odchudzanie - odzywki.

siemka. Mam dietke redukcyjną od miesiąca + do tego chodze na siłownie 7 miesięcy + i nie widze efektów abym chundął moze cos tam utraciłem 2-3 kg ale to nic poprostu klapa :/. Mam zamiar zakupić sobie odzywki na zbicie tkanki tłuszczowej (L-carnitine complex 90 tab Trec , Thermo Fat Burner 90 tabletek Trec , Omega-3 120tab. Olimp). Czy kupując ten zestaw czas dawkowania 30 dni strace na wadze? czy trzeba myslec o kilku cyklach?

pozdrawiam.

Proponowałbym Ci Hita... Jeżeli posiadasz sprawność fizyczną, z czasem zwiększasz sobie serię i czas wykonywania sprintu i truchtu, na mnie podziałało... A jak już schudniesz tyle ile potrzebujesz możesz zrobić cykl A6W (Aerobiczna 6 Weidera), ciężka do wykonania ale po zrobieniu całego cyklu (bodajże 42 dni) jest satysfakcja i efekty). Pozdrawiam i powodzenia w walce z tłuszczem hehe ;P

problemow doszukiwalbym sie raczej w diecie, daj ja do sprawdzenia w odzywianiu i odpowiedz sobie szczerze czy jej przestrzegasz... wg jednego z postow Tyki zadna dieta nie moze byc uznana za nieskuteczna jesli nie przestrzegamy jej w conajmniej 90% co na tydzien daje Ci ok 4 posilkie odbiegajace od diety.
do tego dochodzi trening, aeroby i hit
jesli nie chudniesz na tej diecie i treningu to suplementy raczej duzo nie pomoga, przede wszystkim sprawdz i ew zmien diete, w dalszej czesci trening i dopiero po przeanalizowaniu wszystkiego po raz kolejny popatrz w strone supli.
Poza tym nikt nie jest w stanie okreslic czy dany zestaw na Ciebie podziala czy nie-sprawa indywidualna-zalezne od organizmu

Dieta pewnie z***ana


a jak aeroby??

btw L-karytyniny bym nie bral jakis spalacz na efce i jechane

ALe jesli dieta jest redukcyjna to musisz jej przestrzegac, zadnego browara slodyczy, nie slodz herbaty moze?? Jakis blad musi byc, albo po prostu jestes anorektyk i juz bardzoej schudnac nie mozesz

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-05 23:07:57

Posiłek 1 (8.00)
- Mleko 200ml (0,5%) 78kcal b=7g t=0.5g w=5g
- płatki kukurydziane 100g 363kcal b=7g t=2.5g w=77g

Posiłek 2 (10.00)
- Chleb razowy 2 kromki
- 150 gram polędwicy z indyka 145kcal b=24g t=7g w=0g
- banan 95kcal b=1g t=0,5g w=22g

Posiłek 3 (Obiad) (14.00)
- ryż Biały (brązowy) 200g 322kcal b=7g t=2g w=68g
- piersi z kurczaka 150g 150kcal b=33g t=2g w=0g
- oliwa 10g 150kcal b=0g t=10g w=0g

posiłek 4 ( po treningowy)
- ser biały chudy 100g 99kcal b=20g t=0.5g w=3.5g
- 50g rodzynek 130kcal b=2g t=0g w=35g
- 330ml jogurtu 475kcal b=16g t=19g w=51g
- warzywa (owoce)

Posiłek 5 (22.00)
- ser bialy chudy 100g 99kcal b=20g t=0.5g w=3.5g
__________________________________________________________________________
białko = 170g
tłuszcze = 75g
węgle = 270g

To jest moja dieta z tego co widać jest dobra przynajmniej tak mi sie wydaje ;>

jaka waga? mozesz sprobowac z odstawienia wegli (oprocz okolotreningowych)
poza tymi posilkami nie dojadasz nic? jestes pewien co do ilosci jakie jesz?

banana bym wy***al, ryz daj brazowy, jogurt naturalny owoce ino warzywa, po trneitngu bym dal troszke ryzu, i moznaby dodac tunczyka.
Ile kcal?? jaka waga apotrzebowanie?? Ile uciales??

Wiek - 19 lat
wzrost - 190cm
waga - 100kg ( poprostu chce stracic brzuch )

Wez od ogolnego zapotrzebowaniea jakies 500kcal odejmij mozesz jakiegos fat burnera Termo costam zapodac do tego aeroby i na pewno zgubisz brzucha ino dietki sie musisz trzymac podczas redukcji w 100%

dieta ładnie napisana za ładnie jak dla mnie, urzymać rygor dłuższy czas nie jest łatwo, mam wrażenie, że napisałeś jak chiałbyś jeść gdybyś miał silna wole :)

Jeżeli faktycznie zjadasz to co piszesz i tyjesz to:
albo jesz za dużo
alo zbyt mały wydatek energetyczny masz na treningach

Gadalem z nim na gg za malo aerobow, praktycznie nic

no to najpierw radze dorzucic ze 2x w tygodniu aeroby i ze 2-3 hiita jesli kondycja pozwala, potem jesli bedzie za malo waga spadala to uciac troche wegli prostych