ryzu

ale że mam ocenić twoją masę/redukcję przez koszulkę? Bo nie wiem... Wstaw foto bez koszulki, bo po gramaturze bawełny nie powiem ci czy lepiej masować czy redukować. Co do samej diety: ciastko rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok w posiłku nr 3 masło roślinne out posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z [...]

Nom:) Kup 40kg cyca z kurczaczka, ze 20kg ryżu, + iles tam, jakich tam warzywek :) Powinno ladnie isc jak na poczatek :)

więc polecasz dietę i do tego MM. to zdanie dobitnie świadczy, żę twoja wiedza jest bardzo mała...BARDZO. Mówię ci, kolego, poczytaj zanim weźmiesz sie za ten sport bo nie warto marnowac kasy (b.prawdopodobne) Odzywki kupujesz jak twoja dieta nie dostarcza cii np odpowiedniej ilosci bialka czy weglowodanów... do teych braków dostosowujesz rodzaj [...]

Slim Xtreme? Ogólnie energia na plus. Apetyt na tym samym poziomie, lecz nie ciągnie żeby podjadać nic. Dieta to 5 posiłkow. 1. 4 jajka+ boczek+warzywa. 2.3.4.5 Pierś z kurczaka, wołowina, łosoś + warzywa + oliwa z oliwek albo olej z winogron.W dni treningowe po siłowni 50 gram ryżu. Przy okazji dopłacę parę złotych i zrobię sobie wyniki na poziom [...]

Niestety są pewne granicę poniżej których ciężko tobie będzie.Ten sport bywa bardzo kosztownym hobby. Jedzenie kupuj w supermarketach,mają tam często promocję.Ryż możesz kupować na wagę jest nawet kilkakrotnie tańszy od ryżu w workach.Pierś z kurczaka również można często tanio nabyć.Ja ostatnio kupuję za 10,50zł/kg.choć czasami widzę nawet po [...]

diete na mase to sobie mozesz ulozyc samemu ... wiedzac ze musisz dostarczyc 2,5 g bialka na 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - [...]

dieta na rzezbe zgodnie z tabelami wyszło mi juz po przeliczeniu w jedzeniu tak 200 gram ryżu 200 gram kaszy gryczanej 300 gram piersi z kurczaka 300 gram białka z jajek 300 gram banana 300 gram makreli wedzonej 2,5 g białka 3 g wegli tłuszczu 0,8g na kilogram wszystko dokładnych składników nie pamietam mam rozpiske w domu pytam bo nie chce [...]

[...] jestem ekto. sugeruszesz traktor obnizyzyc w/w? np. do 2g na 1kg masy ciała? PS. sugerujesz traktor ze poranne w/w moge byc przczyna pozniejszego braku apetytu? jak tam to ile ich zjesc? pol wora ryzu brazowego? 1/4? dodam, iz owsu nie jem. mam do niego jadlowstret i nic juz tego nie zmieni. Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-05-30 13:28:10

Tzn. ciężko mi zjeść np.omlet,jajecznice,kanapki itp plus nie zawsze mam czas, a shake właśnie ok np. z jogurtem naturalnym białkami jajek twarogiem bananem i małą ilością mleka by nie było tak gęste. A jeszcze mam pytanie czy to prawda by na posiłek po treningowy jeść mięso plus warzywa bez ryżu/makaronu? Zmieniony przez - dom1107 w dniu [...]

rano 0.5litra mleka + 100g musli(owsianka,kukurydziane platkirodzynki,mango,orzechy-kilka :) okolo poludnia 125g ryzu,200g fileta z kurczaka i jakies warzywka po 3 godz 200g sliedzia solonego i troche do tego chleba gracham lub sojowego lub innego pelnoziarnistego 3 godz po sledziach 5 jajek plus powyzszy chlebek 3 godz po jajcach 0.5 litra [...]

zwykłe carbo kup a reszte z diety nie jest trudno troche ryżu i makaron ;)

nie rozumiem za bardzo z tego co mowisz nic piszesz ze jesz worek ryzu i piers, to co mowisz o restauracji ? po co ?

nadal nie rozumiem po co podawales wagi z restauracji? zamiast powiedziec, ze jesz worek ryzu i 100 g cycka

a nie dasz rady dojesc troche ryzu, kaszy, platków, owoców itp? imo szkoda kasy na taki mizerny produkt

otręby spoko ryzu brązowego ani makaronu razowego nie ma w moim miescie tzn "wiekszej wsi" musze jesc to co mają btw otręby jadam se miedzy posilkami jest jeszcze mozliwosc zastopienia makaronu carbo.. ale to chyba nie bendzie dobry pomysl co?

[...] najbardziej Ci smakuje bo w moim przypadku nie bylo roznicy czy pije tchibo czy pedros jak poslodzilem%-) Tak samo jest z soleniem potraw. Na poczatku nie moglem przelknać nieposolonego ryzu ani ziemniakow a teraz nie moge wogole jesc z sola bo mnie odrzuca... wyczuje w byle jakiej potrawie nawet najmniejsza ilosc soli i jest to dla mnie zaslone.

I posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr twaróg wywal daj np jaja,mięcho,wpc itp II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy [...]

1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem około 300 gram makaronu i 250 twarogu później serek wiejski(150g,200)+ kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym (normalna)) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein (35 g) po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos (300 g piersi + worek ryżu ) [...]

jem co popadnie praktycznie nie mam diety .mam 5-6 posiłków dziennie staram się jeść duzo ryżu, makarony, ser biały, kurę, ryby , jajka i owoców. nie stosuje jako takiej diety .

to carbo jest substytutem, a nie szukasz substytutu do carbo... banan, daktyle(!!!), inne owoce, o rozgotowanym białym ryżu nie wiedziałem nawet ;-)