ryzu

ja jak gotuje sypki ok 500 ml na 100 g ryżu i gotuje do całkowitego wsiąknięcia/ wyparowania wody

przecież nie robie cyklu z kosmosu a poza tym chcialem dołożyć raz w tyg. siłke i nawet z tym było kiepsko bo treningi boksu były za ciężkie poza tym panowie mamy różnorodne treningi nie raz typowo siłowy trening, obwody z ciężarami itd. także jest różnorodność dla ciała, czasami ekplozywne ćwiczenia, czasami typowo wytrzymałościowe, czasami co [...]

mieso ciezko ? moze za duzo ryzu zapychasz albo innego zrodla wegli

Do bilansu nie wliczasz białka z ryżu, kaszy, makaronów czy płatków ani warzyw itp ale z twarogu czy jaj, jak najbardziej. Możesz też śmiało manewrować tymi produktami i okresowo ograniczyć ilość mięsa na rzecz nabiału, jaj czy ryb.

~ 200 zł? A wiesz, co możesz kupić za 200 zł? 50 KG RYŻU. I starczy na ... 4 miesiące, choćbyś ładował 400 g dziennie. Ale rób jak chcesz - producenci się ucieszą z kolejnego sponsora EKTO - nie ekto- zacznij porządnie jeść i ćwiczyć, to nie będzie to miało żadnego znaczenia. STORM - tak ale za jakiś czas, NO-XPLODE- zbędny. Zmieniony przez - [...]

[...] 15.00 Kanapka razowca, odzywka bialkowa, orzechy 18.00 Jajecznica 5 jaj, owoc 21.00 serek wiesjki, orzechy Tak jakos, ogolnie jesc mozna podobnie tylko zmniejszac np ilosc ryzu/makaronu. Teraz w porcji mam od 15- - 180 gram, na redukcji nie przekraczalem 100gram w porcji. No i oczywiscie zmniejszalem stopniowo z tygodnia na tydzien kalorie

matip1987 : a myslisz ze po czym mu tak poszlo? po tunczykach i ryzu ?

1 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 2 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 3 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie [...]

1 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 2 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 3 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie [...]

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Jeszcze mam takie pytanie jak łączyć tłuszcz i węgle ile max może być tłuszczy do np 50 gram ryżu czy płatków owsianych ?a tak w ogóle to thanx za odp Nie widzę tu żadnych ograniczeń . Jeśli masz apetyt i nie czujesz dyskomfortu w brzuchu to jedz ile Ci pasuje .

Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo tłustego mleko 2% czasami tuńczyk w ciągu dnia [...]

komponując posiłki staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone prosukty np: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

[...] trwa 1,5 do max 2 godzin (silka+worek) i przy mojej przemianie materi - szybka- ektomorfik. 0,6 jest OK. Biore tez pod uwage posilek spozywany przed. Czyli przecietnie jest to worek ryzu na 1,5 przed treningiem. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

1. 75g płatków owsianych, 18g białka, 150g twarogu chudego + woda 2. makaron pełne ziarno, 200g serka wiejskiego, 40g dżemu niskosłodzonego 3.250g kury, 100g ryżu białego + oliwa 30g, sos własnej roboty : pomidory z puszki, por, cebula, czosnek 4. to samo co na 1 pośiłek. na fałdce obwód brzucha wynosi 88cm dodam że brzuch cwiczę 3x w tygodniu po [...]

Jesli dopiero zaczynasz skoncntruj sie na diecie, jedz duzo chudego miesa, bialego sera, ryzu, makaronu, warzyw, dodaj do tego oliwe z oliwek lub olej liany.

tak do 50 zl lub mniej wiem ze to szczuplo ale musialem kupic cos innego ? tylko nie poleajcie ryzu + kurczak :p:)

a w duzej ilosci je jesc czy taki dodatek np do ryzu i piersi

zjedz 50 g ryzu bialego i 100 g piersi z np kawalkiem pomidora czy cos i bedzie git

a ja bym ci radził kup sobie duzo jedzenia poczytaj dział i kup duzo miesa:) i ryżu nie kupuj gainerów tylko jedzenie a jak bedziesz mial diete to wklej poradzimy, bedziesz sie jej trzymał to urośniesz:)