ryzu

Spokojnie można używać owoców, kasz, ryżu, najlepiej unikać cukrów rafinowanych ze słodyczy itp, raz na jkiś czas wiadomo można zjeść coś,

uspokuj sie z tym cfaniakiem kolego rada Marcina jest dobra 9g ww 2g bialka 2g tluszczu / kg wagi ciala 4 woreczkow ryzu dziennie 3 woreczki kaszy 1kg ziemniakow pol chleba 500g bialego sera piers kurczaka 0,5kg 100g oliwy z oliwek dorzuc warzyw i po sprawie - na pewno uzyskasz 5kg w miesiac

stosuję dietę bialkową, a węglowodany stosuję okołotreningowo. np dzisiejszy dzień: 1. płatki owsiane z mlekiem 2. jajecznica z 4 jaj + kromka pieczywa wieloziarnistego 3. puszka tuńczyka (w wodzie) 4. piers z kurczaka + 50 g ryżu + surówka warzywna 5. serek ziarnisty z tuńczykiem i warzywami pomiędzy 4 a 5 jest siłownia.

dzieki wszystkim za odpowiedz...ale tak czy siak chcac dostarczyc odpowiednia dla mnie dawke WW musialbym zjesc sporo ponad 100g ryzu,kaszy itp a to od samego poczatku diety bylo dla mnie za duzo i czesto musialem sobie robic ze 20min przerwy by dokonczyc reszte dlatego chcialem sie dowiedziec czy moge czyms jeszcze te braki uzupelnic. Ostatnio [...]

to jest moja dieta: Śniadanie:7;00 Zaraz po przebudzeniu: 500ml wody z cytryną -70g płatków owsianych ( garść migdałów jako dodatek) -200 ml mleka 0,5 procent tłuszczu -Banan/ grejfrut lub jabłko starte z łyżeczką cynamonu -Herbara zielona 250 ml -Papryczka chilli Około 880kcal 2Śniadanie- 11:00 -150g szynki z piersi kurczaka -100 g chleb żytnio [...]

A ten ryz to z czym jadłes??? U mnie to bys sie nie zmiesciło tyle, wychodzi worek ryzu co 3 godziny..

Oprócz ryżu masz jeszcze do wyboru różne kasze, jeczmienne, gryczane itp.

Dlaczego nie polecasz brązowego ryżu?

chce ta diete wprowadzic w zycie i w sumie nie wiem jakie sa proporcje i jak ja stosowac ile tej piersi ile ryzu w gramach :/

to czy sie zalejesz nie zalezy tylko od ryzu, a od CAŁOKSZTAŁTU sposobu Twojego odzywania Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-12-22 19:11:23

podziel te przykładowe 400g ryżu na 6 posiłków, ilość zależnie od pory dnia wiadomo że jak po treningu zjesz 100g to Ci nie zaszkodzi. Z własnej obserwacji wiem ze jak spożywałem 400g w 3 posiłkach, bebzon mi urusł strasznie :)

ja tam zjadam 250 g ryżu dziennie i jest git do tego jeszcze ok 250 g makaronu po treningu i bebzon nie rośnie wszystko zależy od tego ile go będziesz jadł i w jaki sposób to rozłożysz

@s.m.p.a., powiem tak, mój domowy budżet po "nasiąknięciu" mięsem wystrzelił do jakiegoś kosmicznego poziomu dlatego przed i po trenigowo będzie odżywka jako popojka do kaszy, ryżu, owoców i warzyw. Wyjdzie taniej. Szybkie wyliczenie: 150g cyca indyczego to 28,8g białka tyle co w porcji vitafita; trochę więcej. Kilogram cyca kosztuje [...]

Wextrago, czy tez vitargo ma podobną "moc" do produtow z oczyszczonej skrobii, czyli chocby kisielu (z bardziej przetworzonych), albo ryzu/makaronu/pieczywa bialego, wafli ryzowych itp... Dobrym rozwiazaniem bylby posilek: makaron na odzywce bialkowej. co do vextrago, to jest to produkt podobny do vitargo

zaraz po treningu silowym jak i aerobowym tez wez bcaa i tez je popij carbo ,albo zjedz banana, albo popij sokiem z winogron, albo zjedz torebke ryzu, mozliwosci jest duzo, chodzi o wegle. Czytalem gdzies zeby nie laczyc z bcaa aminokwasow prostych czyli tych duzych tablet czyli normalnego bialka.

duzo ryzu , kaszy, kurczaka , twargou ..... zapraszam do działu ODZYWIANIE , posty podwieszone

jesteś na forum rok, pytasz o dietę, ale już chyba wyczytałeś że się wstawia wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i zrzutkę diety z potreningu? Jak chcesz masować to więcej węglowodanów, a w tej sałatce to niby ile masz ryżu, woreczek? A co chcesz jeść poza tą sałatką?

To co na noc 100g ryzu i 200g wolowiny???

To odpuscic tego gainera calkiem? Dodawalem go do ryzu jak wczesniej ci pisalem ale zrezygnowalem z tego pytam moze twarog zamiast bialka rano przed silownia lub po silowni bedzie lepszy cos innego jak miecho co moglbym zmiksowac wczesniejszego dnia i rano wypic

Ale jak gainer do ryżu, gainer to jest to samo co ryż, jak już to pora na gainera najlepsza po treningu.