ryzu

PH zryja ci watrobe i przy takim jedzeniu to nie bierz sie za nie bo pozniej bedziesz zalowac. Moze cos pojdzie ale tylko na cyklu a pozniej spadnie wszystko. Zainwestuj w 3-4 worki ryzu dziennie, 250g miesa, 200g twarogu na noc i kup oliwe. Jesli po tym nic ci nie pojdzie to napewno cos ci na forum doradza.

najlepiej, dużo kury i ryżu

Dobre są szejki, bardzo łatwo wchodzą i mozna wepchac dużo kcal (mi sie udało do 750ml wepchac prawie 2000kcal %-) ) a je się z 10min Spróbuj, w kuchni jest dużo przepisów ja robiłem cos takiego Worek przegotowanego ryzu, mleko białko/twaróg z banan. Wszystko miksujesz i wlewasz, bardzo dobre :P

Cwicze miesiac odzywki biore od tygodnia pije duzo wody niegazowanej i jem duzo ryzu :) Chce troche przyryc i jakos wygladac :D

znam jego wartosc energetyczna.. Tylko interesuje Mnie co to sa za weglowodany? Proste takie jak Np; w ryzu , czy cukry takie jak w czekoladzie ;> (zawsze na noc mieszam miód z woda i wkladam do lodowki , potem rano dodaje go do płatek owsianych , ale wczesniej lekko go podrzegwam) i Pytanie z innej beczki : Whisky , kapka dla smaku od czasu [...]

Jak wyliczyłeś że z tej swojej diety masz np 146 g białka? Tak Ci wyszło z kalkulatorów, że z 3 jajek i kostki chudego sera masz 146 g? 146 g to byś miał zjadając może pół kilo mięcha i 8 jajek, coś takiego. Tak samo wszystkie inne wartości dość dziwnie podane. Zrób tak jak koleżanka mówi: wylicz sobie na potreningu.pl i obczaj przykładowe diety, [...]

Wczoraj wolne od trenignu, taki dzien :) Pogoda dopisała, trzeba było korzystac. Wczorajsze: 2913kcal 260Białko 90T 300W 12.11.2014 Dzisiaj małe odstępstwa z powodu urodzin :) najadłem się troszkę ciasta ale wszystko wliczone, kontroluje to co jem i zapisuje, tylko, że zamiast ryżu dziśleciało ciasto, ale to czasami wydaje mi sięteż potrzebne, [...]

Wielkie dzięki:) a co do teściowej to nie mogłem chyba lepiej trafić:D Aha ile tego mięcha i ryżu? Tak jak napisane wyżej? Bo w tej diecie kcal za mało mam niż powinienem;/ Zmieniony przez - przemekch89 w dniu 2014-02-11 18:21:32

Prawda jest taka, że Ty jeden wiesz lub możesz przetestować co ci podejdzie, my możemy dawać tylko sugestie, bardziej lub mniej trafione. Odnośnie tłusczu masz już podane odpowiedzi w temacie, twoja decyzja czy zastosujesz czy nie. Wydaje mi się, że też mogłoby ci pomóc zwiększenie ilości węgli, a zmniejszenie tłuszczu. Klka pomysłów odemnie: - [...]

banana bym wy***al, ryz daj brazowy, jogurt naturalny owoce ino warzywa, po trneitngu bym dal troszke ryzu, i moznaby dodac tunczyka. Ile kcal?? jaka waga apotrzebowanie?? Ile uciales??

[...] miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 2: chleb pelnoziarnisty 5 kanapek + 150g kurczaka 3; 2 banany ( po banankach trening) 4. 100g ryzu 200g kury + warzywka 5. owocki + 200g twarogu ta dieta co opisales to troche lipa ale jezeli nie masz innej opcji no to trudno, oczywiscie to tylko moje zdanie. [...]

moge dodac np 100 gram kaszy czy ryzu do kolacji ale czy to idzie w parze z serkiem wiejskim i twarogiem?;) mam prosbe tak jak widac ta moja diete moglbys ja zmodyfikowac tylko zeby bylo dobrze ale powiedziec gdzie mam co powsadzac ;) zielony jestem a juz tydzien jade na tym wydaje kaske i nic ;/

Dieta na dzień treningowy trening 16.00-17.30 Jak zmiejszyć ilość węgli? Bo troche za dużo mi wyszło. Po treningu zamiast 70 g. będzie 50 g. ryżu, ale to i tak za dużo tych węgli ;/ http://img215.imageshack.us/my.php?image=dietacq8.jpg

Śniadanie: 4 całe jaja, 90g płatków owsianych, 20g owoców/rodzynek/dżemu niskosłodzonego, miks orzechów II śniadanie: 80gr ryżu brązowego/makaronu razowego, 150g piersi, warzywa, oliwa III śniadanie 100 g chleba razowego, 150g ryby, warzywa masło Przedtreningowy: 80g ryż brązowego, 200 g piersi trochę warzyw i oliwy Po treningu: 80g createstonu [...]

A dlaczego zaleca się jedzenie ciemnego ryżu a nie jasnego, makaronu razowego i kaszy ? 80g kaszy gryczanej potrafi tak zapchać, że masakra i na dodatek po godzinie trzeba iść na klopa ps. czy ziemniaki są dozwolone czy niebardzo ?

Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek - 1/2 [...]

jeden tema wystarczy.;-) Nikt nie każe rezygnować Ci z ziemniaków czy sera, wielką filozofią nie jest też wrzucenie 0,5-1-2kg kurczaka do piekarnika, pokrojenie warzyw,czy ugotowanie kilku worków ryżu, wszystko o czym piszesz to wymówki, a wymówkami sukcesu nie osiągniesz.

Ok. Zejdę z 100g(ryżu,makaronu) do ok70-80g. A aeroby 25 min po treningu czyli 3 razy w tygodniu. A tabetę? w dni nie treningowe? czy to za dużo?

A jakby na opakowniu ryżu pisało dzienna porcja 4 torebki to byś tyle jadł? Gainer=jedzenie w proszku (np ryż i mały kotlecik). Odzywkami uzupełniasz braki w diecie, jak Ci brakuje troszkę węgli to sypiesz 50g jak ciut więcej to 100, poza tą liczbę bym nie wychodził, jak łykasz więcej to znaczy że odżywianie kuleje.

Dobra, mysle ze jest ok. Dodalem zaraz po treningu 30g odzywki bialkowej, a odjalem 50g twarogu z 5. posiłku. W posilku przedtreningowym dalem 50g ryzu wiecej, a w ostatnim zamist 15g oliwy z oliwek, dalem 20g oliwy. Wyszło mi 2860 kcal z czego 217,5g białka, 361g węgli 60,5g tłuszczu.