Dieta redukcja opinie

a spalacz tluszczu po jakim czasie zakupic i jaki

Po czasie w którym ogarnięta miska nie przynosi zadowalających rezultatów. Zacznij od słabszego

niechce robic drugiego tematu moze mi odpowiesz na moje pytanie jak to jest z alkoholem podczas redukcji mowie o piwach bo kazdy czlowiek napewno musi sie czegos napic rozumiem jak by to byla masa to co innego ale redukcja? po treningu skoncze aero i napije sobie 5 piwek i co niebedzie spalacz tluszczu albo jak?
a drugie moje pytanie czy tluszcz sie spala tylko w czasie aero czy ten jak juz skoncze aero

kilka niepradziwych informacji się pojawiło - więc sprostuję:

Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. - wliczasz, w swojej diecie białka roslinne spożywasz razem ze zwierzęcymi, a więc summa summarum liczy się całosciowy aminogram posiłku. Niewliczanie białek roślinnych jest tutaj istotnym błędem. Oczywiscie mówimy oistotnych ilosciach białka a nie, np o 1g na 100g produktu, bo to w kontekscie precyzyjności obliczeń jest już stratą czasu.

Czy wliczac jakis tluszcz np z kurczaka - wliczasz, udziec z kurczaka, skrzydełka itp - zawierają istotne ilości tłuszczu.

Czy jogurt naturalny wliczac z niego bialko ? są to wysokojakościowe białka serwatkowe i białka mleka - wliczasz obowiązkowo.

kawa przed treningiem to dobry wybór. kawa wspomaga spalanie tłuszczu, sama kofeina (np red bull, kapsułki kofeinowe) byłaby złym pomysłem, ale kofeina dostarczona z kawy - jest pomysłem dobrym.

^ mój trener z praktyki zawodowej zaleca tylko zliczanie białek z produktów białkowych, WW z węglowodanowych i tłuszczy z tłuszczowych, najważniejsze to patrzeć w lustro i oceniać.

Ja również uważam że nie ma sensu wliczać białka niskiej jakości to tego spożywanego na kg masy ciała. Natomiast co do kcal z tych produktów to jak najbardziej muszą być wliczone do ogólnej sumy.

Przez alko będzie się wolniej spalało tłuszcz. Ma to związek z powolnym uwalnianiem energii z alko i priorytetu jej wykorzystania, więc WW i T będą magazynowane. Poza tym przez to że się napijesz ominiesz posiłki i zepsujesz dietę.

Tłuszcz spalany jest bezpośrednio podczas aero i chwilę po, ale aero zwiększa też tempo metabolizmu

akurat kofeina w tabletkach to lepsza opcja niz waka, w ktorej nie ma duzej ilosc kofy.
jogurt naturalny staraj sie nie jesc

alko = kcal, raz na tydzien, nie wiecej i nie w takich ilosciach


skoro dostarczasz pełen aminogram z białek zwierzęcych, więc spokojnie może liczyć także białko zwierzęce

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-04-05 11:59:41

Tłuszcz spalany jest bezpośrednio podczas aero i chwilę po, ale aero zwiększa też tempo metabolizmu

z tego zdania rozumiem ze jak aero robie to spalanie tluszczu bedzie spalac sie jescze po treningu chwile no a pozniej juz nie spala wiec alkohol nie jest taki grozny tylko mozna zgrubnac troszke.

to zle rozumiesz

tluszcz spala sie w ciagu calego dnia, sukces redukcji warunkuje dieta, a nie trening.

P4tr1ck - to zapytaj się co by zrobił gdyby miał ułożyć dietę wegańską A tak serio - proponuję zerknąć w jakiś skrypcik uczelniany z "żywienia człowieka", zapoznać się z metodą WAO, (wskaźnik aminokwasu ograniczającego liczy się dla całego posiłku). Przy użyciu tej metody można łatwo zauważyć, że dodając np produkty zbożowe do produktów mlecznych - uzyskujemy białko lepszej jakości niż spożywając sam nabiał (wzajemne uzupełniania się aminogramów). Niewliczanie białek roślinnych jest mega uproszczeniem, które można zastosować traktując dietę szacunkowo, ale jeśli silimy się na minimum precyzji - niewliczanie białek z prod roślinnych, zwłaszcza zbóż, nasion czy roślin motylkowych - jest po prostu błędem i nie nalezy go promować, a prostować.

Zmieniony przez - testek w dniu 2011-04-05 12:15:30

kk3 - gdybyś znał mechanizm działania kofeiny i fizjologiczne skutki jej spozywania (jak chocby natychmiastowe zmniejszanie insulinowrazliwości -co w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej jest raczejniewskazane), nigdy byś tak nie napisał. Podobnie gdybyś wiedział iż polifenole z kawy znoszą ten potancjał kofeiny - nigdy nie przedłożyłbyś kapsułki z czystą kofeiną nad porcję kawy. Myślę, że warto czasem czegoś nie napisać - niż doradzić błędnie.