Witam Wszystkich! Piszę do Was po raz pierwszy. Postanowiłam ćwiczyć na siłowni i mam dietę składającą się z pięciu posiłków na dzień: 50g płatków owsianych, 250 ml mleka, 50 g ryżu, 150 g jogurtu,250 ml mleka, 4 jajka, 100g pieczywa, 50 g ryżu, 500 ml mleka. Czy taka dieta jest odpowiednia dla mnie? Czekam na odpowiedzi, z góry Dziękuję!!!
DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]
Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i od 4 mies trenuję siłowo, średnio 4 razy w tyg, w tym aeroby, po kazdym treningu siłowym.I oto dieta: Śnidanie: 50g płatków owsianych 170g białek jaj 5g migdałów 5g kakao 200g jabłka Obiad,1,2,3 Zawszę łącze 1,2 100g makaronu pełnoziarnistego/90g ryżu /50g chleba pełnoziarnistego 15ml oliwy zoliwek 140g kurczaka [...]
Hejka, jak myślicie, jestem obecnie na cyklu, Dorzuciłem z 200g mięsa do diety, ale zastanawiam sięczy nie wrzucić czwartego worka ryzu BO JEstem po 5shotach enana, od poczatku brania moze tylko retencje zlapalem (nie wiem) bo waga o jakeis 3kg wskoczyla diametralnie, ale od tygodnia ani rusz, obwod ramienia tez nic. Jem 3800kcal, w ankiecie [...]
Elo. Mam do sprawdzenia dietę na masę: Wiek 19 lat. Waga 68 kg. Wzrost 188. Śniadanie: 2 jajka gotowane (całe) lub odżywka białkowa ostrowia 100g płatków owsianych na mleku. II śniadanie. 50g gainera 2 banany III śniadanie 200g chleb żytni + polędwica z kurczaka 15 ml oliwy z oliwek 100 g warzyw IV posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 150g [...]
[...] wiec chce wyeliminowac tluszcz (wiadomo nie calkiem ale do malego stopnia) cholesterol 250 wiec jajka odpadaja 100 gram platkow 100 gramu ryz+ piers z kuraczaka 100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie 100 gram gainera 100 gram ryzu + piers z kuraczaka 35 gram bialka waga 67 kg wiek 21 lat mniej wiecej z obliczen wyjdzie 2,5 grama na kg ciala [...]
[...] musli + 150g twarogu do tego troche orzechow np. 2. posilek w szkole bulka jakas grahamka lub razowa z mieskiem+ serek wiejski 3. posilek w szkole i przedtreningowy: 100g ryzu(woreczek) + 150g kurczaka lub z 4 jajka po treningu : 2 banany lub gainer lub banan+ odzywka bialkowa 4. posilek po treningu 100g ryzu lub makaronu ostatecznie ziemniaki [...]
Witam! Od pewnego czasu bezpośrednio po treningu pije shejka składającego się z: -100g płatków owsianych błyskawicznych, -500ml mleka 0,5% tłuszczu, -50g odżywki białkowej. Taki shejk zawiera w sobie 58g białka, 80g węglowodanów i aż 12g tłuszczu! I mam właśnie pytanie dotyczące tego tłuszczu, czy taka ilość jest dozwolona do przyjęcia [...]
[...] 5 wafli ryżowych 5- około godziny pozniej: posiłek podobny jak przed traningiem ale zastanawiam sie czy nie mozna by zrobic sobie owsianki ze wzgledu na no to ze nie ma czasu zawsze gotowac ryzu i robic kurczaka 6- posiłek przed snem: około 150 twarogu półtłustego Chciałbym jescze dodac, ze nienawidze ryb, dlatego nie ma ich w zadnym z posiłków.
dam moją diete na mase w dzień treningowy do waszej oceny dieta jest na mase i chciałem sie dowiedzieć czy jest ok? 16lat 59kg 176cm typowy ekto z lekkim tłuszczem na brzuchu przykładowa dieta: 1. 2 jaja/ 5 kromek chleba razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich/30g rodzynek. 2.5 kromek chleba razowego z wędliną [...]
Cześć !! Od paru miesięcy mam nie naturalny stolec,początek stolca jest strawiony , reszta już nie do końca.Gdy w danym dniu jem dużo więcej to jest on jasny , gdy mniej jest ciemny.około 2 miesiące temu jadłem 1 kg ryżu dziennie ponieważ chciałem zwiększyć masę,waga szła mi dosyć szybko do góry ale po pewnym czasie coś się stało.Na stolcu [...]
Cześć, proszę o sprawdzenie diety, mam 21 lat, 187 wzrostu i tylko 68 kg wagi ;/ czy ta ułożona dieta jest ok? Dodam że ćwiczę w domu 4-5 razy w tygodniu głównie mięśnie brzucha, + praca fizyczna w magazynie jako cel stawiam sobie nabrać czystej masy mięśniowej. 8.00 odzywka maxi muscle progain extreme 125 g(42 b, 51 w, 10 tł.) 11.00 omlet z [...]
[...] 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot) W dni wolne od szkoły 150g tuńczyka 2 banany 3 posiłek 13.00 150g ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 (po treningu) chleb razowy szynka z piersi kurczaka 6 posiłek 20.30 250g sera białego 200g mleka Napewno znajdzie sie cos co mozna [...]
Witam. Wklejam Diete do oceny, ponieważ nie jestem jej do końca pewien. Wzrost: 181 cm Waga: 97-98 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Cel: Redukcja! 8:00 Pobudka (Rowerek na czczo/bieganie) 1). 9:00 250ml mleka + 70g Płatków oswianych 3 całe jajka + chleb razowy + [...]
