ryzu

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -70g płatków owsianych lub musli -garść orzechów włoskich -2 jaja 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą -jabko 3. Obiad (15:00): -200g piersi z kury smażone na oliwie -100g ryżu brązowego oblanego oliwą -witaminy i [...]

dieta jaką układałem i jakie sie znajdowały na forum głównie składały się z jedzenia ryżu, kaszy gryczanej, twarogu, mięsa itp.. po prostu jedząc codziennie te produkty przestały mi smakowac mimo różnorodności sosów i dodatków wkładanych do posiłku.. nie posiadam lepszych zdolności kucharskich dlatego przestałem jeść te potrawy.. jeśli idzie [...]

1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane 80 g Jogurt naturalny 200 g 2 kurze jaja orzechy 2 POSIŁEK 10.00 szynka z piersi z kurczaka 50 g Chleb żytni razowy 60g - szynka na fileta, warzywa, oliwa 3 POSIŁEK 13.00 Serek wiejski 200 g Ogórek, pomidor 100g Chleb żytni razowy 60g Oliwa 5g 4 POSIŁEK 16.30 Pierś kurczaka na parze 200 g Pomidor, ogórek 100g Ryż [...]

Wraz z biegiem czasu i postępem nauki zaobserwowano, że ilości i godziny posiłków nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki osób zdrowych. Warto w takiej sytuacji kierować się tym jak nam pasuje, dostosowując dietę pod nasze życie, a nie życie pod dietę. Urozmaicenie w żywieniu to podstawa i zdecydowanie warto o tym pamiętać. Nie bardzo widzę sens [...]

[...] "laczenie z gainerem" = "łaczenie z kanapką" jesli celem jest masa - napewno lepszym rozwiazaniem jest kreatyna niz arginina, choc oba suplementy mozna połaczyc. akurat ryz nie jest bardziej "anaboliczny" niz makaron, czy ziemniaki - wiec jedzenie akurat duzych ilosci ryzu - nie jest rozwiązaniem wystarczającym.

ale mi nie o yo chodzi bo ja bede jadl tak jak dotychczas tylko chce jeszcze do tego dodac -3 kurze jajka -100g serwatki bialkowej -100g ryzu lub makaronu a ta kreatyna to dopiero puzniej

pół kilo serka wiejskiego / szacun Po pierwsze nie sugeruj się jakimiś współczynnikami bmi/bmr, każdy człowiek ma inną budowę ciała. Chcesz osiągnąć masę, ale najpierw poczytaj podwieszone arty i ułóż coś sensownego, bo nie wierzę że będziesz szamać 2 wory ryżu samego..

rozumiem, ale spróbuje ostatni raz coś "wygenocjować" czy może być tak: w ciągu dnia raz po 50g. i do tego 60g. po treningu? i obiecuje że zjem więcej ryżu. czy mass gain hi-tec mógłby być? http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

"dlatego cos chce bo lipa to nie wymiary nawet ^^ " do zacznij jeść, ph i saa nie zrobią tego za Ciebie, żaden problem jeść 500g kurczaka, 400g ryżu brązowego, 100 g oliwy, 100 owsianych i kilka jajek "a co do nog nie wyobrazam sobie nawet 100kg na barkach i z tym przysiad robic" zacznij przysiad robić to i masa pójdzie, 100 kg [...]

[...] w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims tam stopniu bedzie ogarniete mozna kupic np. elektrycznego grilla, dzieki ktoremu w 15min rano wrzucisz np. 0,5kg cyca z kury i go ugrillujesz, a 2-3 torebki ryzu to chyba nie problem ugotowac Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-27 09:44:08

[...] wstac 30-40min wczesniej, zapewne inni domownicy jeszcze wtedy spia, wiec kuchnia jest wolna, tak jak napisalem zakupic np. grilla elektrycznego , ugotowac 2-3 torebki ryzu (itp) , wrzucic do prostych plastikowych pojemnikow - zajmie Ci to calosc okolo 30min ,wiec mysle iz to nie problem wstac 30min wczesniej , skoro i tak wstajesz w srodku [...]

CZyli co moge jeszcze dodac ? sera bialego ? mararonu ? moze ryzu ?

Brakuje Twoich danych i wyliczeń. Wywal ten serek homogenizowany. Dieta bardzo monotonna, i koniecznie musi być ponad 600g ryżu codziennie? %-)

Ile gram tłuszczy dorzucić? Odnośnie białka to troche osób pisze że te roślinne nie są pełnowartościowe (wiem że nie ze wszystkimi tak jest) Kolega mi powiedział że tego białka roślinnego jak z ryżu czy innych produktow roślinnych nie powinienem liczyć jako białko...

7:00 - jajecznica lub 3 jajka + platki owsiane 80g z jogurtem jogurt wywal i daj ewentualnie kefir 11:00 - 100g ryzu + piers z kurczaka ok. ryż brązowy 15:00 -(posilek przed treningowy) - 4 kanapki z jakas szynką badz wedlina + jogurty owocowe 2x150g jogurty już wywasl. Daja je jako urozmaicenie tylko. Kanapki i wedline wywal i daj tu jakiś [...]

I śniadanie: szklanka mleka 2% z 4 łyżkami płatków owsianych + 1 bułka ciemna z 2 plasterkami szynki i jakimś warzywem zamiast szynki wolałbym dać pierś gotowaną lub parowaną ok 100g surowego produktu do tego warzywa jak masz a do owsianki garstka orzechów włoskiech II śniadanie: jogurt naturalny fajnie dać kilka owoców maliny truskawki jak są. [...]

dzięki, a i mam jeszcze parę pytań: na I śniadanie do mleka mogę zamiennie 4 łyżki: płatków owsianych, kaszy mannej, ryżu czy makaronu? do pieczywa: plasterek szynki/sera żółtego lub łyżeczka serka topionego z warzywami lub plaster twarożku z warzywami lub łyżeczką dżemu niskosłodzonego? na obiad ryba, kurczak, pierś. czasami jakiś gulasz, zupa [...]

tyle ile dawałaś teraz tylko zmieniasz źródło oczywiście że leszy ciemny Nie powiem CI dokładnych ilości gdyż nie podałaś ile waży i dobrze o ziemniakch musisz tyle wiedzieć że ok 400g ziemniaków = 100g ryżu wiec wiecej ich :)

W tym jest problem ze nie mam czasu na diete(jem duzo piersi z kurczaka i ryżu,owoce to moja dieta). Chodzi mi o to ze chciałbym jakiegoś urozmaicenia na silowni czyli jakieś odżywki aby nabrac wiecej masy :)

na ryzu,makronie i chlebie to ty zrobisz mase a w twoim przypadku tluszczowa posty podwieszone dieta redukcyjna czytaj i ukladaj