ryzu

czyli dieta rozumiem gotowa ? tylko podstawiac za piers to co mowisz . a co do ryzu, to co proponujesz ? jakies danie ktore w miare szybko sie robi i dobrze smakuje ; ) i jak z tymi nalesnikami jako tluszcze ? Zmieniony przez - Mirek16 w dniu 2011-04-12 15:16:49

[...] ide w kime 10;00, czasem 12;00 sniadanie omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi, banan 13;00 pierwszy obiad ( tu zawsze cycek z kury w różnych postaciach ok 500g + torba ryzu lub makaron. 14;00 trening 16;30 drugi obiad ( to samo) 17;00 białko 18;00 porcja sałatki z tunczyka z kukurydza + ryz no i jeszce jeden posiłek ok 22-23 w zaleznosci [...]

Posiłek 4 byłby potreningowym. Do ryzu i kurczaka warzywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0536e497e354c4084f501cf4b5b93ae.png

Ja napisze tak, wróć za 2 lata najedz sie ryżu bo cieńko to widze hehehe, za szybko by sie pokazywać Ja ******le ale bydle daj jego fote bez koszulki i w jakiś innych pozach. MEEEGA kozak :)

No zdaje sobie z tego sprawę, dołożę tłuszcze na pewno, dodam więcej posiłku z rybą plus jakieś orzechy na śniadanie. Tylko zastanawiam się czy zwiększać posiłki Śniadanie 2(graham + twaróg), Obiad, Obiad 2,( tak o 20% więcej kurczaka, ryżu)? Na pewno ciągła redukcja tkanki tłuszczowej no i na pewno parę kilo mięśni więcej, niby się to ze sobą [...]

[...] i nabierac suchej masy zwlaszcza dlatego ze za kazdym razem cwicze brzuch na silowni. Postaram sie tez robic tak jak mowisz, zwiekszyc ilosc kalori, jednak moze stopniowo bo narazie musze sie przyzwyczaic. Dzis wciagnalem 2x worek ryzu i jestem pelny na maxa, dlatego stopniowo moze bede probowal wiecej jesc. Dziekuje za odpowiedz s.m.p.a.!

Ok, przekonałeś mnie - rezygnuję z gainera. Po prostu trzeba będzie wstawać troche wcześniej i robić sobie żarcie. A i zmniejszyłem sobie węgle do 4,8 białko dałem 2,5 a tłuszcze 1,4. Zmiany nie były duże ( odjąłem w posiłku przedtreningowym 50g ryżu i dodałem trochę orzechów w ostatnim) Myślicie że dieta jest teraz ok i mogę z nią startować?

śniadanie Chleb razowy 60g/ok ale ja bym dał płatki Ser myśliwski 40g/zbędny Pomidor 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a [...]

1 pos: 120gr musli, 300ml mleka, czasami 3 całe jajka(stosował bym zamiennie z odżywką białkową) zamiast musli (pewnie kupne?) daj np. płatki owsiane do tego swieze owoce 2 pos: 200gr chleba żytniego z ziarnami, 50 gr szynki, czasami żółty ser, pomidor. zamiast szynki daj jakies mieso własnej roboty, moze jakas rybke,mozesz zjesc jajka,twarog, [...]

Nie opieram diety na dwóch składnikach :) Na śniadanie jem płatki owsiane/żytnie z mlekiem (150-200g), orzechy nerkowca (10g) i nasiona słoneczniku (20g) i 4 jajka. (tutaj w pracy może być jedynie problem z jajkami) II śniadanie (w czasie wyjazdów będzie jedzone razem z pierwszym) - 2 bułki, serek wiejski, banan (tego typu rzeczy mogę kupić [...]

[...] w kolejnym micie wyciagnietym z odbytu czyli "weglach o niskim IG". Nie wierze, ze ktos nie moze dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii na masie jesli zamieni polowe kcal z ryzu na suszone owoce czy inne pozywienie ktore nie zapycha az tak mocno. Oczywiscie tutaj u wiekszosci wlacza sie paranoja i widza siebie zalanych jak wieprze podczas gdy [...]

waga 57kg ;/ ( wazylem 60kg ) wzrost 174-175cm Witaminy moge dorzucic warzywa jakies Do ryzu i kurczaka oraz jakies owoce jako przekąske

dla nie to jedna wielka ch.uj,nia jest bueheheh nie wiem jak mu wierzycie .porownajcie zdjecia ,zobaczcie jak nabral masy.nie wierze ze to zrobil na marchewce ryzu i piersiach z kurczaka buehehe

co powinenem brac aby przybarc na masie diete wysokoweglowodanowa. daj sobie spokoj z saa bo sterydy nie sa sposobem na niedozywienie. Zacznij jesc duzo ryzu, kurczakow, mies, warzyw. Dokup sobie gainera i pij go 3x dziennie.

Nie można jadać tak małych ilości kalorii. 108g węglowodanów to zaledwie 1,5 worka ryżu. Nie wierzę, że nie jesteś w stanie zjeść więcej.

Sniadanko-4lyzki otrab pszennych,2lyzki platkow owsianych,garstka orzechow(tlyko jakich?)zalana mlekiem 0.5% 2sniadanko-2kanapki z maslem i wdlina drobiowa=jakies warzywko Obiad(np)piers z kurczaka+3lyzkikaszy lub ryzu+surowka podwieczorek jakis owoc np grapefruit kolacja-np tunczyk i jak moze byc?

Okay, skoro tak, to nawet nie musi mieć ustalonego rozkładu. Na początek powinno wystarczyć samo wyczyszczenie michy Ogólne zasady: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również [...]

rece jak patyki to szynkei łapki hehe, jak masz 15 lat to nie trenuj siłowo, nie katuj się, trening domatora, w podwieszonym jest wszystko " trening w domu". Odżywiaj się po prostu lepiej, wiecej miesa, makaronu ryzu i warzyw, mniej syfu jak kebaby, pizze

zamiast ryżu proponuje dać makaron, gwarantuje ze bedzie jeszcze smaczniejsze, a tunczyka mozna przez chwile podsmazyc z oliwkami albo cukinią :D

dieta ladna tylko po treningu wywal oliwe,fat z owsianych,ryzu... wliczaj bialka nie musisz oczywiscie ze mozesz sobie pozwolic na cheat meals czyli wolny posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-13 09:24:09