[...] tego całe szczescie, progresja jest wiec elegancko Micha: 1.100g owsa+3jajka+garść orzechów+kapusta pekinska 2.bułka z ziarnami+ około 100g piersi 3,j/w 4.100g kaszy+około 150g piersi+kapusta pekinska TRENING 5.około 140g ryzu białego+ około 150g piersi 6.2 jajka bo brakło mi twarogu;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-04 21:47:55
[...] tak wszystko spoko poszło, czas ponad godzine, ale nie duzo micha:. 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.buła z ziarnami i serkiem 3.j/w 4.100g kaszy+4jajka+kapusta TRENING 5.100g ryzu parboiled+250g piersi z kurczaka 6.orzechy włoskie jako przekonska:D bo jednak pójde troche pózniej spac 7.a potem wejdzie twaróg dzis po posilku 4 poszedłem na łyzwy [...]
[...] wiec moze nie bedzie źle I dziś strasznie czułem dół pleców, jeszcze chyba zostały te zakwasy po sobocie micha. 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z ziarnami+100g piersi 3.ponad 100g kaszy+150g piersi+kapusta TRENING 4.100g ryzu paraboliczny+200g piersi 5.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-11 19:57:56
lol To ja taka diete na codzien mam. Tylko że niestety tłuszcz się nie redukuje, ale masa idzie na + a jak zjem troszke wiecej ryzu przez caly tydzien to juz widac ze troszke tluszczyk poszedl
[...] sa jakieś odstępstwa ja bym nie kupił ale jak moja kobieta coś kupi to wiadomo jak to jest Shitman wydaje mi się że fatu sporo nie złapiesz w tydzień dajac troszke wiecej ryzu bez przesady ja sie na tamtej diecie bede opieral juz nie dlugo wiec powiem wam co i jak idzie jezeli bedzie lipnie szło to lece na zero carb + ładowania co tydzień [...]
[...] trening mi dwa razy kumpel przerwał;/ wiec mi zeszło i długo ale samopoczucie było ok i pompa tez była:D mocha z dzis: 1.ponad 100g owsa+3jajka+rdzynki+ogórki TRENING 2.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 3.ponad 100g owsa+3jajka+placek+jabłko=ogórki 4.100g makaronu durum=troche piersi+2jajka 5.50g kaszy+3jajka na boczku+troche sledzi na [...]
[...] ale musze to zmienic A dzis dalej za bardzo apetyt nie za bardzo a po trugie wiecej na luzie bo dziś urodziny Wiec tak: 1.ponad 100g owsa+3jajka+pomidor TRENING 2.ponad 100g ryzu białego+ponad 200g piersi 60MIN GRY W HOKEJA 3.50g kaszy+około 100g piersi+połowe udka+kapusta kiszona 4.połowe makreli wedzonej+pomidor 5. 3 jajka na boczku+kapusta [...]
Tydzień 14, dzień 41 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px27kg, 10px34kg, 10px40kg 10px48kg, połownicze 10px55kg, 10px72kg (+3kg) 2 PRZYSIADY 10x43kg,10x57,5kg, 5x64kg, 10x72kg , (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 84kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
[...] micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka+szynka 3.bułka+serek 4.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 5.około 100g kaszy+3jajka+150g ryb na kwaśno+ogórki TRENING 6.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 7.wejdzie twaróg Avasso no u mnie jest problem ze szerokoscia;/ Jakos nie chce isc do przodu Zdj nog i pleców postarm sie zrobic kiedys i [...]
[...] wiec wpadło troche syfu, ale alkoholu mozna powiedziec ze nie piłem bo tylko spróbowałem jeden kieliszek i nic wiecej 1.100g owsa+3jajka+sałatka jarzynowa TRENING 2.100g ryzu białego+200g piersi 3.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 4.60g owsa+3jajka=placek+wątroba 5.na imprezie dwa kawałki ciasta i jakies tam czekoladki, przegryzałem ogórki [...]
[...] trening fajny, coraz trudniej ale narazie progres zaliczony w każdym cwiczeniu dziś już 50 trening planem WODYNA micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+25g orzechów 2.bułka z szynka 3.bułka z serkiem 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.wejdzie albo makrela albo 3 jajka bo zapomniałem dzis twarogu kupic;/
jak chcesz słodkie to sobie kup słodzik Walisz do ryżu z jogurtem parę truskawek i szama przeza***ista ~450 węgli masz jak ważysz koło 80 to powinieneś zjeść z jakieś 250-300 dziś. Na kolejnych ładowaniach będzie coraz więcej Z batonami i takim świństwem uważaj. Następnym razem kup sobie puchę lodów sorbetowych jak chcesz słodkie i tylko węglę [...]
to czyli np, taka jogobelle moge tez teraz dodac do ryzu i smiało szamac?? myslałem ze ja tez mam zaliczyc do słodyczy w takim razie zaraz ide po jogobelle no waga dzis była jakies 81kg moze ciutke wiecej ale to z arana zaraz ide cos ugotowac i o*******ic a jak moge z jogobella to za***iscie co do batonów to ze słodkiego to tylko zjadłem te 3 [...]
takie samo mam podejście do ładowac jak Koleś :) jadłem bardzo podobnie i było lux, zero ryzu,kurczakow itd, jadłem na co mialem ochote, z umialem na fat oczywiscie, choc czesto zdarzalo sie jesc placki a piwko na ladowaniu można wypić, kurde nie jesteśmy prosami by aż tak uważac na wszystko :) Zmieniony przez - nka w dniu 2010-06-12 12:27:06
[...] lepiej zjesc? chyba od razu po treningu na poczatku ładowania przegladłem tez dziennik Aylar i on w sumie owoce jadł przez cały dzien na ładowaniach wiec moze jakbym do ryzu dodawał owoce i jugort naturalny to to żarcie by było o niebo lepsze Odin tez był na ckd i tez przegladałem dzis jak to przebiegało u niego a czita nie lepiej tez na [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
