pozdrawiam.
pozdrawiam.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźdo tego dochodzi trening, aeroby i hit
jesli nie chudniesz na tej diecie i treningu to suplementy raczej duzo nie pomoga, przede wszystkim sprawdz i ew zmien diete, w dalszej czesci trening i dopiero po przeanalizowaniu wszystkiego po raz kolejny popatrz w strone supli.
Poza tym nikt nie jest w stanie okreslic czy dany zestaw na Ciebie podziala czy nie-sprawa indywidualna-zalezne od organizmu
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
a jak aeroby??
btw L-karytyniny bym nie bral jakis spalacz na efce i jechane
ALe jesli dieta jest redukcyjna to musisz jej przestrzegac, zadnego browara slodyczy, nie slodz herbaty moze?? Jakis blad musi byc, albo po prostu jestes anorektyk i juz bardzoej schudnac nie mozesz
Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-05 23:07:57
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
- Mleko 200ml (0,5%) 78kcal b=7g t=0.5g w=5g
- płatki kukurydziane 100g 363kcal b=7g t=2.5g w=77g
Posiłek 2 (10.00)
- Chleb razowy 2 kromki
- 150 gram polędwicy z indyka 145kcal b=24g t=7g w=0g
- banan 95kcal b=1g t=0,5g w=22g
Posiłek 3 (Obiad) (14.00)
- ryż Biały (brązowy) 200g 322kcal b=7g t=2g w=68g
- piersi z kurczaka 150g 150kcal b=33g t=2g w=0g
- oliwa 10g 150kcal b=0g t=10g w=0g
posiłek 4 ( po treningowy)
- ser biały chudy 100g 99kcal b=20g t=0.5g w=3.5g
- 50g rodzynek 130kcal b=2g t=0g w=35g
- 330ml jogurtu 475kcal b=16g t=19g w=51g
- warzywa (owoce)
Posiłek 5 (22.00)
- ser bialy chudy 100g 99kcal b=20g t=0.5g w=3.5g
__________________________________________________________________________
białko = 170g
tłuszcze = 75g
węgle = 270g
To jest moja dieta z tego co widać jest dobra przynajmniej tak mi sie wydaje ;>
poza tymi posilkami nie dojadasz nic? jestes pewien co do ilosci jakie jesz?
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
Ile kcal?? jaka waga apotrzebowanie?? Ile uciales??
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
wzrost - 190cm
waga - 100kg ( poprostu chce stracic brzuch )
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Jeżeli faktycznie zjadasz to co piszesz i tyjesz to:
albo jesz za dużo
alo zbyt mały wydatek energetyczny masz na treningach
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"