trzymalem. do pracy biore sobie 300g ryzu + 300g wolowiny . Na sniadanie jem platki owsiane. Musze sobie jakies bialko do sniadania dodac i kupic jakas odzywke typu "garnier" . Jak bede dalej tak jadł [...]

[...] .. itd .. i starasz sie trzymac tych samych godzin ale nie wiem, nie znam sie, ja tylko cwicze EDIT: poza tym chyba nie jem tak zle bo dziennie wychodzi mi z 400-500g ryzu (basmati) ... 100ml oliwy z oliwek... 300-400g wolowiny... 100g platkow owsianych .. i warzywa do tego chce jeszcze do sniadania dorzucic piers z kurczaka bo brakuje [...]

[...] za 2tyg to zrobie. 160kg z brzucha wg mnie. Filmik ze 160: http://www.youtube.com/watch?v=vXB1Vvvz1IU EDIT: 1. nie wiem czy nie wystartuje na MPS pod koniec lutego... zobacze jak bede z sila stal. 2. zawazylem 75kg i juz mi sie jesc nie chce ))) 2 worki ryzu + wolowina do pracy i ledwo zjadam. Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-01-08 20:36:00

wkleje zdjecie zakupow ... w koncu trojboisci tez musza sie dobrze zywic 11kg wolowiny ... 12 opakowan ryzu + 2 wina (wytrawne ofc)

koles nie pieyrdol ze 40kg nie wycisniesz:P do biedry skocze dzis chyba na zakupki jakies:D zakupie makaronu i ryzu:D

No 16 latek i waży 145 kilo............... hm ciekawe jakie odżywki wpier....?! A może jedzie na samych kurczakach i ryżu?

...na hamburgerach i hod-dogach, nie widziałem nikogo aby przytył na ryżu i piersiach z kurczaka żelazo to podstawa

Muszę o wypróbować, dobre by było na jeden posiłek, ale polecam osobiście zamiast chleba wrzucić woreczek ryżu lub jak to woli to nawet więcej.

na 100 gram ryżu szklanka wody

zawikox jak ci sie nie podoba to robić nie musisz. Dużo osób szama kanapki z szynką, ja znam jej proces produkcji i to jest właśnie dla tych osób. Swoją drogą to wymyśl coś lepszego zamiast krytykować innych chyba, że nic oprócz ryżu i kury zrobić nie umiesz Prog to moje początki z kuchnią a tym forum i na pewno będzie więcej wyszukanych przepisów [...]

A taka dieta na jutro może być (dzień treningowy). Rano po A6W. ok 9.00 Jajecznica na masle z 4jaj 3 kromki chleba razowego plasterek polędwicy z piersi kurczaka trochę pomidora ok 12.00 chleb razowy 2 kromki serek wiejski 200g plasterek jakieś wędliny sałata pomidor ok 15 (posiłek przedtreningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 17 trening [...]

A no to super :-) Wytrzymałaś mój inicjacyjny opyerdol%-) więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A [...]

Rotacja węglami, a więc ja w dniu treningu mam ich więcej, czy to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na [...]

Tak jak pisałem Twoim paliwem są weglowodany. Jak dodasz swoją ilosć tłuszczy rozłożoną do każdego posiłku to niczego nie zepsujesz. Tu chodzi o zdrowy rozsądek. Nikt raczej kumaty na bedzie dawać 100g tłuszczu do 100g ryżu.:-D

OTTO - no i jaki wniosek wyciągnąłeś z tego artykułu dla siebie? Trochę wyżej podobne zastrzeżenie napisał maacek: "Tak jak pisałem Twoim paliwem są weglowodany. Jak dodasz swoją ilosć tłuszczy rozłożoną do każdego posiłku to niczego nie zepsujesz. Tu chodzi o zdrowy rozsądek. Nikt raczej kumaty na bedzie dawać 100g tłuszczu do 100g ryżu"

Nie wiem ile jest normalnie, a ile nie na masie na plus w pasie. U mnie było 22 cm na plus:-D. Już znowu jest 78... gdzieś te 8 worków ryżu, 1kg miecha i 10 jaj musiało się zmieścić/-)_. Masa rządzi się swoimi prawami:-P

[...] ? No i może to jest właśnie to że organizm ma już dość tego żarcia , zbyt wiele glukozy we krwi i dlatego odczuwam głód no i tyję ? Może dziwne dla was ale jak zjem 100 g ryzu mięso i sałatkę to za 30 min odczuwam głód. A jak się mam przekonać czy to tłuszcz czy woda ? Jeśli zejdzie- spalę to tłuszcz a jak nie będzie schodzić to woda ? Czyli [...]

Jak powinna wygladac dieta layfowca na masę ?ja ogolnie staram się jesc codziennie owsianke ryżu 100 g i twarog