ryzu

Andrzej, co myślisz o jedzeniu np 200g ryżu przed treningiem? Bo szczerze mówiąc jedząc 150g to jestem głodny. Dzisiaj sprawdzę jak będę się czuł bo większej ilości węgli na posiłek. Tylko warto jest jeść więcej węglowodanów w jednym posiłku, czy od razu zwiększyć we wszystkich? Bo jednak, mimo bardzo szybkiego metabolizmu to zalał mnie tłuszcz. [...]

Więc jak proponujesz, 100g makaornu/ ryżu i 15g tłuszczy? Mięsa tak z 150-200g na posiłek?

80g ryżu i 20g tłuszczu ok.. ale mięsko to chyba nawet 250g byś mógł dać jak masz szybki metabolizm... głodówki to dobry temat. trzeba powiedzieć też o tym że dorosły człowiek potrafi mieć nawet 10kg złogów (Smieci) w jelitach więc przez takie oczyszczenie organizm sam z siebie lepiej funkcjonuje..kiedyś nawet pisałem artykuł o tym dla SDW [...]

Dzięki za odpowiedź. Nie było czasu "przysiąść fałdów". Koronawirusa przechodziłem od 8 marca, mając różniste objawy przez około miesiąc - na szczęście udało się mojemu organizmowi wyjść z bitwy zwycięsko. Dziś biorę się za plan ćwiczeń, udało mi się skołować niewielkim kosztem gryf łamany i dwa gryfy do hantelek - obciążenie na razie też do nich [...]

Brak libido - za ostra dieta! Zjedz więcej makaronu, chleba, ryżu kaszy (do wyboru) w ramach deficytu kalorycznego.

Mam jeszcze 2 ostatnie pytanie niezbędne do prawidłowego skonstruowania diety, którą do wieczora przedstawię na łamach forum. Piszesz, że białko trzymać na poziomie 180g/200g(dzień treningowy). A jak sytuacja ma się w dzień nietreningowy? Poza tym co masz na myśli jako sporą ilość węgli prostych? Tylko ryż paraboiled, czy jeszcze coś innego [...]

Dzięki wszystkim za słowa wsparcia. :-) Jeśli chodzi o bóle lędźwi to za Waszą namową na wszelki wypadek w wolnej chwili zgłoszę się do lekarza po skierowanie na prześwietlenie. Nie wydaje mi się jednak aby była to jakaś wada czy problem z kręgosłupem, ale problem z techniką bądź po prostu siłą mięśni. Moje mięśnie w zasadzie przez dobrych parę [...]

chodziło mi tu bardziej czy w tym wypadku ryż na carbo nie zamienić no ale to chyba bez znaczenia, tylko czy po treningu raczej aerobowym to torebka ryżu nie bedzie za dużo?

rekord sobie dzisiaj znowu ustanowiłem ....ale jestem zły ogólnie ....bo wzieliśmy aparat do siłki ,koleś krecił filmik ,ale cos namieszał z zapisem i sie nie nagrało-kujwa! tyle pświecenia z mojej strony ,prawie gały mi wyszły z wysilku ,a tu du...zimna filma nima :( nie lubie się chwalic bez dowdów ,ale ........... POSZŁO 70kg x50P W WYCISKANIU [...]

[...] kłody pod nogi.Juz 2 wieczor siedzy tylko przy herbacie ziołowej wieczorem .Co do warzyw -jem je do kazdego posiłku,nawet teraz he he wcinam własnie gotowana piers 200g ,50g ryzu i peczek rzodkiewek (bez lisci oczywiscie)Wody 2 litry dziennie to najmniej ,ale do tego herbatki ziołowe jeszcze daje.Na samym treningu wypijam litr izotoniku lub 1 [...]

[...] uginanie ze sztangą stojąc metodą 21p 3 s 6.uda rozgrzewkowo 3s 15p przysiad ze sztanga na klatce 3s 10p przysiad ze sztanga na klatce bcaa,potem wielka micha brązowego ryzu z miesem z udek(około 250g) kurczaka bez skory,pomidory ,kiełki rzozdkiewki,groszek ,marchewka kujwa! -cały czas biceps nap*****la :( od tego drązka pindolniętego aeroby [...]

