SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny i poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 803

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
Witam,
Prosze ocenic i poprawic (to na pewno) moją diete. Chodzi mi oczywiscie o mase. Jesli moglby ktos, to jeszcze "wsadzic" w to gainera kiedy mam brac najlepiej :).

1 posiłek 7.00
100g płatków
300g mleka
250g (kostka) sera białego

2 posiłek 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot)
W dni wolne od szkoły
150g tuńczyka
2 banany

3 posiłek 13.00
150g ryżu
pierś z kurczaka
warzywa

4 posiłek 16.00(przed treningiem)
150g ryzu
200g jogurtu
banan

5 posiłek 19.00 (po treningu)
chleb razowy
szynka z piersi kurczaka

6 posiłek 20.30
250g sera białego
200g mleka

Napewno znajdzie sie cos co mozna zamienic na lepszy składnik. Szczegóły typu mleko 0.5% czy 3.2% tez prosze poprawić.

Dziekuje. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 75867
Napisz podstawowe informacje o sobie czyli ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
Wiek 18, wzrost 176, waga obecnie 70 kg (cwicze 2 miesiace). Nie jestem ani wieszak ani "misiu" ;). Jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 13700 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60920
zapotrzebowanie:

waga [kg] * 24 * wspolczynnik aktynowsci

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
2184 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 13700 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60920
+ ~500kcal, co by masa rosla

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
Czy ta dieta tyle mi dostarczy ?. i kiedy najlepiej brac do tego gainera
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta

Następny temat

jak przytyć po wrzodach żołądkowych??

FAME