Szejki domowej roboty - przepisy

Czołem smakosze :)

Sprawa wygląda następująco: potrzebuję trochę przepisów na dobre i wartościowe szejki domowej roboty (białko + owoce + płatki owsiane itp)

Cel: masa, więc musi być zdrowo ale też kalorycznie :) Zdaje się, że gdzieś tutaj znajdował się temat z dużą ilością takich przepisów, ale kompletnie nie jestem w stanie go odkopać teraz.

Ogromnie liczę na Waszą pomoc.

1. 100 g truskawek – 100 g owsianych ( zalanych wcześniej wrzątkiem ) – 20 g wiórek kokosowych – 400 ml jogurt - naturalnego – słodzik

2. 100 g banan – 400 ml mleka – 100 g ryżu - 30 g migdałów

3. 100 płatków owsianych – 30 g odżywki – 30 g migdałów / wiórków kokosowych – 200 ml wody / mleka

4. 100 g płatków owsianych – 100 g twarogu – łyżka kakao – 100 g truskawek – 200 ml jogurtu

i mnóstwo innych kombinacji - dział kuchnia

Fakt, poproszę o przeniesienie tematu do działu "Kuchania SFD".

Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2015-03-13 10:45:24

Nie sa to skomplikowane sprawy zeby trzeba bylo przepisy. Masz stałą bze produktow: patki owsiane/żytnie/jeczmienne/orkiszowe, ew. ryze, do tego twaróg, jogurt i ew wpc do smaku. Zmieniasz owoce, rozne orzechy, nasiona, smak odzywki, dodatki/przyprawy.

Ja czasem do takich przepisów dodaję zarodki pszenne.

OK, ok, rozumiem. Nie wiem tylko czy wszystko ma być + woda czy + mleko?

Walisz w szejker wszystko to co lubisz, blendujesz i tyle. Jak z owocami to nie trzeba dodawać wody czy mleka, jak bez to wg upodobań/uczuleń kulinarnych. Na mleku zawsze będzie smaczniej.

Np jogurt naturalny.

120g twarogu ,50g płatków owsianych , 130g ryżu ,250ml mleka ,1 cały banan wszystko pakujesz do blendera . Polecam mega dobre i sam możesz sb urozmaicać dodając inne owoce lub podnosząc składniki https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Zmieniony przez - Grow420Guide w dniu 2015-03-13 22:42:55

Dzięki Panowie. Sogi rozdane. Czekam na więcej przepisów i propozycji.