ryzu

Tuńczyk z puchy tylko okazyjnie, codziennie po treningu nie może być. Świrze kupować, np. narobić kurczaka i już. Natomiast codzienne stołowanie się w barach na redukcji to ciężko widzę. Pomijając, że nie zdrowo to po co to wtedy wyliczać kalorie. Ile ma kalorii taki obiad? Przecież nie tyle co ktoś wpisał do tego kalkulatora. To zależy ile mięsa [...]

U MNIE WYGLĄDA TO NASTĘPUJĄCO: 1POSIŁEK(8.00)-150g PŁATKÓW OWSIANYCH, 10 BIAŁEK Z JAJ I DO TEGO 1ŁYŻKĘ OLEJU 2POSIŁEK(11.00) -125g RYŻU,400g PIERSI Z KURCZAKA,1ŁYŻKA OLEJU 3POSIŁEK(13.00) -400g PIERSI, SAŁATKA ZE ŚWIEŻYCH WARZYW,I 2ŁYŻKI OLEJU

Co to ma byc? Ty masz zjadac dziennie 10 jajek kilo miesa 3-4 worki ryzu kostke twarogu szklanke owsianych itp itd,dział odzywianie a nie doping,dziekuej dobranoc.

"300g chudego mięsa, 100g mozzarelli, 2 jaja, worek (100g) kaszy gryczanej i 50g płatków owsianych - to jest sporo" To może ja jakaś inna jestem i z innymi ludźmi przestaję, bo to są wg mnie 2 normalne posiłki, ew. jeden dla 2 osób - z tego mięsa po obróbce zostanie 60-70% i po wrzuceniu np. do sałatki czy do ryżu z warzywami, to ze świecą szukać. [...]

1. nie nie mozna.nie ma sensu trenowania sztuk walk wogole,sukcesem jest jedzenie duzo ryzu i kurczaka za mlodu i streching rąk 2. pozycja w MT jest bardziej frontalna,chociaz w niektorych szkołach cwiczona jest tez pozycja bokserska 3. www.google.pl

nie staraj sei unikac słodyczy jak brakuje wegli to daj wiecej ryzu/kaszy/makaronu rybke najlepeij na parze i możesz do chleba wsadzic co do pojemników to zalezy od ciebie ja bym razem wszystko brał

50g z produktów trochę mało to jest np 100g piersi, 100 gr ryżu i 200g serka wiejskiego a gdzie reszta jedzenia

[...] WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 143 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5 posilkow kazdy po torebce ryzu, nie liczac pierwszego platki owsiane, nie licze wegli -tłuszcz: nie licze intuicyjnie, maslo orzechowe lub olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. [...]

OK WYLICZE TO POZADNIE I DAM TUTAJ:) A JEZELI BEDE PILA WODE TO MOGE NAWET O 20 DAC 100 G KURY I 30 G RYZU NP? CZY BAWIC SIE W CARBO PO TRENINGU? A O 23;00 ZAKONCZYC ODZYWK NA WODZIE

Dzięki za pomoc. Ponanosiłem pewne zmiany w diecie. Nie wiem co jest nie tak z ziemniakami więc je zostawiam. Tak samo jak sos salsa (jedna łyżeczka sosu w ciągu dnia nic nie zmieni). Placek na tortille na razie zostawię bez zmian (dopóki nie znajdę tortilli razowej). Tak samo nie rozumiem co jest nie tak w pieczywie na kolacje. Idę spać około [...]

Przygotowanie ryżu/płatków to jest kwestia max 10 minut, mogę to zrobić w dowolnym miejscu gdzie mam tylko dostęp do czajnika. W moim przypadku przygotowanie kurczaka bądź innego mięsa to juz kwestia dłuższego okresu czasu bądź nawet niemożliwa w pewnych okolicznościach. Mówię tutaj o takim zabiegu w naprawdę kryzysowych sytuacjach, gdy juz nie [...]

torebka ryzu dziennie i problem z glowy koszt 0,50gr/ed

moje jak miałem 6 lat.. niesądziłem że ktoś mnie weźmie za 6 letniego kulturyste, w info wyraźnie napisane 17 lat, zdjęcia jako takiego nie mam a tamto takie dla polewki troche;)wymiary za to masz aktualne w prof.. czyli tak: DT 1.mleko700ml+płatki owsiane górskie/musli 150g+owoc+ostrowia 35g+mg+zn+tran 2.makaron200g+twaróg150g+sok1L lub [...]

Samo GH idzie. Ruchu to ja aktualnie mam zero. Może w piątym posiłku obciąć w ogóle węgle z ryżu, wstawić jakieś warzywo pokroju pomidora i zostawić tylko białko, żeby nie było katabolizmu?

[...] skladajace sie z jajek, pieczywa i warzyw, przelany zimna woda makaron wrzucam do lodowki, wylączam ryż i ide wziac prysznic. jak wracam - mieso jest ugotowane. do czesci ryzu lub do makaronu wrzucam kostke twarogu i muss jablkowy, albo tunczyka z migadlami czy slonecznikiem, czasem jakis sos (ktory mozna zrobic dzien wczesniej). mieso [...]

na bazie jogurtu robie rozne sosy do poszczegolnych posilkow. wiadomo ze bede zmienial ryz na rozne kasze itp bo przeciez strasznie monotonne byłoby jedzenie ryzu caly czas.

Kreatyne biorę non stop przez cały rok, to mogę ją tak to brać przed siłką jak i po ? Przed treningiem jem 150 g piersi z kurczaka, 10 g oliwy/masła orzechowego i 100 g ryżu białego, to tak to wgl. będzie potrzebne to BCAA czy izotonik wystarcza ? O i BA sobie odpuścić ? (tak jak pisałem teraz też małe dziecko dojdzie do rodziny więc w miarę [...]

[...] jakim cudem ulozyles diete nie znajac wartosci odzywczych tych produktow. Slonecznik zastap orzeszkami bo masz malo tluszczow w diecie.Powinienes jesc wiecej makaronu badz ryzu niz tylko 100 gram dziennie.Polecam ci przed treningiem piers z kurczaka z brazowym ryzem zamiast makaronu.Na noc raczej bialka latwo przyswajalne <chociarz niektorzy [...]

witam mam proźbe jeżeli ktos by mógł mi policzyć łączną sume białka,węgli i tłuszczy to b.proszę.I mam pytanie czy ryż moze być zastąpiony np płatkami owsianymi? ponieważ nie lubie ryżu wiec czymś bym go zastąpił oraz czy z rana lepiej by było zjeść 3 jaja czy 100g twarogu?.I wszelkie poprawki w diecie mile widziane 1. Są na forum odpowiednie [...]

7:00 Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa 16:30 po treningu banan 17:00 100gryzu Pierś z kurczaka 100g warzywa 19:30 troche ryzu i kuraka, warzywa 22:00 Twarog chudy ~100g