Siema warze 78kg chłopak 190 wzrostu :) Tak wiem że zamist płatków kukurydzianych powinny być owsiane :) Czym bedzie można czasem zastąpić ryż bo nie przepadam za nim zbytnio a codzinnie go jeść to masakra przynajmniej dwa razy w tygodniu chcem odstąpić od ryżu :) Oto taką diete ułożyłem na początek. Trenuje 2 miesiące. [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec jakie bialko/gainer dałoby najlepsze efekty w moim przypadku. Moja dieta to trochę kicha , bo po treningu 100g ryzu z 140g tunczykiem + dziennie przed snem 200g twarogu . Chcialbym aby suplement wyrownal wszystkie braki w diecie. Cwicze 4 miesiace, myslalem nad * Olimp GainBolic 6000 * HiTec Whey Mass Gain 174cm [...]
Nie mam diety bo na nia jeszcze za wczesniej - jem zdrowo, stosuje sie do 10 wskazowek zywnosciowych. Cwicze na mase, jakies 2 miesiace temu zaczelem wcinac 100g ryzu+150g kurczaka przed i po treningu. Dalej, jakies 3 tygodnie temu dorzucilem bezposrednio po treningu Gainer Mass Up. Od jakiegos czasu zaczelo strasznie zalewac mi brzuch (tylko!). [...]
Dieta na mase: Śniadanie: 30 cl mleka krowiego(300ml), 100 g sucharkow wielozbożowych z koniftura i maslem, Dwa jogurty(300g). Dwa bialka z jajek. Jeden owoc. Obiad: 100g ryżu ew. 100 g makaronu, 150g piersi z kurczaka(co tydzien zmiana zamiast kurczaka 150g ryby), 15 g oliwy z oliwek, Chleb, salata, surowe warzywa(200g), owoce. Jeden [...]
Witam proszę o ocene diety IF dla mamy .wzrost 168 waga 86kg wiek 46lat . Mama niemoze uprawiac aerobów ponieważ jest po kilku operacjach na kolana . Okno żywienia to 9-17 Posilek 1 200g ryżu 160g wegli , 15g bialka// 700kcal Twaróg chudy 250g 50g bialka /200kcal Oliwa z oliwek 50ml 50g tluszczu /400kcal Mintaj pieczony 120g /20g bialka [...]
[...] i mutanta wszędzie chwalą , obecnie biore sam crakong ale myslalem dokupic jeszcze gainera i ten bosster diaty jakiej s nei mam porostu staram się jesc duzo miesa , ryzu makaronów,jajek i bananów xd i powolutku ale zawsze cos do przodu idze w niedalekiej przyszłości jednak mam tez zamiar ułożyć porządna dietę lecz muszę jeszcze o tym [...]
Witam Mam pytanie co lepiej stosowac po treningu Carbo czy moze np. 50g ryzu brazowego i 50g bialego zmiksowanego z bialkiem?? Pytam gdyz Carbo to przetworzone wegle, a wiadomo iz najlepiej sporzywac produkty jak najmniej przetworzone (szczegolnie wegle). Czekam na odp. Pozdrawiam PS. I jeszcze jedno czy taki miks nie wpylnie zle na [...]
Witam Tak jak w temacie macie może pomysł na zamiennik carbo do odżywki białkowej. Chodzi mi głównie o jeden z posiłków podczas pracy, niestety nie mam kiedy zjeść i muszę zamienić normalny posiłek szejkiem, parę łyków i znowu do roboty. Jak wiadomo carbo jest proste i trochę za szybko się wchłania jak na posiłek nie po-treningowy. wpadłem na [...]
Ostatnio przebylem lekką chorobę odpuściłem sobie 2 treningi. Od wtorku wróciłem do treningu, ale mam kompletny brak apetytu :/ Zawsze przed treningiem zjadałem 1,5paczki ryżu, a teraz mam trudności, żeby jedną zjeść :/ Pierwszy raz mam takie coś :/ macie jakieś rady? Jeśli będą jakieś konkretne wypowiedzi odwdzięczę się SOGiem.
Siemka . Mam pytanie . Przejadł mi sie ryż w takiej normalnej standardowej formie . wpadłem na pomysł aby wrzucić 100g ryżu i jeden duzy jogurt do miksera i zmiksować to w jedna mase . Czy wyjdzie to na to samo co ryz wymieszany z jogurtem ? Mpim zdaniem tak bo przecież zawartość odrzywcza sie nie zmieni tylko konsystencja tego dania . Ale [...]
Witam,trening kończę calkiem wieczorem, kolo 20 jestem w domu i zjadam ostatni posiłek, chciałem sie dowiedziec ja w końcu jeść? Bezpośrednio po treningu zjadam banana, a później gdy wrócę do domu(1h po treningu) jem 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka. Dobrze robię? Zaleca sie aby nie jeść ww na kolacje ale z drugiej strony po treningu trzeba [...]
[...] ( na oliwie z oliwek oczywiscie ) czesto tez wczesniej skroje troche piersi z kurczaka. przyprawiam to jakas tam sola pieprzem czosnkiem i delikatnie skrapalam magii, stapiam do tego zolty ser i szamam. Tak samo z ryzem. Czy takie posilki sa zle ? Jak sie maja one do powiedzmy samego ryzu z piersia i sera, czy makaronu z piersia zwykla.
Witam , aktualnie nie mam jeszcze ścisłej diety , chociaż ciągle się do niej przymierzam i swój sposób odżywania ciągle rozwijam. Mam kilka pytań. Czasami cieżko jest z czasem i po prostu trzeba coś zrobić na szybko , czasami też już odechciewa się robienia ciągle tego ryżu itp , jak to wygląda w sytuacji jeśli bym chciał np. co półtorej tygodnia [...]
witam a wiec tak: 1. czy ziemniaki mozna stosowac jako zamiennik kaszy i ryzu? 2. zamiast carbo bede jak narazie pochlanial miod po treningu tylko nie wiem jak to mam robic czy normalnie wziac sloik na silke i zjesc pare lyzeczek czy moge w domu rozpuscic w wodze wziac na silke i pozniej wypic?:-% pozdro. oczywiscie sogacze dla wszystkich
Chciałem abyscie ocenili moją diete i jeśli będzie trzeba ją poprawili Dieta w tygodniu (ze wzgledu na szkołe) Śniadanie: 7.00 Płatki śniadaniowe z mlekiem + kilka kromek chleba z dżemem + witaminy W szkole do godziny 16.00 jem 3-4 bułki Obiad: 16.30 zupa + 2 danie (mięso) Godzina 17.30 70g. ryżu białego 18.00: Tuńczyk 21.00 Ser biały + ryba + [...]
Witam.Proszę o sprawdzenie,korektę mojej diety:http://img812.imageshack.us/img812/9878/maasa.jpg 1.Pierś z kurczaka to tylko przykład mięsa- będę jadł różnie 2.Warzyw nie liczę 3.Ryż i Makaron zamiennie z ziemniakami i kaszą. 4.Mintaja będę zmieniał z tuńczykiem lub jakimś mięsem. 5.Jak masa stanie w miejscu to zwiększę ilość ryżu i makaronu w 2 i [...]
