Posilek przed treningiem- prosze Cie o rade!

Czesc, mam pytanie jaki polecacie posilek przed trenigiem?
1. Jaki wy polecacie?
2. Ktory z tych bylby najlepszy, wedlug was i dlaczego?
*białka jaj, 100g ryżu białego
*pierś z kurczaka, 100g ryżu białego
*wołowina, 100g ryżu białego
*chuda ryba, 100g ryżu białego
*koncentrat/izolat białka serwatki 30 min przed treningiem, 1.5h przed 100g ryżu białego i banan

3. Czy moge przed treningiem zjesc, troche wegli prostych tzn.25-30g? Wiem ze raczej tak sie nie poleca, ale jak wy sadzicie?

p.s najbardziej odpowiadal by mi ten : białka jaj, 100g ryżu białego bo jest lekko strawny czy jesst on zly?

Według mojego skromnego zdania każdy z tych posiłków jest zbliżony do siebie co do prawidłowości składu. Mysle, ze kazdy z nich innego dnia bedzie dobrym rozwiazaniem, by zapobiec monotonii

Ja osobiście najczesciej wybieram, jesli czas i finanse pozwola, dorsza/kurczaka z ryzem basmati i minimalna ilosc warzyw. Przy czym nie przesadzam z iloscia bialka, bo weglowodany nie zdaza sie strawic do momentu rozpoczecia treningu. (to samo z tluszczem, tego to juz w ogole lepiej ograniczac w posilku przed i po treningowym)

Ile tych białek chcesz wpakowac?

Zmieniony przez - Likurg w dniu 2012-11-04 17:32:26

Bialka rowniez nie lubie dawac duzo tak do 25-30g bo potem czuje sie ciezki. A czzy bialka jaj beda dobre wypowie sie ktos jeszczze?/thx za odp likurg

Ja bym Ci zaproponował 1h-1h30min przed treningiem węglowodany o niższym IG ( kasza gryczana , ryz brązowy , makaron razowy/pełnoziarnisty) , tradycyjną pierś z kurczaka i warzywa. Po bezpośrednio po treningu może być odżywka białkowa szybko wchłanialna i banan i do godziny posiłek po treningowy np : ryż biały , też może być ta pierś (chyba że nie chcesz ciągle tych piersi to możesz dać wołowinę , rybę) i do tego warzywa oczywiście ;)