ryzu

[...] ziemniaki, surowka. za ziemniaki daj ryz/kasze,dodaj sobie oliwe -trening 18.10 -posilek po treningu 19.00 jablko +kawalek ciasta co to ma byc tu wegle zlozone ryz/makaron + chude mieso/ryba -posilek 19.30 woreczek ryzu gotowany na mleku z dzemem wywal juz masz potreningowy -kolacja 21.00 4kanapki z wedlina wywal daj tu twarog z oliwa -sen 22.00

1) 200g twarogu z warzywami B:40 W:5 T:20 2) 4jajka + 30g owsianych B:20 T:15 W:15g 3) 150g kuraka + warzywa + 50g ryzu B:30 T:5 W:40 4) 130g tunczyka + warzywa + oliwa B:25 T:10 W: warzywka 5) 150g kuraka + warzywa + ryz 50g B: 30g T:5 W: 40 6) 100g miesa +warzywa B:20 T:5 W: warzywka 7) 3 jajka na twardo B:10-15 T:10 W:0 B:175 T:70 W:100 Kcal: [...]

ok dziekowa, wegle lepiej z ryzu, kaszy czy moze platki owsiane, kasze kus kus??

Dzieki serdeczne czyli np 100g ryzu + 60g kurczaka to jest 20g bialka na posilek? misiek

LUKI - sumujesz białko z sera i białko z ryżu i masz ile go zjadłeś. Doradca w dziale suplementacja

ułożyłem dietkę, 2955 Kcal, 171 g białka, 357 g węgli i 93 g tluszczy Więc tak , dla jasności, 1 linijka kcal , 2-Białka, 3-węgle, 4-tłuszcze 1. Śniadanko , godzina 8:00 Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g 100 6 9 4 Jaja kurze (100g) 180g 252 23 1 17 Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 366 11 69 7 Orzechy pistacjowe 25g 139 5 2 11 W sumie 857Kcal , [...]

Kazdy tak mowi a pojecia o odzywianiu i treningu nie ma i mysli ze sterydami sprawe zalatwi. zjedz dziennie 6 workow ryzu 1kg miesa troche platkow jajek twarogu i przestaniesz p******ic ze masz takie geny. masz takie bo jestes niedozywiony i tyle. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2013-11-06 15:16:40

No a co można jeść jadąc na przyklad samochodem w pracy? Czytałem gdzieś o miksowaniu ryżu z piersią z kurczaka i po zalaniu tego wodą o wypiciu tego. Co o tym sądzicie?

40% to wcale nie nieskie węgle. A skoro masz tendencję do łapania fatu, to wywal 200g gainera z diety. Ile jesz warzyw dziennie? Stosujesz jakieś zamienniki dla tej oliwy, kurczaka i ryżu?

1. Deca Stack - nie jadlem, imo szkoda kasy 2. Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek GRATIS - tez szkoda kasy (lepiej nakup ryzu kasz itp) 3. Super Amino 4800 - jw 4. Xpand 925g (NEW version) - opinie zbiera bardzo niepochlebne ale mozesz sprobowac 5. Animal Pak - czyt pkt 3 6. ZMA Anabolic - moze byc osobiscie zdecydowalbym sie np [...]

Masło orzechowe jest dobre. Jest to moje główne źródło tłuszczu. Mogę je zamieniać z oliwa z oliwek. Olej lniany odpada. Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do [...]

w 6 posilku 100g sera 100g ryzu i troche jogurtu.

10.10______ /// ŹLE 35g białka 200ml mleka 10.30______ //// ŹLE 400ml wody kreatyna 11.00______ /// ŹLE 15g majonezu plasterek wędliny jajko (ok 60g) 12.30_______ /// ŻLE 400ml barszczu 30g majonezu lasterk wędliny (trening) 17.30_______ /// OK 30g białka 200ml mleka 18.00_______ ///ŹLE 100g ryżu 120g kiełbasy śląskiej 20.30_______ [...]

ja wole ryż (niemal rozgotowany) zamiast płatków, ryzu wcale nie czuc i ładnie wchodzi

No tak, ale ja staram sie jesc same "dobre rzeczy" tzn. jako wegle nie to tylko ryz itd. nie jem malowartosciowych rzeczy.Gdybym chcial zwiekszyc wegle musialbym jesc wiecej ryzu np. a juz i tak zygam nim prawie.

LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed [...]

11.00 płatki owsiane (100g) mleko 1,5% (100ml) jajka (3 sztuki) +warzywa+oliwa 14.00 ryż biały (100g) pierś z kur. (100g) warzywa (tu nie mam pomysłu) ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 15.00 Trening [...]

dobra, dobra juz mnie nie opierdzielaj, przeczytalam o makaronach i ryzu a na linki nie zwrocilam uwagi spox juz mam widze ze znasz sie na rzeczy

a i pytanko te 200g ryzu zjesz na raz wez rozbij po 100g na 2 posilki i bedzie luksiorek

3.Moje zapotrzebowanie jakies 3tys KCAL Pare błedow jest 300g ryzu,200g mieso,150g warzywa tak piwwno all smigac to wychodzi jakies niecale 7tys kcal 1.Gdzie mam zmniejszyc bialko do 2g? w ktorym posilku w kazdym? Dieta jest skonstruowana zeby tylko jesc dobrze sie odzywiac i cos przytyc bez cwiczen itd ,Moze basen,sauna bieganie nic wiecej, [...]