dieta na masę dla początkującego

Wielkie dzięki:) a co do teściowej to nie mogłem chyba lepiej trafić:D
Aha ile tego mięcha i ryżu? Tak jak napisane wyżej? Bo w tej diecie kcal za mało mam niż powinienem;/

Zmieniony przez - przemekch89 w dniu 2014-02-11 18:21:32

Zakładając 30g białka na 100g mięcha wylicz sobie ile potrzebujesz. Wg mnie 150g x 3 posiłki starczy.