Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!

a czemu nie użyjesz wyszukiwarki ?

Dobr wiem że on ma więcej tych badziewi w środu ale duża różnica będzie jak zjem taki??
a może ten naturalny wymięszać z bananem i sokiem owocowym

Składniki:
- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)


- 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu
- 1/4 szklanki chudego mleka
- 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek
- 1/2 dojrzałego banana
- 1/2 szklanki pokruszonego lodu.

Składniki:
->1 szklanka jogurtu
->2 szklanki mleka
->2 banany
->2 całe jajka (białko i żółtko)
->2 łyżeczki stołowe cukru

Gdzie moge wcisnąć któryś z tych napoji

nigdzie chcesz napoje dział kuchnia
chcesz jogurt dodaj świeżych owoców