Po treningu nie powinno sie jesc tlustego zarcia . Powinno sie jesc weglowodany i pelnowartosciowe białko kuraka z ryzem nie powinienes trzymac sie scisle , trzeba urozmaicać diete - zamiast ryzu : kasza , makaron , kuskus . Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-20 13:49:17
KU*** mówicie ze ostrowia wam nie smakuje !! A potrzymajcie sobie diete z 2 lata ....Wtedy wasze odczucia co do smaku ostrowi zmienia sie o 180Stopni . a na sama mysl o piersi z kurczaka , ryzu czy jajkach zacznie wam sie w dupie przewracać ... tak w podsumowaniu MIĘKKA FAJA JESTEŚ
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jasne. W DNT dam chyba więcej kurczaka i ryżu żeby zrekomensować brak gainera. To moja dieta przy zapotrzebowaniu pomiędzy 3400-3450. Jakieś uwagi? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb7d0ba3ea5d41d1867b847ea3a38295.png Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-03 19:22:17 Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-03 19:23:14
Za mało kcal dla Ciebie. Jeśli chcesz się doprowadzić do smukłej sylwetki to nie przy tej diecie, bo pozbawisz się mięśni, a po drodze złapiesz kilka zastojów. Śniadanie - brak białka. Musli - to niewiele nam mówi. Musli oparte na płatkach kukurydzianych nie jest dobrym pomysłem. Drugi posiłek - znów brak białka. Margaryna to złe tłuszcze. Ser [...]
Przede wszystkim jezeli to twoja pierwsza dieta.. Jeżeli będziesz jadl posiłki jak za kare.. to nie utrzymasz jej dlugo i poprostu to olejesz.. musisz sobie tak ułożyć posiłki , żebyś mógł je czasem zamienić na coś innego i mieć możliwość jej zróżnicowania.. bo monotonia to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały [...]
Georgu, a jak byś Ty to widział w dłuższym okresie? Na pewno chciałbym mieć na lato oprócz zwiększonej masy mięśniowej też dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej, dlatego planowałem teraz przybrać masę. Od listopada znacznie więcej jem mięsa, ryżu, trenuję też już bardziej konkretnie, określone partie w określone dni. Planowałem gdzieś w [...]
zamień 1 z 6 posiłkiem i będzie okej a dlaczego ?? bo najpierw dajemy jak najprostsze węgle a im później walimy o niższym IG bym dał coś jeszcze z owoców bo na ładowaniu tak solidnie powyzej 50gram fruktozy powinno być a i jeszcze rodzyny daj na sniadanie do tego ryżu z 6 posiłku (1)
powiedz mi JAK, jak dostarczyc 3200 kcal (jestem EKTO) na dzien w 4 posilkach, kiedy z bieda dostarczam ich w 6sciu naprawde duzych (100g kury+100g ryzu/makaronu x4, 100g owsianki 200 ml mleka i 200g twarogu) to daje 1.2kg zarcia na dzien... na moj brzuch to DUZO... w 4 posilkach chyba bym sie (przepraszam) zesral :) do tego jak mowilem, jestem [...]
to piwedz koledze zeby pił białko i carbo zamiast pirsi z kurczak i ryzu jezeli tak uwarzasz. W tym iweku to niech zacznie jesc wartoscowe zeczy a nie boałko bedzie pił.Nawet jak jestes weget. to uwarzam ze jest za wczesnie. Nie kazy mumi chodzic na siłownie. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-10-12 16:00:25
A tutaj moje pytania Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. Czy wliczac jakis tluszcz np z kurczaka Czy jogurt naturalny wliczac z niego bialko ? Czy kawa przed treningiem to dobry wybor ? inni mowia ze pomaga spalacz tluszcz a inni ze spowalnia. Czy wliczac wegle i kcal z warzyw
kilka niepradziwych informacji się pojawiło - więc sprostuję: Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. - wliczasz, w swojej diecie białka roslinne spożywasz razem ze zwierzęcymi, a więc summa summarum liczy się całosciowy aminogram posiłku. Niewliczanie białek roślinnych jest tutaj istotnym błędem. Oczywiscie mówimy oistotnych [...]
1140kcal to Ty masz na oko ze sniadania. Każda porcja kury z ryżem to na oko 500 kcal, a ta bez ryzu to 300, a białka 50g to pewnie ze 250kcal, czyli na oko ze 3200kcal. Tyle to je jem przy wadze 97kg I chudnę, ale rozmowa jest cały czas na oko. Musisz ogarnąć ilosci jakie zjadasz bo na oko będzie ciężko miec efekty.
Nie rozumiem z czego się śmiejecie. Już nawet w Polsce można kupić napój ryżowy (rice milk). Tak samo można taki produkt przyrządzić samemu z wody pozostałej po ugotowanym ryżu. Taką wodę można dosłodzić miodem (lekko) i wanilią. Mi to służy do rozpuszczania w tym odżywki i jest dobra alternatywa dla wody. Przypominam że nie kazdy lubi rozpuszczać [...]
Jedz to, co Ci pasuje. Raz niech bedzie to ryz, a raz makaron. Ja preferuje ziemniaki;-) dokladnie j/w :-) dzisiejsza wiedza na temat odzywiania jest tak szeroka obecnie i nie ogranicza nas jak kiedy do ryzu z kurczakiem 5x dziennie, tym bardziej na takim poziomie jak trenuje wiekszosc z nas ;-)
[...] nie je sie na kilogramy tylko przewaznie surówke jakas np pomidor, to praktycznie jak ktos nie cche mzoe nei wliczac tego do bilansu bo warzywa maja bardzo mało kcal a ile masz wegli na kligoram ciala ?? wydaje ci sie jesz wiecej, mi tez sie tak wydawalo, to przez slodycze które sa naładowane kaloriami, lepiej zjesc wiecej ryzu niz batonika
no wiesz tzn. tak sobie wylioczylem ale tu i tak sie w tej diecie nie wszystko zgadza z poczatkowymi obliczeniami ale jakby co to moge wywalic troche węglów... PS. Dam troche ryzu psu i jedna kromke chleba pokrusze dla golebi Zmieniony przez - ziom1989 w dniu 2005-06-26 21:49:51
[...] - wiadomo - wysokie IG wiroki koksowe - j/w wartosci (jesli podane) odnosza sie do ilosci weglowodanow w 100g produktu to chyba wszystko co znalazlem... martwi mnie tylko ze jednak nie da sie nie jesc ryzu/makaronu/kaszy/chelba na diecie... kurde a mi sie juz chce nim zygac myslalem ze znajde cos w zamian a tu ryba... no coz - trza sie poswiecac
