ryzu

ryz plus mieso przed, po makrela wedzona plus chleb brazowy. Przykladowe posilki bo zmieniam kasza itp. Czasami robie wiecej ryzu plus miesa zeby miec przed i po do tego oliwa z oliwek i jest ok.

Ocencie moją dietę: -10kg cyców z kuraka -1L oliwy z oliwek -20kg ryżu -wiadro mleka

welwetco chłop ma prawie 90kg a Ty mu 50gramów ryżu proponujesz? Najlepiej hurtowe ilości kupować i mieć na dłużej, oczywiście tego co można, nie mówię żeby mięso kupować na miesiąc.

[...] jak nie mam czasu, a wczesniej banany 2 ale tez trafiala sie kanapka z subwaya badz 2 bulki i 200g sera bialego, ale jesli wczesniej wroce z pracy to moge tez zjesc miche ryzu z tunczykiem 3. Obiad ryz kurczak, ryz wolowina, czasami obiadki mamy gdzie sie moze trafic wszystko, wiadome jest przygotowane pod nos to jest oszczedosc czasu, ale [...]

Jak chcesz to urozmaicać? Na chwilę obecną bardzo monotonnie, dużo też białka jak na Twoją masę ciała, jednak przy tych parametrach bardzo ciężko złożyć dietę tak byś nie jadł praktycznie "samego ryżu",także rozwiązaniem może być tu postawienie na tłustsze mięso, z mniejszą ilością białka, tak by porcje były bardziej treściwsze. Posiłek 5 do [...]

W 2 śniadaniu zamień kurczaka na 40g sera gouda, kurczaka smaż na odrobinie smalcu, w posiłku potreningowym zjedz całą torebkę ryżu i tak pociągnij dwa tygodnie. Nie będzie efektów - dokładaj węgli i tłuszczy.

Proponuje rozpisać tutaj obecne spożywane przez Ciebie posiłki z uwzględnieniem: - godziny spożycia posiłku - miary produktu ( łyżeczka cukru, łyżka oliwy z oliwek, kromka chleba, 100 g piersi z kurczaka itp.) - rodzaju produktu użytego ( pieczywo białe, pieczywo ciemne nie pisz chleb; to samo tyczy się ryżu, makaronu itp.) Gdy już to zrobisz [...]

co rozumiesz poprzez monotonna? Myślisz, że cały czas będę jadł to co tutaj napisałem? Akurat osobiście myślę, że wapna mi tutaj nie brakuje, a potas mam z warzyw typu pomidory, buraki :) witaminę A,D też będę dostarczał poprzez ryby różnego rodzaju. Nie będę ciągle jadł ryżu białego, tylko ziemniaki, kasze, makarony. Warzyw nie uwzględniałem, ale [...]

Nie pompuje słabo - sam aktualnie używam i jest petarda :) Jak sie ma dobrą miche to kosi. Dodam ze nie jestem az tak podatny na te preparaty Dużo węgli przed treningiem (np. worek ryżu) i jedziesz po 1.5h z Nitro i na siłke. AAKG po cyklu kreatynowym daj przedtreningowo , podtrzyma jako tako efekty pompy :)

[...] słyszę, muszę teraż trochę się poodrzywiać więcej. Tluszcz nie jest taki zly jak to sie o nim mowi. Bo sa to zdrowe kwasy tluszczowe. Poczytaj o omega 3 i omega 6 Na 100g ryzu jakies 2 lyzki stolowe oleju lnianego Albo dobrze.jest na.noc zjesc np orzechow wloskich ok 100g Nie boj sie zdrowych tluszczy dodadza Ci w ch** sily i bedzie to [...]

Nie możesz woogóle spożywać ryżu itp ze względów zdrowotnych czy poprostu smak ci nie pasuje zupełnie ??

alkohol, słodycze , brak snu mają ogromnie negatywny wpływ na budowanie masy. Zacznij spac po 8 godzin minimum , słodycze w Twoim wypadku nie bedą takim dramatem ale się nimi nie opychaj, a o alkoholu to oczym my ****a mówimy w ogole masz 14 lat do cholery wiec sprawa jest chyba jasna... Zacznij jeść duzo , kasz, makaronów, ryżu =, ogólnie [...]

Carbo= węglowodany . Odżywka zbędna . Lepiej zjeść więcej ryżu . Pozdrawiam

A ja i tak wole zjesc sobie worek ryzu + piers przed treningiem Po chooy mi carbo

jak chcesz przybrać na wadze to szamaj 6 worków ryżu, 600 g mięcha i twaróg codziennie, plus orzechy i kilka kielonów oliwy. masa gwarantowana. I nie ćwicz codziennie, bo nie nadążysz z regeneracją i mięśnie po prostu nie urosną. Uwierz, trening 4 dni w tyg da Ci tak w kość, że będziesz zdychał przez cały tydzień;) Ćwiczysz codziennie? Oj się [...]

No własnie jezeli chodzi o moja diete to moze niejest ona specjalna ale staram sie dziennie zjesc przynajmniej :200 gram ryzu ,paczke makaronu ,wypic jedno mleko no zalezy od kasy jakis jogurcik czy kostka sera do tego jeszcze staram sie jesc co trzy godziny Putek

A nie możesz *Adik zamiast gainera dorzucić o 100g więcej np. brązowego ryzu, chleba razowego czy owsianki?

https://www.youtube.com/watch?v=UJ6HhcJP_D8 Profesjonalni ,,eaterzy" nie takie ilości na raz zjadają. W japońskich turniejach jedzenia kobietki 45 kg zjadają po 15 misek ryżu z mięsem

Jak masz tyle bialka i to utrzymujesz w codziennej diecie, to zrezygnuj z gainera, tyle bialka wystarczy. Jak nie mozesz upchnac kolejnego woreczka ryzu i masz dosc duzo wegli w diecie i braki, to samo carbo wyjdzie lepiej.

jedz 6 torebek ryzu dzienie i kilogram kurczaka 4 litry wody tran oliwa z oliwek i jakis rybol morski no i rosnij..... przyjdz za pol roku to ci redukcje rozpisze