ryzu

Ogólnie jestem ekto i ciężko zebrać masę, zależy mi na mięśniach a nie na tłuszczu. Łatwiej jest dostarczyć ww bo po treningu mogę zjeść worek ryżu(100gr) np z 5 jajkami ale nie można tak na okrągło. A czy z białek Trec'a sa takie które bym mógł brać na noc i w inne części dnia?

wszędzie je się węglowodany złożone, gdyby to nie miało różnicy to mógłbyś sobie jeść czekoladę zamiast ryżu i też byś dostarczał tyle ile masz. Poczytaj sobie o diecie low carb

[...] z ciezarem wlasnego ciala (nazwijmy to ogólnorozwojówki) + wprowadzenie pewnych zmian w jedzonku (zamiana kanapek/lunch'u na np salatki z tunczykiem/kurczakeim; ograniczenie ryzu, ziemniaków, chleba... ) i sprawa zalatwiona! Money back guaranteed!! co do punktu 2 - to taka natura sportów silowych. Ale, wydaje mi sie iz nieco mozna z tym [...]

p.s najbardziej odpowiadal by mi ten : białka jaj, 100g ryżu białego bo jest lekko strawny czy jesst on zly?

jesli to ma IG ~80 to czy to sie wogule nadaje po treningu? nie lepiej wyjde na tym jak sobie wciagne pol torebki ryzu?

jedna łyżeczka soli na 300g ryżu i pół łyżeczki na 3 jajka. Czytałem, że przy kreatynie trzeba pić dużo. Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2014-10-23 23:14:58

Diete mam rozłożoną na 6 posiłków. Śniadanie to zazwyczaj jajecznica z 5 jajek ( 2 żółtka i 5 białek) + pieczywo przeważnie wasa 5-6 kromek. Posiłki 2,3,4,5 to 130gr mięsa ( kurczak wieprzowina) + 60 gr ( ryżu, makaronu, kaszy gryczanej). Kolacja omlet z 3-4 jajek ( 1 żółtko) + 50gr masła orzechowego lub migdałów. No i tak sie przedstawia dieta. W [...]

Chcesz codziennie wpieprzać 625g kurczaka? Nie możesz cały czas jechać na tym samym, wrzuć do diety jakąś rybkę, wołowinę lub wieprzowinę. Nie jedz już tak poźno.. 100g ryżu na noc?

Dodatkowo wyeliminuj 200g ryżu brązowego i 100g płatków owsianych, gdyż nadmiar błonnika może doprowadzić do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego, niemniej jednak są to produkty ciężko strawne. Jak wcześniej zostało wspomniane, wprowadź świeże owoce, warzywa różnokolorowe - wspomniałem o tym w pierwszym poście.. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

bjs12 - akurat do bialego ryzu i jajecznicy sie nie przyczepiaj.

Jakaś konkretna ilość tego ryżu? Z reguły po treningu jem płatki owsiane górskie 100 g + 20 g rodzynek i 180 g jogurtu naturalnego. Czy taka ilość węglowodanów i taka proporcja pod względem rodzaju węglowodanów też może być?

jest to moja pierwsza taka dieta wczesniej mialem jakby diete na mase tzn jadlem duzo ryzu i kurczaka ale nie moznabylo tego nazwac dieta bo pozatym jadlem wszystko

piszesz ze diete juz masz. czy jesz wystarczajaco dużo białka czyli około 2 g na kilogram wagi ciała ? czy rokładasz to równomiernie na 5 posiłków ? przykładowo : jajecznica z 3 jaj na śniadanie , 200.g piersi z kurczaka, na drugie, 200.g wołowiny lub wieprzowiny na obiad , koleje 200.g kurczaka po treningu i 200.g sera białego na kolacje ? do [...]

Czyli jak np mam 6 posiłków to mogę robić tak ,że w 1 białko z jajek w 2-4 kurak\indyk 5 np. serek wiejski 6 twaróg chudy ? W 5 jakąś rybę jeszcze mógłbym wrzucić , bo ogólnie nie przepadam za rybą.. Bo co do węgli to ja korzystam głownie z ryżu i makaronu pełnoziarnistego , czasami też z kaszy. A czy taki posiłek makaron pełne ziarno + ser [...]

Siodema dobrze mowi sprzedaj to i kup sobie duzo ryzuhehe a za jakies 6 miesiecy mozesz pomyslec o zwyklym mono

Skup sie na dostarczeniu lepszej jakosci zrodel skladnikow odzywczych. Spokojnie mozesz poswiecic pod wieczor lub z rana godzinke na ugotowanie/upieczenie/zrobienie ryzu/kaszy/makaronu/miesa/jaj/ryb/nabialu/surowki na 1-2 dni i zapakowac to w pojemniki. Nawet jak juz uparles sie na tego szejka to zastosuj lepszej jakosc skladniki, mielone platki [...]

[...] tluszcz 17g 16:00 - ziemniaki 400-500g, 80g miesa z kurczaka, 1 lyzka oliwy z oliwek jogurt 100g weglowodany 85g, 27g bialka, 11g tluszczy 17:00 - TRENING 19:00 - 100-130g ryzu(makaronu), 100-120g sera bialego zalane mlekiem - moze byc poslodzone, lyzka olwy 90g weglowodanow, 30-35g bialka, 7 g tluszczu 22:00 - 100g tunczyka 24g bialka , 1 g [...]

[...] dzinnie? Organizm przyzwyczaja sie do niektorych substancji po jakims czasie a po jeszcze innym ich juz nie toleruje. Ja tam mam z ryzem. Jesli po jakims czasie wpier...nia ryzu zaczyna mnie brzuch napier.... to zmieniam na kasze i jest light. I tak na zmiane co jakis czas. MOze tez tak byc ze masz alergie na jakis skladnik o ktorej nic nie [...]

1. 100 g truskawek – 100 g owsianych ( zalanych wcześniej wrzątkiem ) – 20 g wiórek kokosowych – 400 ml jogurt - naturalnego – słodzik 2. 100 g banan – 400 ml mleka – 100 g ryżu - 30 g migdałów 3. 100 płatków owsianych – 30 g odżywki – 30 g migdałów / wiórków kokosowych – 200 ml wody / mleka 4. 100 g płatków owsianych – 100 g twarogu – łyżka [...]

120g twarogu ,50g płatków owsianych , 130g ryżu ,250ml mleka ,1 cały banan wszystko pakujesz do blendera . Polecam mega dobre i sam możesz sb urozmaicać dodając inne owoce lub podnosząc składniki http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - [...]