dieta do oceny (cel masa)

Witam,

Postanowilem ulozyc wkoncu bardziej konkretna diete, jednak odzywiam sie w podobny sposob od okolo 2mc zyskalem ok 2kg (76+2).

Wiek: 22
Wzrost: 184
Waga: 78

Zapotrzebowanie kcal: 3081

Link do diety: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=31405

Diete ukladalem samodzielnie, wykorzystujac artykuly z podwieszonych linkow posilkujac sie dietami innych forumowiczow.

Warzywa spozywam rowniez, jednak ze wzgledu na niska kalorycznosc nie sa uwzglednione, Dieta jest przykladowym jadlospisem 1 dnia. Zrodla wegli, bialek beda sie zmieniac w zaleznosci od dnia, zrodla tluszczy pozostana te same.

Zapomnialem dodac, trening po 2 sniadaniu ok 12:00

Zmieniony przez - blacoov w dniu 2011-10-20 12:10:05

Zmieniony przez - blacoov w dniu 2011-10-20 12:15:04

przepisz diete, bo przez link nie wchodzi

uzupelnienie do tematu..

Witam,
czy mogę zastosować się do tej diety mając 190cm wzrostu i 67 kg wagi? Chciałbym złapać na początek parę kilo.

Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2011-10-20 16:31:08

możesz jak odpasujesz pod siebie diety układamy idywidualnie