śniadanie masz raczej ubogie więc tam dorzuć węgli do tego musli dorzucaj jakieś źródło białka 2 posiłek - szynke zamień na mięso. ogólnie wzbogaciłbym 2 posiłek w węgle a zmniejszyłbym ilość ryżu w ostatnim za dużo dajesz węgli po treningu - bez banana chociaż,albo daj go z rana

http://www.ekabaret.com/filmiki/51,jestem-polakiem-kabaret-czesuaf.html JEsteście jak z tego kabaretu: "Ciągle narzekam na swój kraj a jednocześnie śpiewam pieśni patriotyczne" Dlaczego używam angielskich mediów/portali/www? Przede wszystkim dlatego, że wszystko staram się robić po angielsku (jeszcze tylko forum do trollowania muszę se [...]

[...] dziennie. Nie rob mu wody z mozgu. Edit: a co do sokow to po chvja sie uczyc zlych nawykow dietetycznych? albo laktoze? bzdury wac pan wypisujesz. opie.rdo.lic 4 paczki ryzu na dzien to zadna filozofia, nie ma kompromisow - chce sie rosnac trzeba zryc. Oczywiscie mozna sie z wolna przyzwyczajac i zwiekszac klc z tygodnia na tydzien, ale [...]

Gdzie ja napisalem o 5000 klc? Dibo jedzie 5000, zreszta respect za to Bialko policzylem 63*3gramy + nadwyzka, jako wegle podalem przykladowe kilo ryzu. Mleko jak najbardziej moze byc do rozrabiania itd, ale nie liczylbym w ogole tego w bilansie, to robienie sobie bezsensownych nawykow. Do autora: dobrze ze zaczynasz cos kumac. Odopowiednimi [...]

To wiem, że nie o zastrzyki, ale kolega ma takie tendencje, że coś usłyszał o SAA, więc pomyślał "może by wziąć" już jakiś czas temu. Teraz mu powiedzieliśmy o megace, a już myśli czy by nie łyknąć, więc jak słyszę insulina to trochę mnie zaczyna mrozić... Mam nadzieję, że to tylko zainteresowanie... By The Way: w czasie czytania sobie [...]

A niby ile przy jak sam twierdzi dzikim metabolizmie i byciu ekto? 2?! 4*63 = 252 gramy wegli na dzien! = 3,5 paczki ryzu. Wielkie halo? Albo po ludzku: Rano owsianka, po poludniu ryz, wieczorem kasza gryczana - i masz "cale" 4 gramy wegli na dzien przy jego masie...polec mu najlepiej pozostanie przy 3 kanapkach. edit: chyba ze to nie [...]

ogolnie to nic nie jem speclanego na wakacjach w 2009 roku codziennie jadlem miske ryżu po prostu mysle ze moje szybkie jedzienie ma cos do tego ze nie chudne malo jem ale mega szybko jem to co mam a tak na codzien to jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja ( zaznaczam obiad w 30 sekund potrafie zjesc nie gryze tylko polykam ) a co do trening to [...]

[...] smalec 5-7g BCAA B-45 T-23 W-32 493cal T.R.E.N.I.N.G III Zaraz po ćwiczeniach 40g WPC Ostrovia 5-7G BCAA B-40 T-1 W-4 ~150cal VI 1-2h po treningu 150g piersi z kurczaka 100g ryzu białego B-39 T-3 W-77 493cal V prawie jak kolacja;p 3 jajka 5g smalec Warzywa (dużooooo) B-20 T-20 W-1 262cal VI przed snem 40g WPC Ostrovia 15g Oliwa z Oliwek B-32 [...]

michal985- gainera chce pić 4 razy dziennie ale to nie znaczy że nie mam zamiaru jeść makaronu czy ryżu po prostu chce jeść tyle ile sie da a do tego jeszcze uzupełniać diete białkiem i ww w proszku