ryzu

oto mó plan dnia rano kromka chleba pełnoziarnistego z łososiem wędzonym,po ok 2h 4 szt kiwi, koło południa ponownie kromka chleba z serkiem wiejskim lub dwoma jajami po 2h ponownie kiwi, ok 16.00 obiad pół woreczka dzikiego ryżu polanego sosem z chudą wołowiną do tego surówka z kiszonej kapusty ok 18-19 siłka ok 1.5h po siłce serek wiejski co [...]

A co z ryżem? Mogę go pominąć? Zależy mi w sumie na tych kaloriach z ryżu :)

jw, torebka ryżu czy płatki owsiane

to z tego wynika ze ryzu bialego w ogole nie jesc? tylko np po treningu?

witam jaka kcal,jakie BTW na KMC,cel to masa tak?? I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru dodaj np.jajka bez cukru,dorzuc siemie lniane,jakis swiezy owoc II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) dodaj oliwy i warzyw III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w [...]

przeczytałeś to co napisałem? 1. gdzie masz białko? przykładowo do tego co masz dodaj jajko lub wpc i troche oliwy z oliwek 2. np do jajek dodaj ten twaróg z 3 posiłku, zjedz z warzywami i kawałkiem chleba pełnoziarnistego. + troche oliwy z oliwek lub orzechów 3. daj jakieś mięso (pierś z kurczaka lub rybe) + warzywa i ew. kasza lub ryż brązowy [...]

w drugim posilku wywal ryz i wstaw mieso/jajka/rybe ewentualnie odzywke bialkowa , ja ryz/kasze jem na zimno bo nie jestem przekonany do mikrofali a jestem na low carb i okolotreningowo jem tylko 1 pake ryzu/kaszy

z czym ten makaron?? podawać z kurczakiem zamiast ryżu kaszy czy ziemniaków?? i rozumiem że oczywiście bez żadnych sosów? i co dodał byś jeszcze do śniadania? Zmieniony przez - siarakks w dniu 2009-06-01 13:09:21

[...] Nie liczylem ich kalorycznosci ale na pewno byla ona mniejsza od 2800 kcal. Stosujac diete ktora wlasnie ukladam zaczne od kompromisu waszch opinii...przewiduje ona 2612 kcal i mysle ze z tego co tam umiescilem, dam rade to wszystko zjesc i czuc sie po tym dobrze (ale to sie dopiero okaze . ...i oczwiscie nie ma tam samej kaszy czy ryzu .

Po treningu mięsko dorzuć do ryżu.

Jacquess dlatego jedna zeby zamiast samego ryzu wtranzalać zjadl tez jakies mieso. dosc dobre wytlumaczenie ?

Kolego po 1.5 roku ćwiczeń dopiero diete sie układa :o Od diety sie powinno zaczynać. Bez ryżu i bez kuraka nie ma diety.

Śniadanie : 1.owsianka (60g) z cynamonem ,lub odżywka ,owoce 2.omlet(7bialek,miarka odzywki) 15g masła orzechowego na wierzch -truskawki lub inne owoce 3.obiad 1- 50g(ryżu basmati ,brązowy lub biały kasza jaglana) 200g piersi z kurczaka (smażony tylko na smalcu lub olej koksowy) łosoś smażony 220g , wołowina smażona 260g Warzywa do woli,ale [...]

i wiesz co jesstt najlepsze ze jak widze np jakas diete i jest tam np 100 g ryzu i np 100 g piersi i do tego cos tam jeszcze to nie wiem czy wciagnął bym to wszystko :)

Może być. Przykładowo. Chociaż 100 g ryżu, to nie jest "dużo" ww. ;-) Najlepiej wrzuć całą dietę do oceny, bo nie ocenia się jednego posiłku.

Nom nudno ale malo mam czasu i tak zaduzo przy garach siedze zaduzo tych wegli??? Gainera miarke dodaje do ryzu wode miksuje to i do butelki zamiast gainera moze byc dzem niskoslodzony?? Jak po treningu jem odrazu ryz to moze odpuszcze tego gajnera calkiem??

Ale jak gainer do ryżu, gainer to jest to samo co ryż, jak już to pora na gainera najlepsza po treningu. Ryż jest zdecydowanie lepszy :)

Czyli 100 gram ryzu 200 gram wolowiny??

[...] prosze o ocene diety... I Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek -200gr kefiru -100gr twarogu daj węgle za miast twarogu. Płatki owsiane mogą być II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami -3kanapki chleba Tłuszcz daj. Brak białka Obiad: -zazwyczaj ziemniaki z jakims miesem warzywa + tłuszcz Posiłek przedtreningowy: -70gr makaronu -50gr [...]

[...] diety... I Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek -200gr kefiru -100gr twarogu-twaróg przenieś na kolacje,zamiast niego jedz płatki owsiane II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami -3kanapki chleba A gdzie białko?? Obiad: -zazwyczaj ziemniaki z jakims miesem Zamiast ziemniaków jedz ryz,albo kasze Posiłek przedtreningowy: -70gr [...]