Dieta do oceny -cel masa.(EKTO)

Wiek 24
waga 52
wzrost 170
Trening 3x w tyg FBW
Proszę o ocene diety.

Z węglowodanów to na pewno kasze - masz różne rodzaje, ryże rózne rodzaje.
To samo z mięsem jest nie tylko kurczak, jest schab, jest karkówka, podroby, inne części kury, jest polędwiczka itd...itd.
Możesz też wrzucać ryby, mile widziane

Jak chcesz to urozmaicać? Na chwilę obecną bardzo monotonnie, dużo też białka jak na Twoją masę ciała, jednak przy tych parametrach bardzo ciężko złożyć dietę tak byś nie jadł praktycznie "samego ryżu",także rozwiązaniem może być tu postawienie na tłustsze mięso, z mniejszą ilością białka, tak by porcje były bardziej treściwsze. Posiłek 5 do zmiany.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-20 14:14:52

Witam, robisz masę to ciesz się jedzeniem a nie jesz samego kuraka. Przecież masz inne smaczniejsze rodzaje mięsa . Ten ostatni posiłek to co to ?

To dieta o trenera. Co jest do zmiany w 5 posiłku ?

75g masła orzechowego
A tak na serio, jest niepełnowartościowy, http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy, poza tym samotny banan na ostatni posiłek, to też licho, jakieś białko, coś...tego?

Diety od ''trenerów'' już przestały mnie zadziwiać.
Tak jak przedmówcy.

Od siebie dodam, iż rozbijanie posiłków na 6 razy w Twoim przypadku jest niepotrzebne. Uszczupliłbym się do 4-5 ( optymalnie ). Nie przesadzaj również z suszonymi owocami. Dieta monotonna, jak wcześniej zostało wspomniane. Łatwo się wykończyć psychicznie, nie wspominając o niedoborach żywieniowych. Kurczak/Ryż/Brokuły przepychany posiłek z dziada pradziada.

Teraz troche lepiej?
Tak sie zastanawiam czy w pierwszym posilku nie ma za malo bialka?

No jakieś jajo się tam przyda.

wiec pierwszy posilek moze zastapie omletem z platkami owsianymi?

Pewnie może być, zawsze mozesz wrzucić jezcze jakieś orzechy, czy np. owoce (w momencie jakiś braków w BTW)

Ale pilnuj też BTW które założyłeś(poza jak wspomniałem białkiem), bo teraz poprawiasz plan i nagle znika Ci ponad 400 kcal.