ryzu

A ile tego ryżu i serka wiejskiego dziennie musiałbym jeśc żeby dalo jakieś efekty??

okay pododaje! dorzuce z lyzeczke masla orzechowego (naturalnego) I troche wiecej ryzu to I owdzie. po snidaniu zawsze jestem glodna wiec moze I owsianki tez. ciezko sie strasznie przestawic na jedzenie porzadne wkoncu ale przezylam pol roku na 1000 kcal bez jednego cheat meala wiec mysle ze zycie na 1800 nie bedzie bardzo trudne ;)

cheatować czystym żarciem na dietach nisko-węglowodanowych, gdzie robisz cheat max 6-7 godzin, imo nie ma sensu, bo wtedy raczej chodzi o wbicie dużo węgli/kalorii w krótkim czasie - w tym wypadku co wybierzesz? 200g brązowego ryżu czy 100g czekolady :-D

a na ch** masz lać 30g oleju na 50g ryżu i 100g mięsa? \-)

ja tam do szkoły robię sobie jajecznice z ryżem. 6 jajek, paczka ryżu. Robię na wieczór i rano tylko do plecaka :D Jeszcze prze wyjście zjem owsianke na mleku z rodzynkami. Dzięki temu dajęradę wyrobić te 3k kalorii :P Anie razu nie jestem przejedzony. :-D

Drogo nie wychodzi bo białko i tak będę trzymał te 2g/kg, tłuszcze bardzo nisko i tylko płatki owsiane + ryż będą leciały, pewnie z kilogram ryżu dziennie będzie potem \-)

nooooo napewno, sama obiętość np ryżu

Kupiłem dzisiaj 8 paczek ryżu, w tym basmati. Na 3-4 dni powinno starczyć. Trening- wszystko OK, coraz więcej robię pompek na poręczach, wiosło też mi idzie coraz lepiej, przysiad tak samo tylko WL cały czas w miejscu. Faktycznie była przerwa miesięczna ale no kurczella, nie mam pomysłu jak ruszyć klatę żeby trochę kg przybyło na sztandze :-(

W ostatnim posiłku zamieniła bym marchew i jabłko na węgle z ryżu albo kaszy. I jeżeli chodzi o miskę to nie ma różnicy między dniami treningowymi a nietreningowymi dla początkujących. Plus - omijamy soję, nawet jako dodatek do chleba. W sumie nie dziwota, że nie dajesz rady tego przejeść - ja nie wciągnę 200g kury na raz, rozkładam to na dwa [...]

Nie zdążyłem wyedytować - u mnie nie ma carbo (tłumaczyłem wcześniej). Dzięki za pomoc i dobrej nocy. Mam nadzieję, że jutro się jeszcze wypowiedzą inne osoby. :) EDIT: Wykopałem jeszcze swoją starą dietę na masę (miałem wtedy 20 lat a dalej ważę tyle samo...). Jest dokładniejsza i bardziej rozbudowana. Chyba bardziej na niej będę polegał. Wiek: [...]

[...] naciowy, pomidory z puchy, cukinia, cebula, czosnek, przyprawy - waze pi razy oko i dziele przez 10 do kalkulatora zeby miec porcje. olej - tak samo plus gotuje osobno 500g ryzu i dziele na 10 porcji. Do pojemnikow, do zamrozenia i voila! Mozna robic tyle kombinacji ze na pewno cos sobie znajdziesz. Jezeli chcesz zmienic nawyki na stale to [...]

Po pierwsze: Makro jak ktoś wyżej pisał: koło 120g białka, 80g tłuszczy i reszta węgle. Wpisujesz w apkę, dodajesz tam posiłki i wszystko się ładnie liczy. Po drugie: Myślałam, że mit kurczaka i ryżu dawno obalony :D Trenerzy w większości biorą hajs, robią "kopiuj - wklej x 7 dni w tygodniu" i na razie - stąd ta monotonia. Naprawdę możesz jeść [...]

Queblo jakiś ty miły Ale się napełniłem, własnie zjadłem 200 gram ryżu... uff

dla mnie jest różnica... bo np. w diecie nie licze białka z ryżu tylko zwierzęce..

zapomniałem o ryzu i mi sie 50min gotował na wolnym ogniu bede mial kleik

i zapomnialem dodac ze packmana mam po tym wlasnie koncze 100g ryzu, 200 kury, 100 g pieczarek, 50 g papryki 50 g cebuli taki mix dusil sie i weszlo dosc szybko i nadal glodny jestem

[...] diety trzymac musi Na omie, mecie czy dece Każdy kurczaka wpierdzielac musi Na suscie, winie a nawet propie Porcja bialka z kury zawsze nam pomoze Dorzuc do tego troche ryzu białego i razem z kotletem schabowym masz obiada wyborowego na kolacje porcje serka bialego i na wieczor masz bialka sporo dostarczonego jak wam sie podobaja moje [...]

czy ryzu Ci sie odechcialo

co to jest jeden worek ryzu wy kobitki to macie dobrze ;d

[...] nie chce, wiec tak sie bujam pok co, Mam wazniejszse sprawy na glowie, Jak bede mial wiecej czasu to zrzuce fat i przymasuje cos z insa Dieta dosc czysta, okolo 300g ryzu dziennie, 700g kurczaka, 120gWPC oleje jak mi sie przypomni, Krac po 13 latach treningu nadal zeby miec zarysy to musze byc chudy %-) wiec lepiej juz chyba nie bedzie, w [...]