Amylaza nie trawi bialek, wiec w stosunku do sera bialego ma sie nijak. Co innego w przypadku zjedzenia ryzu a wypicia zmiksowanego. Co to jest pylaza? Chyba miales na mysli pullulanaze. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-11-20 14:22:03
"Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera" POMYSŁ GODNY 8latka. gainer mzoe pomoc- wiecej kalorii ok, duzo ryzu.makaronu no tez ok. ale zdrowe tlsuzcze, odp. ilosc bialka tez jest b. wazna. KREATYNE SOBIE DARUJ trenig masz d.. - napsiz co mozesz robic
Zanim dasz zrzut j/w zmniejsz ilosc białka do ok 140g , teraz masz go za duzo , wywal 2 posilek , jest do niczego... Zjadasz 250g ryżu na posilek? Wazysz go przed obróbka? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-02 09:10:25
Ryż odpada bynajmniej ja to testowałem trenuje o 6.15 tak zaczynam zjadałem to 5.20 i jest gorzej niż na czczo, podobnie z makaronem taki trening o tej porze jest dość specyficzny. Nie strawisz tego co zjesz w formie stałej tak szybko. Procesy trawienia są zapoczątkowane jednak na dobrą sprawę ciągle korzystasz z rezerw organizmu. Ewentualna [...]
woda z ryzu lepiej klepie....a w mixie z ta z parowek plus meta i ten sztorm na wisle to bedzie naprawde masa sila rzezba ale jak dla niego białko i wegle to tylko w postaci suplementu Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-07-10 11:56:42
Ilość wsyztscykich makrosów masz rozpisaną z tyłu produktu, na opakowaniu. Podawane jest to na 100g np. 100 g ryżu dzikiego (przed obróbką) ma B/T/W- 15/1/75. Oznacza to, że jeżeli zjesz te 100 g to dostaczysz odpowiednio (jw) bialka, tluszczu i węglowodanów
[...] obojetnie czego.. po 1 stara sie jesc nie za duzo ale czesto , np.co 2.5/3h posilek. Wiadomo ,ze nie kazdy jest w stanie codziennie jesc piersi z kurczaka, tunczyki, duzo ryzu, itd. Ale staraj sie w miare bilansowac odpowiednie proporcje bialka - tl - wegli i bedziesz widzial efekty, pozniej dokupisz gainerka i tak jak wyzej wspomnial kolega [...]
drobny hint - ja mam takiego shakera na którym mam pomalowane pisakiem miarki np. 20g orzechów (tartych), 100g soczewicy, 100g ryżu, 100g gainera itd itp. w zależności co Ci potrzeba proponuję zrobić to samo
A co ma białaczka do nie jedzenia mięsa??? Tak na szybko: Białko (podstawowy budulec naszego organizmu) Znajdziemy je w produktach sojowych, fasoli, soczewicy, grochu. Jedzmy również dużo kasz, makaronów, pieczywa (najlepiej razowego), orzechy i nasiona. Jeżeli nie rezygnujemy z produktów mlecznych, białko znajdziemy w serach, jogurtach i mleku. [...]
pogadaj z żonką wytłumacz na czym rzecz polega a dla Ciebie to chyba nie problem ugotować "gar" ryżu przygotować sobie piersi itp. moja mama kiedyś też mi gadała co Ty chcesz jeść itp. wybijała mi diete z głowy, jak zobaczyła że sam sobie wszystko prawie robie to dała mi spokój
Więc tak konkretnie te kalorie mam od 4 dni. Ale kończyłem redukcję na około 2 tys. I stopniowo dodawałem co tydzień po około 300 i obserwowałem. Tak badania były robione i było ok. Resety się zdarzały chyba trzy. Ale to trwało góra 4 dni więc czy to odpoczynkiem można nazwać chyba nie. Chodzi o to że ciężko mi przejadac taka ilość kaszy ryżu itp [...]
Śniadanie - wywal te CornFlakes i daj 100gr owsianych Potreningowy - jedz np 150 gr kury i 50 gr ryżu białego Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-06-25 00:30:56
ok dobra w sumie masz racje węgle ujmę po troszku z rodzynków, ryżu albo wyrzuce carbo po 10 tłuszcze- mniej orzechów białko - wiadomo czekam na Twoją opinie co do posiłków dzięki za zainteresowanie ;) właśnie zauważyłem że pytałes o zapotrzebowanie kaloryczne, oczywiście że liczyłem, w najłatwiejszy sposób BIAŁKO 2.5g*80.5=226g Kalorycznośc [...]
po ryzu calkiem calkiem w diecie mam braki ok 40-50g bialka i ok 70-85g wegli .. chodzi mi o jakosc tego gainera .. nigdy jeszcze nie bralem gainera wiec sie pytam ludzi ktorzy sie znaja , albo to brali czy sie oplaca to kupic ;] Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2006-12-30 09:57:00 Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2006-12-30 09:57:18
Bontje przy układaniu diety to bym się zastanowił jak odmierzyć 30g jajka, 30g sera i czy to ma sens? 15g grahamki to chyba jakieś okruszki, nie mówiąc o tym co powiedziała Ci już kocio2009 - za mało kcal! Robiąc coś np. ser biały patrz na wagi opakowania jakie kupujesz. Ja zazwyczaj kupuję po 250g i jem całe by zostawiać na potem bo się popsuje, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu możesz zjeść podobny posiłek jak przed - lecz np. jajka zastąpić piersią z kurczaka. Mam nadzieję że gramatura ryżu i innych produktach jest liczona przed obróbką?
wszedłem do działu kuchnia i nic mi to nie mówi. Są przeróżne potrawy, a i tak nie wiem która może zastąpić 50g ryżu brązowego/150g tuńczyka w wodzie i 10 ml oliwy...
[...] powiedzmy do 15-20min od jego zakonczenia, ale nie mozesz tego traktowac jako posilek potreningowy - ten jest OBOWIĄZKOWY i powinien zawierac odpowiednia ilosc wegli i bialka w postaci naturalnego jedzenia -> np. 100-150 g ryzu + 150-200g miesa (kurczak, indyk, tunczyk w sosie wlasnym itd) -> ogólnie to juz w tej kwestii dział ODZYWIANIE
