MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Ja jednak zrobię to tak

1.50g owsa + 3 jaja + Oliwa
2.Kura + Warzywa + Oliwa
3.Kura + Warzywa
4.50g Ryzu brazowego + kura
5.50g Bialego Ryzu + Kura
6.serek wiejski ew bialko

Ładna przemiana patrząc na te zdjęcia ;)


Teraz w drugą strone, tak łapać mase

Endo ma prze***ane ciezko lapac mase i nie lapac tluszczu

Avasso no fajna ta dieta co napisałes byc moze jak bede na redukcji to tez na taka wskocze ja mysle ze koło kwietnia bym zaczał zrszta jeszcze zobacze czy do kwietnia bedzie duzo wiecej sadła niz jest teraz, bo jak duzo nie przybedzie to moze od maja zaczne jesc mniej a od czerwca wskocze na podobna diete która teraz napisałes

ja chyba jestem endo...;/

rocky dzieki No ja sie strasznie boje fatu;D wiec masa ostrożnie a i tak jestem zalany...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-19 22:33:38

Z taką dietą jak Avasso wrzucił mięśnie nieidą na przód, tylko jedynie tłuszcz się redukuje?

shitman tak dokładnie jak piszesz mięsnie nie ida do przodu tylko sie redukjue tłuszcz a te dieta która przestawił avassco to własnie na redukcje i byc moze z niej skorzystam ale to dopiero na redukcji
Narazie jeszcze bedzie masa, choc fatu sie juz uzbierało troche...

lol
To ja taka diete na codzien mam. Tylko że niestety tłuszcz się nie redukuje, ale masa idzie na +
a jak zjem troszke wiecej ryzu przez caly tydzien to juz widac ze troszke tluszczyk poszedl

Wiem po sobie jak fat łatwo złapać skończę ten cykl treningowy i już już zacznę obcinać węgle. W weekend sa jakieś odstępstwa ja bym nie kupił ale jak moja kobieta coś kupi to wiadomo jak to jest

Shitman wydaje mi się że fatu sporo nie złapiesz w tydzień dajac troszke wiecej ryzu bez przesady ja sie na tamtej diecie bede opieral juz nie dlugo wiec powiem wam co i jak idzie jezeli bedzie lipnie szło to lece na zero carb + ładowania co tydzień

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-01-20 08:46:08

No wiem ze nie, niewiadomo ile, ale jednak troszke widac
A mam pytanie, bo widze ze sie znacie na dietetyce czy do takiego treningu:
https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html
to zwykłą dietą na mase jechać?
Pozdro

Przepraszam Marian za spam.

Według mnie to ja bym dał coś takiego

1.100g Owsianych,4 jaja, Oliwa, Owoc
2.100g Owsa, 3 jaja,Słodzik,Orzechy - Placek
3.100g ryzu braz + 150g piersi + Oliwa + Warzywa
4.100g Ryzu Braz + 150g kury
5.100g Ryzu bialego + 150-200g kury
6.Twarog ew cos innego + Oliwa