Postanowilem ulozyc wkoncu bardziej konkretna diete, jednak odzywiam sie w podobny sposob od okolo 2mc zyskalem ok 2kg (76+2).
Wiek: 22
Wzrost: 184
Waga: 78
Zapotrzebowanie kcal: 3081
Link do diety: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=31405
Diete ukladalem samodzielnie, wykorzystujac artykuly z podwieszonych linkow posilkujac sie dietami innych forumowiczow.
Warzywa spozywam rowniez, jednak ze wzgledu na niska kalorycznosc nie sa uwzglednione, Dieta jest przykladowym jadlospisem 1 dnia. Zrodla wegli, bialek beda sie zmieniac w zaleznosci od dnia, zrodla tluszczy pozostana te same.
Zapomnialem dodac, trening po 2 sniadaniu ok 12:00
Zmieniony przez - blacoov w dniu 2011-10-20 12:10:05
Zmieniony przez - blacoov w dniu 2011-10-20 12:15:04